cara o resultado foi bem lega. Vc reduziu a barriga namoral. Não ta lá o tanque + deu uma reduzida muito boa. Me fala sua série atual ai para eu dar uma olhada. Eu estou tomando lipo 6 x e fazend academia de seg a sex. Seg/Qua/Sex faço 40 minutos de spinning. Até o moment não perdi medida na barriga T_T.

Buenas ^^,

eu ainda tenho 25 dias mais ou menos de termogenico . . .

ganho a amostra do hidroxicut?

detalhe , nao uso óleo nas minha comidas outro detalhe , subistitui o sal refinado pelo sal marinho , ele retem menos líquido.

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8h da manha

- 1 ou 2 bananas com 10 - 15g de aveia em flocos , 1 scoop de whey , polivitaminico e lipo 6x

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10h30 ou 11h

- 1 ou 2 laranjas , 3 fatias de peito de frango com queijo branco

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12 ou 12h30

- treino

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13h ou 14h

- almoço

frango cozido , arroz integral , feijao

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15h30 ou 16h

1 scoop de whey isolado + 1 scoop de albumina saltos - lipo 6x - 6 bcaa

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18hs

3 ovos cozidos e as vezes mais 1 laranja ( a que sobrou que num comi as 10h , kkkk )

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19h30

aerobico , corrida 30-40 min , ou guerrilha cardio

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janta 21-22h

frango + seleta quero de cenoura ervilha e batata com 2 ovos cozidos , sempre só a clara

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00h ceia

200ml leite desnatado 0% de gordura. leite MUMU .

mano olha esse site presente pra vc . . .

http://www.dietaetreino.com.br

Aqui vc tem que se cadastrar e indicar mais duas pessoas para liberar sou cadastro, ai nesse site você poem peso , altura , genetica ( ele te da as opções e explica ) e poem atividade fisica que ele tb te da as opções e explica , tem mais um detalhes . . .

no final ele vai te dar 3 calorias para 3 dietas de acordo com teus dados , uma para crescer , uma para manter e uma para cutting ,

o mais legal é que tem um site secundario deles com uma vasta tabela de alimentos , suplementos com informações nutricionais que você também pode cadastrar novos alimentos.

ai você cria sua dieta no site , e cria todas refeições , ele vai somar KCal , Proteina , Carbo e etc. . . da refeição e mostrar em uma tabela , e tambem ele soma todas suas refeições e te mostra uma tabela resumo com tudo que voce fez no dia , e quanto falta ou esta sobrando de Kcal para o resultado que você pretende alcançar . . .

Tipo Nutricionista onLine

Aaa la você posta sua dieta e o pessoal te ajuda ^^

Abs . .

Essa é a tabela resumo do meu dia . . .

Copiei ela . . . claro que la ela ta toda bonitin kkkkkkk mas ta ai pra vc te uma ideia =]

Abs...

Total Calorias

2248kcal

Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura

182.4g 320.4g 22.1g

Carboidrato por Kg Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura

2.36g 4.145g 29.082kcal 0.286g 57% 8%

% de Carboidrato

32%

Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total

Faltam: 1346.51 Kcal Faltam: 1019.74 Kcal Faltam:39.42 Kcal R$ 26.05

Total ingestão Água

3014ml +/-