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Tríceps francês com halter bilateral

Como fazer Tríceps francês com halter bilateral ou rosca francesa bilateral com halteres

Ampliar posições do movimento:

  • Tríceps francês com halter bilateral: posição inicial
  • Tríceps francês com halter bilateral: posição intermediária
  • Tríceps francês com halter bilateral: posição final

Animação:

Tríceps francês com halter bilateral: posição inicial Tríceps francês com halter bilateral: posição intermediária Tríceps francês com halter bilateral: posição final Tríceps francês com halter bilateral: posição intermediária

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça, apoiado nas duas mãos;
  2. Estabilizar o ombro e os cotovelos;
  3. Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível;
  4. Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Jogar o halter para frente, entrando em vantagem mecânica;
  • Abrir os cotovelos.

Músculos envolvidos:

  • Tríceps.
Talles Sucesso
  • , 4,419 views

Participaram da produção do(a) Tríceps francês com halter bilateral:

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