Postado 6 de dezembro de 201113 anos E ae gente boa, blz? Depois de 3 meses lendo o Forum Fisiculturismo, resolvi fazer uma dieta de cutting. Ao contrario dos anos anteriores em que para definir, eu partia praticamente para os exercicios aerobicos, onde os resultados eram uma depredação [catabolismo] forte dos musculos, tão duramente adiquirida durante o inverno, dessa vez, tentei ao máximo queimar gordura com o mínimo de perda muscular. Vou apresentar o resultado final do cutting. A dieta que mais me agradou foi a do ciclo de carboidratos, deste topico viewtopic.php?t=109260 E do BB http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm OBS: Não sofri tanto com essa dieta, não senti cançaso por falta de energia. Apenas na 6a e última semana, que os dias de 0% carbroidato encomodaram um pouco, mais pelo incomodo da rotina de cuidar com a dieta. O Meltdown durou exatamente as 6 semanas do CUTTING. Tomei 3 capsulas desde o 1o dia e não senti absolutamente nenhum efeito colateral. Muito bom. O meu treino é weider, ABC 1xsemana. O aerobico foi AEJ 3xsemana (intercalado com a academia). Nas 3 primeiras semanas foram caminhadas de 50 min acelerado com os meus cães. Nas 3 últimas semanas, foram guerrilha cardio (10 min trotando => 8 tiros de 20seg com 10 seg de intervalo depois 10 min trotando) OBS2: Os unicos suplementos usados foram, whey c/ malto, MCT, albumina e o Meltdown. OBS3: Durante todas as 6 semanas, não consumi nenhum grama de doce, fritura ou alcool. RESULTADOS: IDADE: 34 anos TEMPO DE MUSCULAçÃO: 9 anos ALTURA: 1.69 PESO ANTES DO CUTTING: 79 KG CINTURA [no umbigo]:87-88cm DEPOIS DO CUTTING PESO: 77 KG CINTURA: 82 cm PERCENTUAL: 12/13% SEGUE FOTOS PÓS CUTTING CONSIDERAÇÕES FINAIS: Acho que a diferença foi enorme, não peguei o % no inicio do cutting, mas creio que a dobra abdominal deveria estar em 18-19mm, e agora está em 13-14mm. Digamos que de 17% para 12% em 6 semanas, perdendo apenas 2KG, ótimo negócio. Agora com o conhecimento adquirido com o fórum, espero terminar o ano de 2012 acima dos 80 KG [85kg é o objetivo], mas com mais qualidade [abaixo de 15%], e realmente acho que será possível, estou bem otimista. Espero ter ajudado alguns usuarios, pois tenho certeza que centenas de fisiculturistas sugam, sugam, as informações deste fórum e depois de conseguirem bons resultado, não retribuem nada, e pessoalmente não sou assim. Fica ae minha pequena contribuição com o fórum. Obrigado a todos. Dúvidas, críticas ou sugestões fiquem a vontade.
Postado 17 de dezembro de 201113 anos Autor Vlw Pedro, li seus relatos, ótimos resultados. Parabéns !!!
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