4kg em 6 dias ta sucesso.

Conseguindo fazer e manter uma alimentação melhor os resultados so vão melhorar!

Estou acompanhando pois tenho 60 capsulas de hc aqui, .

abs.

DIA 7

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Dose: Tomei 1 caps antes do almoço (12:00) e 1 antes do jiu-jitsu (18:00). Não senti efeito adverso nhm. Vou continuar no 1+1 essa semana e semana que vem eu subo pra 2+2. Acho que não vou mais o 3+3.

Efeitos colaterais: Uma leve dor de cabeça durante o jiu-jitsu que creio não estar atrelada ao HC, mas é bom deixa registrado hehehe.

Efeitos positivos: o de sempre, pouca fome.

Jiu-Jitsu: treinei mto bem, passei mtas posições boas e deu pra suar legal (até um pouco mais do que o normal).

Peso ao acordar: 85,0kg.

Peso ao chegar a noite: 84,8kgs

Alimentação:

Hoje:

08:00 - 1 danete (totalmente errado, eu sei... mas é bom d+ iaehiuaeh)

12:30 - isso (405g):

18:30 - 2 fatias de pão integral com carne assada

22:00 - 2 fatias de carne assada e 500ml de suco de tangerina (com açúcar mascavo)

Fala Maceio,

Me tire uma duvida, você está de hidratando bem?

Esse seu peso a noite menor do que o da manhã em jejum é estranho. Normalmente no final do dia meu peso chega a está 2kg a mais do que o da manhã, normalizando sempre ao acordar.

abs.

Fala Maceio,

Me tire uma duvida, você está de hidratando bem?

Esse seu peso a noite menor do que o da manhã em jejum é estranho. Normalmente no final do dia meu peso chega a está 2kg a mais do que o da manhã, normalizando sempre ao acordar.

abs.

Pois é, até me hidrato bem, mas tem dias em que viajo pro interior aí não bebo mta água ñ... acaba que o peso da noite fica quase igual ao da manhã.

Hoje, por exemplo, teve almoço de comemoração e o resultado é esse do post abaixo...

DIA 7

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Dose: Tomei 2 caps antes do almoço (12:00) e 2 no final da tarde (17:00).

Efeitos colaterais: None.

Efeitos positivos: None.

Jiu-Jitsu: Quinta. Sem treino hj.

Peso ao acordar: 84,9kg.

Peso ao chegar a noite: 86,1kgs

Alimentação:

Hoje:

09:00 - 2 fatias de pão de forma integral com queijo cottage

12:30 - Muita carne. Rodízio me ferra... aniversário de 1 ano da construtora e novamente não me controlei

16:30 - 3 cream cracker

Tô sem fome agr... mais tarde vai rolar umas fatias de pão integral com o velho e bom cottage

DIA 8

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Dose: Tomei 2 caps antes do café (9:00) e 2 antes do almoço (13:00).

Efeitos colaterais: None.

Efeitos positivos: None.

Jiu-Jitsu: Treino forte hoje. Fiz 10 lutas de 5min. Me senti mais fraco do que o normal.

Peso ao acordar: 84,7kg.

Peso ao chegar do trabalho (16:00 +-): 85,5kgs

Alimentação:

Hoje:

09:30 - 1 fatias de pão de forma integral com queijo cottage

13:30 - Isso (285g) :

16:30 - 1 chandele

18:30 - 2 fatias de pizza

22:00 - (vou tomar) 4 cervejas sem tiragosto

Se tudo continuar como está, volto pro 3 + 3 semana que vem (segunda, provavelmente). Gostei que o peso de ontem (86,1kg) voltou ao normal, hehehe.

Abs

DIA 10 (corrigindo pq eu repeti 2x o dia 7)

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Dose: Tomei 2 caps às 12:00 e 2 às 18:00.

Efeitos colaterais: None.

Efeitos positivos: None.

Jiu-Jitsu: None.

Peso ao acordar: 85,5kg. (cervejas?)

Peso à noite (23:30): 85,7kgs

Alimentação:

Ontem:

22:00 - tomei 3 latão com 2 fatias de pizza

Hoje:

14:00 - 2 colheres de arroz e 3 porções de carne assada

18:30 - 1 doritos pqno (100g)

23:00 - 3 fatias de mortadela de frango

Vou tomar mais 3 latões agr...

DIA 11

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Dose: Tomei 2 caps às 12:00 e 2 às 19:00.

Efeitos colaterais: None.

Efeitos positivos: None.

Jiu-Jitsu: None.

Peso ao acordar: 86,0kg. (cervejas again?)

Peso à noite (22:30): 85,7kgs

Alimentação:

Ontem:

23:00 - tomei 3 latão com 1 pingo de ouro

Hoje:

13:00 - 1 colher de arroz, 1 de feijão e 2 porções de carne assada

18:00 - 2 fatias de pão de forma

23:00 - 2 fatias de pão de forma

DIA 12

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Dose: Tomei 2 caps às 12:00 e 2 às 19:00.

Jiu-Jitsu: Muito bom. Pouco exercício, muita posição e algumas lutinhas.

Peso ao acordar: 85,6kg.

Peso à noite (18:00): 85,4kgs (ainda secando do fds... hidratei bem durante o dia, mas mijei mto tbm)

Alimentação:

Hoje:

09:00 - 1 fatia de pão integral de forma com queijo cottage

12:30 - tomates, couve-flor, 1/2 colher de arroz integral, 1 colher de feijão, 1 carne assada e 1 frango na chapa

18:00 - 1 fatias de pão integral de forma com queijo cottage (again)

22:00 - 1 fatia de pão integral de forma

DIA 13

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Dose: Tomei 2 caps às 12:00 e ainda não tomei a 2a dose. Acho que não vou tomar, demorei a dormir ontem...

Jiu-Jitsu: None.

Peso ao acordar: 84,3kg.

Peso à noite (18:00): 84,8kgs

Alimentação:

Hoje:

08:30 - 1 fatia de pão integral de forma com queijo cottage

12:30 - isso: (320g)

18:00 - 1 fatias de pão integral de forma e 1 banana