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Boa noite @Apollo Galeno, gostaria de informar que minha menstruação veio hoje, então, irei atualizar 2 dias após o término, ok?

Salve galera... Hoje não foi dos melhores dias... realmente ando abusando muito do corpo... Estava fazendo treino de inferiores, já tinha feito 5 super serie de agachamento sendo cada serie 1x15/12/10/8/6 reps em pirâmide... logo fui para extensora e ali foram 5 series drop-set... então para o leg com mais 5 series de 8 + 8. E qd fui para o romeno, na segunda serie veio a zica... um estiramento na região do bíceps femoral cabeça curta e longa e semitendíneo, só com exame pra saber onde foi o rompimento... hematomas desde atrás, lado do joelho e subindo ate metade do posterior. Porém a dor está desde a pelve até atrás do joelho e na sola do pé. Bom... como apenas estou sentindo dores ao caminhar, acredito ter rompidos de 5 a 10% das fibras apenas, então agora é anti-inflamatório, compressas, pomadas e repousos... Treinos de inferiores e corridas suspensas rsrs... Negocio agora é aumentar os braços 😁😁😁 Continuo com TRT 50mg semanal de testosterona e 50mg clomifeno cada 2 dias... Abraços

Eita🥺 Melhoras @Batata... Sei bem como é uma dor no joelho 😅🥲

Melhoras rápidas para voltar logo aos super treino de inferiores. Nada como um bom exercício de braço até a falha para começar bem o dia. kk

Beleza... vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro)..... Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?.... Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal.... pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo..... valeu pelo apoio.... beijos e abraços... "O cara do cabelo legal" by @Isa

Espero que você se recupere logo e que não precise de cirurgia.

É phoda né mas não tem outro jeito.... Sabemos que logo logo você volta no ritmo frenético!!! Mais?! Hahahaha tu é insanoooooo menso hein Batata 👏👏👏👏👏

Esses glúteos são maravilhosos 😍 belíssima atualização! Cintura mais fina!!! O resultado vêm, não na velocidade que queremos mas ele vêm! Só confia mulher, tu é maravilhosa!

Caro mestre @Apollo Galenohoje é o dia de minha atualização, porém estou começando meu ciclo menstrual hoje.. infelizmente. Vou aguardar e no tempo certo enviarei as fotos. Obrigada!

Uma evolução incrível. Mandando ver 👏🤗 Isso que se chama foco. Parabéns 👏👏👏

Parabéns!👏👏👏🏋️ @Qsrmulher ,vc tá ficando linda ,que corpão ,👏👏e isso aí Tmj 😉

Gratooo, deixa cmg mestre !

Treinos= + 4 hipertrofia Projeto= testo + nandro DIETA ELABORADA PELO FORISTA Desjejum (9:00/9:30) 1 Banana Ovo cozido ou mexido ou omelete = 3 unid 2 fatias de pão de forma Mamão = 150g 100ml de café 1 refeição (12:30/13:00) = Ômega 3 = 2g arroz ou macarrão= 250g Peito de frango ou boi ou porco ou peixe cozido = 150g 150g de Salada e legumes a vontade obrigatorio 1 laranja 2 refeição (16:00/16:30) - PRÉ TREINO 2 ovos 2 fatias de pão de forma 30 min antes do ferro= Creatina = 5g + 150 ml de café TREINO DAS 18 AS 19 DIAS ÚTEIS, SABADOS TREINOS 11 AS 12. pós treino= 1 banana + metade dose de whey + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fatia de pão de forma 3 refeição (19:00/19:30) - PÓS TREINO arroz ou macarrão= 250g (+ 100g nos dias de inferior) 100g de feijão (nos dia de inferior) Peito de frango ou boi ou porco ou peixe cozido = 150g Salada e legumes a vontade obrigatorio 1 laranja Ceia Ômega 3 = 2g Whey blend max = 20g 60g de aveia 1 maça ou 1 pera Multivitamínico = 1 caps Dias sem treino= arroz em 80g e não comer doce de pos treino. Obs: 1 vitamina d3 50.000 ui (1x a cada 14 dias, e só mudo intervalo aqui se tiver exame dosando isso.) Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/12 ( se não aparecer nessa dia , ADIOS e boa sorte) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Caramba, que shape animal, boto fé siow, arrocha o o resultado tá incrível ..

Acredito que o que o @Bravo Costaquis dizer é fracionar em "1/2" ampola e aplicar uma no inicio e outra no final da semana, para manter seus hormônios estáveis. Cabelo maneiro demais! KKKK

Vcs são comédia 😂

kkkkkkkkk a cara nem treme........

Seu namorido é um cara de sorte!!! 😅😅🎉🎉

Nossa 😯 Que atualização sensacional. Mandou muito bem. Parabéns 👏😊

Ahhahahahhaha 🔥🔥🔥🔥

Muito obrigado!! meu quadriceps era uma deficiência no shape, mas agora está pegando a forma hahaha arrasta pra cima, para mais informações aushuasuahsua

Fab, me explica 😂 Tô boiando

hã kkkkkk onde tem?

Ops kkkkkkk

Vamos lá... Minhas sugestões: - se vc está ysando deposteron uma ampola por semana, vc está com dose suprafisiologica... 200mg/semana que vai dar 1600ng/dl no mínimo... sugiro colocar em um bujao e aplicar 2x na semana ou mais... para manter os níveis sericos mais estáveis. - mude seu treino para a sequência Peito - Costas - Pernas - Ombros - Braços. - faria uma limpada no shape... dieta no app myfitnesspal 2500 KCal Proteína 260g Gordura 90g Carboidrato o restante para fechar as calorias.

está gigantesco irmão, cada dia tu cresce mais, shaype competitivo, parabéns por toda evolução e parabéns pelo foco.

Obrigada ☺️ Obrigada 😊

Perdeu uma otima ajuda 🥺

Isso é verdade 😅 Eu ainda não entendi 😂😂😂 Obrigada musa linda 😍

Que atualização hein …. Já vim aqui dizer que morro de inveja do seu quadriceps né ? 😂😂😂 oh vida injusta, oh vida sem jeito. Ta monstro Boris… sempre surpreendendo e agitando as fãs 🤪

Renatinhaaaaa saliente 😂😂 kkkkk É eita atrás de eita 😂😂😂

hã kkkkkk onde tem? Isso não me acontece, que mundo injusto kkkkkk Você disse que iria surpreender e assim fez.... parabéns monstrão... Tá bugando geral

Não, substitua uma refeição pela livre, coma o que você está com vontade, incluindo sobremesa, chocolate, aproveite . Mas não exagere, não, Ok ?! Em dezembro já temos Natal e Ano Novo 😀

Vou ta sempre te apoiando 👏😍

Você é uma estrela que brilha brilha. vc ta cada vez melhor. Olha esse bumbum 😍, magnífico. Barriga sequinha. arrasou Raquel. 👏😍😍😍

Oi @Morena79 Peguei a composição da Psichotic e se for esse da imagem abaixo (e as outras versões) o que te causa dor de barriga não é a beta alanina e sim a cafeína que é uma dosagem super alta! 400mg. Tu não chega a passar mal nao, fora a dor de barriga? outra coisa, não existe beta alanina (b alanina) na fórmula é sim L alanina. Não parecidas, ambas melhoram energia, porém a beta alanina é mais específica no aumento de força e diminuição da fadiga muscular. o efeito que ela causa e tem que causar (significa que é da boa) é formigamento/ coceira no corpo (parestesia). Como @Bravo Costa falou…

Pelas fotos tenho ctz que sua balança esta correta. (com menor peso sem sombra de duvidas). Estamos progredindo não? E quero que siga a dica de treinar com mais intensidade (carga) e maior volume(serires)nos seus treinos.. Dieta elaborado pela forista 09:00 (café da manhã) 100ml café sem açúcar 3 Ovo cozido/frito 100g de mamão 1 fatia de pão de forma 12:00 (pré-treino) 1 banana da prata 5g creatina + 100ml café sem açúcar 14:30 (almoço/pós-treino) 70g frango/carne magra 140g arroz 80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores) Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 120g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) 1 laranja ou 100g de melão + 1 colher de chá de doce de leite 17:30 (lanche) 80 ml de Café sem açúcar 1 maça + 1 scoop de whey 20:00/21:00 (jantar) 70g frango/carne magra 1 ovo 100g arroz 150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) Salada crua (à vontade obrigatorio) 2 quadrados de chocolate Dias sem treino- arrroz em 70g em cada refeição Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 29/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds do dia 11,18,24 ou 25). Depois me conte "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Tenho que me doar mais... Meu sonho e ficar definida sem essa pochete ,mas vamos aos poucos chego vi que seu processo foram de 10 meses espero q em 10 meses esteja assim GOSTOXA. Menina cuscuz é vida, melhor combinação cuscuz com ovo rsrs!

Minha musa maravilhosa!!!! Deixo as avaliações técnicas para quem entende de vdd hehehe... Vou dizer o que vejo: perfeita perfeita perfeita, tudo perfeito!!!! ZERO defeitos 🥳🥳🥳🥳🥳 e além disso tudo vc é uma querida que sempre está disposta a ajudar!!! Merece todo o sucesso do seu esforço 🙌🔝🚀 Fico imaginando vc brava...kkkk não consigo!!!!! 😅😆😅 Queria ver vc treinando, deve ser lindo 👏💪👏💪👏

@Qsr😂😂😂😂, eu fico lisonjeada com o seu carinho, prometo dar o melhor melhor de mim 🤗 @apsinthion, que responsabilidade a minha neh 😬, esoeri não desapontar vc🙃

Escolhi o melhor caminho, não me arrependo. Obrigada pelas colocações, fico muito feliz de saber que realmente estou evoluindo. E obrigada pela força 🤗

Obrigada FaBHana por acreditar em mim, isso me motiva muito 🤩😍 Realmente, você está certa, antes eu era uma "falsa magra". Agora estou vendo o quanto meu corpo pode mudar e isso é satisfatório. Você é uma luz, obrigada por está sempre aqui nos apoiando. Você é uma inspiração pra mim 😍

Muito obrigada 😊

Faça um comparativo de QUALQUER perfil com as fotos iniciais....kkkk E responda= esta gostando ou não do resultado? Aguardo....

🥰🥰🥰

@Apollo Galeno gostaria de saber uma coisa.. não lembro se foi esse final do ano passado ou início desse ano eu comprei ioimbina de uma farmácia de manipulação aqui da minha cidade.. acho que só usei uma ou duas vezes, eu acabei esquecendo disso. Hoje vi aqui em casa e me queria saber se posso voltar a usar, se sim, que horas poderia tomar? Naquele horário do lanche às 15:30 antes do treino?

😍🥰❤

Cinturinha afinando, bumbum subindo... Do jeito que a gente gosta, né?! Parabéns pela evolução!!

Depende da distância, percurso... essa dividi porque fiz a primeiro em terreno pouco mais plano, subidas e descidas leves. A segunda, ja peguei a rodovia justamente no trecho onde se encontra uma subida e descida com grande elevação com mais de 1 km, então o ritmo cai... Normalmente corridas curtas faço visando mais o tempo e corridas acima dos 20 km ritmo mais lento. Geralmente de 2 corridas na semana... uma curta de 5 a 10 e no domingo de 20 a 30 km... qd estou com coragem vou nos 42 km, corridas longas tenho de levar uma mochila com apetrechos, água, paçoca, banana, energético, etc... Abraços...