Pessoal.. ja pesquisei no google e não existe um consenso.

No sheike pós-treino devemos misturar,num só shake, a dextrose com whey protein ou é melhor tomar a dextrose logo após o treino e ingerir a proteina uns 30-45 minutos depois?

Eu pessoalmente acredito que ingerindo a dextrose junto com a whey protein se obtem um bom resultado, pois o corpo prefere os carboidratos, se disponivel, como primeira fonte para repor as energias.. ou estou enganado?

Po brother entao nao procurou direito neh!

isso ta mais respondido q qq outra coisa.

Mas para ajudar......., sim pode misturar tudo seu corpo vai sozinho usar o carbo e depois as proteinas!

um video para ajudar :

abrass

Então cara.. ja tinha visto esse video tbm!

acredito que mesmo mandando tudo junto, num só shake, o corpo usa oque mais lhe convem nequela hora. Mas minha duvida fica em qual o real tempo de absorção da whey protein?.. se for tão rapida quanto o da dextrose, pode haver uma absorção de ambos.

Ingerir a dextrose alguns minutos antes poderia evitar isso.

Em alguns foruns, é isso que dizem.

Valeu!!