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Ahhhhhhh esse aqui é top heinnnn 😂😂😂 top/lascado/lasqueira/morte lenta @fisiculturismo E aí, quais as considerações de vocês ? @fisiculturismo@FaBHana@RenaSA

Meu batimento cardíaco passa de 140 com esse exercício kkkkk

Sabe aquele caso de amor e ódio? Kkkkkkkk são meus sentimentos por esse exercício. Estou realizando ele faz umas 6 semanas 😬 costumo dizer que é um exercício lascado 😂 Exatamente 💪🏻💪🏻💪🏻

Gosto bastante. Acho que é um exercício muito bom, apesar de ser difícil. Lá no meu começo, os instrutores indicavam fazer apoiada em qualquer aparelho e eu não conseguia manter o equilíbrio, de jeito nenhum..que fase kkkk passava era longe. Já na barra guiada, a execução é bem melhor.

Haha.. olha só quem fala kkk Muito treino até "fritar" e dieta acertada... Ajuda sim! Obrigada. Entendi Literalmente kkk

Totalmente verdade hahhaha

Hahhaaha eu amoooooo mas é do baralho kkkkk confesso que no smith eu não fiz ainda só o livre kkk é podhaaaaaa destruidor de glúteos 😅😅😅😅

Se fizer esse exercício e não sair dele “ morrendo”, a pessoa n tá fazendo certo não 😂😂😂😂😂 é verdade esse bilhete 😬

Com certeza todo mundo quer saber! Veja se a nossa análise pode ajudar: A recomendação dos nossos personais é para não ficar variação a posição dos pés no leg:

É bem parecido com o afundo com step, só que com uma amplitude menor. Eu ainda prefiro o outro. Mas é sempre bom variar. Para quem tem dificuldade para usar o peito do pé como “apoio” para a perna de trás, este agachamento búlgaro pode ser um ótimo treinamento para se conseguir fazer o afundo com step corretamente.

Rê lendo seu comentário e imaginando você correndo do exercício kkkkkk

Kkkkk boa!! Esse é o verdade milagre!!!!

Não só já tentei como já inclui várias vezes eu alguns dos meus treinos e é maravilhoso 😍 Esse eu amo de paixão (abdução de quadril na polia) ❤️ faço sempre!!!! É um exercício que não pode faltar pra glúteos... Agora a @RenaSApode contar o Segredo desses belos e volumosos glúteos por favor?! Rsrsrsrs

Isso é verdade! Muitas vezes temos que improvisar mesmo! E quem quer faz! Está certíssima!

Sim e até já fiz. Ajuda a ter mais controle na descida (é difícil descer devagar e sem colocar a mão no chão). Também costumo usar um elástico para auxiliar no movimento... O problema é que a maioria das academias não oferece estrutura para q o aluno execute o exercício sozinho... Fazer o que, o jeito é improvisar. Obrigada pelas dicas, sempre! 😎 Valeu!

@RenaSA! Você gosta de desafios para manter o estímulo na musculação, não deixe de incluir no seu treino este afundo no smith com step. É um dos melhores exercícios que já fiz para quadríceps e glúteos. O trabalho muscular é intenso, mesmo com pouquíssima carga. Pra isso é importante não fazer força com a perna de trás, deixar todo o esforço para a perna da frente e usar o implemento de aumento de amplitude (step ou caixote). @Isa e @FaBHana já tentaram fazer este exercício?

A pegada neutra é um pouquinho mais fácil mesmo, mas de qualquer modo não é fácil. 10 a 12 é uma quantidade incrível de repetições se bem executadas! Parabéns! A flexão nórdica é um dos exercícios mais difíceis para se fazer! Já viu a dica do personal @Luan Viana para se fazer com a bola suiça até desenvolver mais a força e a consciência corporal?

@fisiculturismo eu faço com a pegada neutra, normalmente 4 séries, a primeira eu faço umas 10 a 12, depois cai. Com essa pegada pronada, é mais difícil não é? Gosto kkk Comecei a praticar com 2 meses de academia, e de lá até hoje sempre tento incluir algo que eu realmente ache complicado de fazer... A toa mesmo, só pra manter o foco.. Flexão de braço ok Abdominais mais complicados, melhorando E por último, flexão nórdica, na metade do caminho.. e desejando Ahhh humilha menos kkkk trintão de uma vez, essa Fa é puro orgulho Super concordo!

Fazia muito bem! 5 repetições bem feitas de barra livre já é bastante coisa! Ela humilha a gente! Kkkkk Legal! Ajuda a gente a divulgar a seção também! Principalmente nas academias. Tentamos elaborar a seção de uma forma que o praticante de musculação possa fazer uma consulta rápida pelo celular na academia. E se tiver alguma sugestão pra melhorarmos ainda mais a seção, agradecemos! 😁

Querer eu quero muito kkkkk mas depois da cirurgia eu não arrisco, por enquanto! Já fui de fazer 3 de 30 com ajudinha lógico... Mas sozinha eu conseguia 5!! @Isa8 aí é muita bilagem como dizemos por aqui kkkk Concordo totalmente com a Isa!! Amei esse tipo de conteúdo, foco nos exercícios, fora que ajuda demais quando temos dúvidas e nao queremos perguntar por orgulho mesmo kkkk

Quanto à amplitude, a orientação é no sentido de ser a maior possível, respeitadas as limitações motoras do indivíduo. A intensidade do exercício deve ser a adequada para o grau de preparação física do indivíduo também, a fim de serem evitadas lesões. 😊