Tríceps coice na polia (cabo)

Passo a passo para execução correta

1. Posicionar os pés paralelos ao solo;
2. Flexionar ligeiramente os joelhos;
3. Posicionar o tronco do modo paralelo ao solo;
4. Ajustar o cabo para que também fique paralelo ao solo;
5. Manter o tronco ereto e estabilizado;
6. Posicionar o braço executante ao lado do tronco, mantendo-o estabilizado;
7. Estender o cotovelo em amplitude máxima, sem realizar o encaixe articular;
8. Flexionar o cotovelo novamente.

Músculos trabalhados

• Tríceps.

Erros comuns

• Balançar o tronco;
• Balançar o braço;
• Deixar o tronco pouco inclinado (deve ficar paralelo ao solo).

Imagens do movimento

Vídeo explicativo