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@Batata... Bom dia! PESO INICIAL= 78 PESO ATUAL = 75,85 • HUMOR / IRRITABILIDADE = normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas ficando folgadas, comentam que estou mais fina. • 0 a 100% A DIETA = 90% • 0 a 100% CARDIO = 90% • 0 a 100% TREINO = 98% • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= trocar o arroz por cuscuz.

Janaína, Tenta focar nas suas panturrilhas, para não ficar uma diferença grande das coxas. Mas tu tá um espetáculo 😁 Segue uma sugestão, preste atenção nas proteínas. Café da manhã / Pre Treino Meia Dose, Whey / Carnivoro 200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?) Pos-Treino Imediato (Dentro da Academia Mesmo) 30g, Sucrilhos (a sua Escolha) + 02 Bananas + 02 Biscoitos Recheados • Dias de Inferiores: 50g Sucrilhos Colaçao / Pos Treino 02 fatias, Pao de Forma 60 gramas, Proteina (Peito de frango ou Atum) 01 Colheres de Sopa, Maionese Light • Voce pode adicionar temperos a sua escolha (cebola, tomatinho, salsinha, um pouquinho de azeitona mas nao exagerar pq azeitona é gordura) Almoço 80g, Proteina, cozida 280g, Arroz, cozido 150g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo) 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 01 Unidade, Ovo de Galinha Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade Lanche 02 unidade, Banana 200g, Iogurte Natural 20g, Aveia Jantar 250g, Arroz, cozido 80g, Proteina 120g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo) 01 unidade, Laranja ou Tangerina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Ceia 02 Fatias, Pao de Forma OU 35g, Milho para pipoca ( Sem adicionar oleo no preparo) Água/ dia: 3.800 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 23/07 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Eu acho perfeito. Me pareceu evidente que ela seca rápido, inclusive porque faz muito aeróbico.Vamos por este caminho, @Janaina de Sá? Compre urgente. É relativamente barato:. Eu uso esta. É apenas 01 por dia. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1532117471-vitamina-d3-10000ui-vitk2-mk7-100mcg-c240-capsulas-_JM?quantity=2&variation_id=56502936774 Sua imunidade vai agradecer.