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Não vejo a hora de sair do trabalho e ir treinar, dois dias sem treinar me deixam loucaa :S Vou experimentar o shake com leite, aveia e whey pra ver como rende o treino!

Enquanto não sentir problemas em relação ao sono, não vou tomar nada... caso for necessário não será nada de tarja preta hehe...

E o cara começou cedo nessa vida mas ja deve ter ganhado uma grana pra um bom plano de saude

A oxan vai trabalhar ainda um bom tempo! Pode ficar tranquila! Domo disse o Micael acho que tem uma retenção aí mesmo, cafés/chás/mate (gaúcho!!!) pode ajudar!! Quanto a refeição pré treino, eu não curto pão, então recomendaria qualquer outro carbo no lugar dele. Eu, particularmente prefiro a batata doce mesmo, mas se não, vai arroz ou macarrão (integrais). Outra que gosto de usar, é uma massa de arroz da Blue Ville (óia o marketing!). Ele é bem boa e bem leve, sempre uso ela como carbo no meu cutting. Ela tem um gosto meio diferente, mas acho bem boa. Ainda mais acompanhada de um frango desfiado! OFF: E novamente, dá-lhe tricolor!!!