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Tríceps coice na polia

ou tríceps coice unilateral no cabo

Tríceps coice na polia: posição inicial Tríceps coice na polia: posição intermediária Tríceps coice na polia: posição final Tríceps coice na polia: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Tríceps coice na polia: posição inicial
  • Tríceps coice na polia: posição intermediária
  • Tríceps coice na polia: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar os pés paralelos ao solo;
  2. Flexionar ligeiramente os joelhos;
  3. Posicionar o tronco do modo paralelo ao solo;
  4. Ajustar o cabo para que também fique paralelo ao solo;
  5. Manter o tronco ereto e estabilizado;
  6. Posicionar o braço executante ao lado do tronco, mantendo-o estabilizado;
  7. Estender o cotovelo em amplitude máxima, sem realizar o encaixe articular;
  8. Flexionar o cotovelo novamente.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Balançar o tronco;
  • Balançar o braço;
  • Deixar o tronco pouco inclinado (deve ficar paralelo ao solo).

Músculos envolvidos:

  • Tríceps.
Talles Sucesso
  • , 481 visualizações

Participaram da produção do(a) Tríceps coice na polia:


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