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brincadeira viu thiago kkk

Não menti. É verdade. Toda dieta tem um saldo calorico, esse saldo tem que ter um deficit em cutting, certo? Voce tem uma coisa que chama TBM, TMB, como queira, e isso é o que voce precisa de "energia", essa energia deve vir de gorduras e carboidratos, se voce consumir menos calorias que essa taxa voce vai obrigatoriamente queimar gorduras. Faz assim, da sua TBM você tem que consumir 1,8g de proteina por quilo de peso, o que deve dar menos de 400 calorias. Pra atingir seu objetivo voce precisa consumir menos que sua TBM, o que seria umas 1300 calorias. 1300-400=900 calorias livres pra voce consumir entre carboidratos e gorduras, e voce nao vai deixar de queimar gordura. Obvio que sem gordura na dieta vai ser bem mais eficiente, mas pra aproveitar o maximo da droga voce deve consumir todos os nutrientes. macros e micros. Não esqueça o polivitaminico. Não quero te confundir, isso é fruto de muitos livros e bulas.

Tá valendo sim. Eu corto TOTALMENTE lactose (entre outros) somente nos últimos dias do cutting, pra ver o quanto 'seco' consigo chegar. E quanto á quantidade, eu em cutting uso umas 50 g de aveia nos shakes.

É o Vítor tá se acabando..... e o Micael finalmente conheceu alguém que fala tanto quanto ele.

primeiro que agora ele tem mais de 22 anos.. segundo que , o GH15 fala que ele tem IGF até no cu, fora o GH ,sim GH, que ele usa com a testo.. O treino dele é um lixo, só pra deixar constado.

A oxan vai trabalhar ainda um bom tempo! Pode ficar tranquila! Domo disse o Micael acho que tem uma retenção aí mesmo, cafés/chás/mate (gaúcho!!!) pode ajudar!! Quanto a refeição pré treino, eu não curto pão, então recomendaria qualquer outro carbo no lugar dele. Eu, particularmente prefiro a batata doce mesmo, mas se não, vai arroz ou macarrão (integrais). Outra que gosto de usar, é uma massa de arroz da Blue Ville (óia o marketing!). Ele é bem boa e bem leve, sempre uso ela como carbo no meu cutting. Ela tem um gosto meio diferente, mas acho bem boa. Ainda mais acompanhada de um frango desfiado! OFF: E novamente, dá-lhe tricolor!!!

minha vida dá história p filme ahahahahahaaahahahahahahha, se isso aqui n fosse publico vcs iam ler cada coisa uahuahauahuahauhauahuahauhauahuaha

O Vallyris não tem namorada....ele é casado.

Ah, conta outra léo!

tô me esforçando ao máximo pra ele aparecer