Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Tríceps francês (rosca francesa)

Como fazer o exercício tríceps francês (rosca francesa) do jeito certo


Talles Sucesso
 Compartilhar

Tríceps francês: posição inicial Tríceps francês: posição intermediária Tríceps francês: posição final Tríceps francês: posição intermediária Tríceps francês: posição inicial
Baixar animação

Passo a passo para execução correta:

  1. Posicionar a polia no ajuste que possibilite o máximo de amplitude possível;
  2. Posicionar os pés paralelos com ligeira flexão dos joelhos ou em posição ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás);
  3. Manter o tronco ereto e estabilizado com ligeira inclinação à frente;
  4. Manter os ombros e cotovelos estabilizados;
  5. Estender os cotovelos com o máximo de amplitude possível, sem realizar o encaixe articular e sem abrir os cotovelos;
  6. Flexionar os cotovelos com o máximo de amplitude.

Músculos trabalhados:

  • Tríceps.

Erros comuns:

  • Abrir os cotovelos;
  • Balançar o tronco;
  • Balançar os braços.

Imagens do movimento:

  • Tríceps francês: posição inicial
  • Tríceps francês: posição intermediária
  • Tríceps francês: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo similar

    • Por Talles Sucesso
      Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça; Estabilizar o ombro; Usar o outro braço como apoio pela parte da frente da cabeça; Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível; Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.
    • Por Talles Sucesso
      Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça, apoiado nas duas mãos; Estabilizar o ombro e os cotovelos; Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível; Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.



×
×
  • Criar novo...