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Tríceps coice na polia (cabo)

Como fazer o exercício tríceps coice na polia (cabo) do jeito certo


Talles Sucesso
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Tríceps coice na polia: posição inicial Tríceps coice na polia: posição intermediária Tríceps coice na polia: posição final Tríceps coice na polia: posição intermediária Tríceps coice na polia: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Posicionar os pés paralelos ao solo;
  2. Flexionar ligeiramente os joelhos;
  3. Posicionar o tronco do modo paralelo ao solo;
  4. Ajustar o cabo para que também fique paralelo ao solo;
  5. Manter o tronco ereto e estabilizado;
  6. Posicionar o braço executante ao lado do tronco, mantendo-o estabilizado;
  7. Estender o cotovelo em amplitude máxima, sem realizar o encaixe articular;
  8. Flexionar o cotovelo novamente.

Músculos trabalhados:

  • Tríceps.

Erros comuns:

  • Balançar o tronco;
  • Balançar o braço;
  • Deixar o tronco pouco inclinado (deve ficar paralelo ao solo).

Imagens do movimento:

  • Tríceps coice na polia: posição inicial
  • Tríceps coice na polia: posição intermediária
  • Tríceps coice na polia: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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