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  1. Talles Sucesso

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 13/03/2017 em Exercícios

  1. Tríceps francês com halter bilateral

    cesar ribas reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça, apoiado nas duas mãos; Estabilizar o ombro e os cotovelos; Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível; Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.

  2. Tríceps coice na polia

    Batata... reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés paralelos ao solo; Flexionar ligeiramente os joelhos; Posicionar o tronco do modo paralelo ao solo; Ajustar o cabo para que também fique paralelo ao solo; Manter o tronco ereto e estabilizado; Posicionar o braço executante ao lado do tronco, mantendo-o estabilizado; Estender o cotovelo em amplitude máxima, sem realizar o encaixe articular; Flexionar o cotovelo novamente.

  3. Tríceps coice com halter

    Luan Viana reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés paralelos ao solo; Flexionar ligeiramente os joelhos; Posicionar o tronco do modo paralelo ao solo; Manter o tronco ereto e estabilizado; Posicionar o braço executante ao lado do tronco, mantendo-o estabilizado; A partir do ângulo de 90º entre braço a antebraço, estender o cotovelo em amplitude máxima, sem realizar o encaixe articular; Flexionar o cotovelo até o ângulo de 90º entre braço a antebraço novamente.

  4. Tríceps na polia alta

    Franklin Fortes reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés de modo paralelo ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás); Manter o tronco ereto ou levemente inclinado à frente; Colocar os cotovelos levemente à frente do tronco; Deixar os ombros estabilizados (não balançar o braço); Fazer a extensão completa dos cotovelos, sem realizar o encaixe articular.

  5. Tríceps francês com halter unilateral

    cesar ribas reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça; Estabilizar o ombro; Usar o outro braço como apoio pela parte da frente da cabeça; Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível; Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.
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