faço academia segunda, quarta e sexta malhando o corpo inteiro e terça e quinta natação.. qual seria a melhor combinação visando um ganho de massa?

pretendo tomar whey, bcaa e malto, mas a minha duvida é quanto ao whey:

qual a melhor opção: 100% whey probiótico, 3w probiótica ou 5w bodyaction?

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se houver outra combinação por favor citem

grato desde já

Olá g.gordo.b

Eu tomava umas mistura whey + malto bla bla bla e não dava em nada.

Resolve gastar um pouco mais e comprar um suplemento importado.

To tomando atualmente o NANO-VAPOR MUSCLETECH

Já relatei em alguns topicos nunca ve nada igual.

Dar um gás grande no treino e aumento bem a massa muscular

Outro suplemento que por se só já é uma mistura que tomei e gostei.

Foi o ANIMAL STAK UNIVERSAL

Essa é minha dica espero que lhe sirva

Abraço

Junior