Pessoal, tenho 19 anos, 1,86m peso 83kg, basicamente estou no meu peso ideal, porem com gordura localizada na barriga e no culote, pretendo queimar com esse ciclo de sibultramina, inicialmente de 1 mes, a baixo segue minha dieta e meus treinos.

Aproposito, começo a tomar amanha a sibultramina !

DIETA

8:30

1 Fatia de pao de forma comun com requeijao

100 ml de suco

1 fruta

10:00

1 comprimido de sibultramina

10:30

1 fruta

12:30 almoço

2 colheres de arroz

1 conxa de feijão

frango ou carne (poco)

salada avontade

15:00 pré-treino

1 fruta

18:00

1 fatia de pao de forma comun

100ml de suco

20:00

1 carne de hamburguer assada

salada avontade

1 fruta

TREINO

Basicamente de seg a sab, alternando: Peito e Triceps, Costas e Biceps, Ombro e Trapezio.

Aproximadamente 30 min de bicicleta outdoor de seg a sex.

Bom pessoal, basicamente é isso.

FOTOS DO RESULTADO AO FINAL .

Opa cara,

Acompanhando =)

Então, minhas considerações são:

Dieta:

Eu trocaria esse pão comum por integral;

100ml de suco? muito pouco também, fazendo um suco de fruta natural sem açúcar,pode aumentar isso, há vários sucos saudáveis que podemos incluir em nossas dietas (ex:couve+abacaxi, couve+lima+hortelã, água de coco + abacaxi...)

Treino:

Colocar perna e abs, pq tu ta treinando 6x e nao ter isso é foda :s

E sobre a sibu, você vai tomar isso por conta própria?

Pq sibutramina e pra quem ta com sobrepeso, preferência outras opções do que a sibutramina.

Abs