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O forum foi feito para ajudar e isso também incluem críticas... Não precisa usar palavras baixas nem letras maiúsculas... Pergunte o que quiser, tire quaisquer dúvidas... Ninguém nasceu sabendo e somos todos eternos aprendizes... Procure tirar o que é bom para vc, tente ver o lado bom das críticas também... as palavras podem ter sido ásperas mas veja que existe fundamentos... A Renatinha colocou muito bem os passos a seguir daqui pra frente... degrau por degrau ok... e quanto mais degraus vc subir, mais valor dará a sua caminhada... Mesmo tendo um coach, procure sempre aprender e aprender, não dependa tanto dele... não existe segredos, apenas é questão de conhecimento... E relate, continue a relatar, vamos acompanhar seu progresso... Boa sorte... Abraços...

Idade: 29 Altura: 1,77 m Peso: 77 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: Sempre fui esportista. Musculação desde os 18. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Cruise sustanon 400mg/semana da KingPharma original (mas ainda não fiz exames) Divisão de treino e horario do mesmo: Treino 6x por semana - ABCDE 6h da manhã com 1h de musculação e 18h30 ~30 minutos de ciclismo intermediário. Sabado com ciclismo moderado em torno de 2h e 35km ou corrida A: Peitoral Supino Reto barra 4x10 60kg Crucifixo máquina 4x10 55kg Supino inclinado máquina 4x10 60kg Crucifixo inclinado máquina 4x10 22kg Supino reto máquina 3x8 80kg Abdominal banco declinado e prancha isometrica B: Pernas Agachamento 3x10 40kg Leg press 3x10 100kg Extensora 3x10 60kg Flexora em pé 4x10 20kg flexora deitado 3x10 40kg adutor/abdutor 3x10 80kg e 40kg respect. Panturrilha em pé máquina 4x10 70kg Panturrilha sentado máq. 3x10 40kg C: Costas Levantamento terra 3x10 65kg Pulley alto 4x10 60kg Remada baixa triangulo 4x10 60kg Puxada articulada 4x10 80kg Cavalinho 4x10 40kg Remada máq 3x10 50kg D: Biceps/triceps Rosca direta 4x10 20kg Rosca alternada 3x10 20kg Rosca scott 3x10 25kg Triceps coice 4x10 nao lembro o peso triceps barra reta 4x10 Rosca direta pegada pronada 3x10 Exercicio de pegada na maq (nao sei o nome) 3x10 paralela E: Ombro/trapézio Desenvolvimento máquina 4x10 Elevaçao lateral 5x10 Elevaçao frontal com anilha 3x10 20kg Remada alta pegada aberta para enfase no deltoide posterior 3x10 Cruxifixo invertido maq 3x10 Elevaçao lateral máq 3x10 com drop-set Remada alta 3x10 Encolhimento 3x10 40kg Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Suplementos: whey growth concentrado, creatina 5g dia, beta-alanina 5g dia, vitamina d3 4.000ui dia, omega 3 660/440 epa dha dua, cobre 2000mcg e zinco 29,59mg dsdn,complexo b dsdn, multivitamino 2x semana. Primeira foto quando estava em bulking alguns meses atras, estava mais cheio. Agora parece mais depletado. Nao pretendo continuar com esse déficit calórico, vou ajustar para normo calórico daqui 1 mes em torno de 2.500. Dieta 17-12.pdfDieta 17-12.pdfDieta 17-12.pdf

Eu fiquei por um tempo off dos treinos e de eas, porque passei por uma cirurgia. Mesmo assim o volume continuou, claro que em menor grau, BF aqui e ali, algumas celulites rsrs nada é perfeito... Eu não faço uso contínuo.

Bem o quê o @Batata...disse. O povo lá é um pouco mais rude e contundente . Sempre foi assim…. Ao menos desde a época que o finado “forumanabolizantes” ainda vivia. Mas como sempre, certas pessoas não querem opiniões, mas suporte incondicional às suas loucuras… não querem aprender a cortar, colocar na boca e mastigar, senão serem alimentadas por sonda… não dá trabalho… Assim, só para constar, o tópico tem quase um ano 😂😂😂😂

Olha, se você for fazer 3 séries de 2-5 repetições no agachamento, faria sentido. O que eu quero dizer é que, o cinto lombar só justifica o uso quando a coisa é imensa, aquele treino de força absurdo que nós, reles ratos de academia, dificilmente faremos. O corpo precisa de equilíbrio muscular. Deixar o core evoluir com os demais exercícios é fundamental. Agora, de repente você normalmente usa 50kg para fazer 4x10 no agachamento livre e, certo dia você resolve treinar força com 4x 1-3 reps e 100kg de carga.. aí faria sentido. Mas é exceção e não regra. O que você quer dizer com faixa? mesmo o strap para treinar dorsal deve ser bem dosado porque o antebraço tem que evoluir junto …

Bom, se o médico indicou … tem que confiar nele. Agora, se ele é confiável… aí apenas você pode dizer. . Aromatizando com 0,2mg de Anastrozol? Hmmm … se você fosse obeso, talvez. Acho mais provável causar um grande desequilíbrio do rácio T vs E2… mãe, enfim, não sou médico… Cuidado com King Pharma “original”. O selinho ou o QR code verificado no site é pura balela. Já levei uma invertida forte de King … boldenona e trembolona verificados no site com selo holográfico e QR eram pura testosterona. Se você tem médico, minha humilde sugestão é que ele prescreva e você mande manipular transdérmico se não quiser parar a fortuna que custa o deposteron. Imagine uma mulher aplicar 150mg de boldenona e, na verdade era testosterona… a testo dela foi para 1200ng/dl na segunda semana. Afora isso, Boa sorte e bons ganhos

Isso, Batata. Iniciei um ciclo essa semana com 400mg e não vou parar. Tenhl exame antes de iniciar e daqui 4 semanas vou refazer os exames. Em junho, vou add deca. Clomid e anastro em mãos. Médico indicou 10mg clomid e 0,2 anastro todo dia Vou acompanhar o estradiol para saber quanto estou aromatizando

Estar a fazer uma ponte ? Cruise a dosagem vai depender da estrutura do sujeito e vc não tem shape para 400mg em cruise... Mesmo cruise eterno a dosagem é baixa para amenizar os colaterais e qd entrar em blast seu eixo estar mais recuperado Vc não está querendo dizer em fazer um ciclo com dosagem de 400mg ? E por quanto tempo ?

NÃO FOI EU QUE MONTEI MINHA DIETA E TREINO! SINCERAMENTE EU TENHO PENA DE GENTE COMO VOCE! ESTUPIDO E IGNORANTE! VOCE REALMENTE É UM SER HUMANO TÓXICO! NAO SABE AJUDAR NINGUÉM! NAO QUERO SUA AJUDA! E EU JA TENHO COACH E JA TOMEI AS MEDIDAS CABIVEIS SEU ENERGUMENO AMBULANTE!!!

MEU FILHO DEIXA DE SER IGNORANTE!!! EU JA PAREI DE TOMAR FAZ TEMPO EU ENTREI AQUI PARA TER INFORMAÇÕES NAO PARA FICAR LEVANDO BRONCA ESCROTA TUA NAO!!! SE NAO SABE AJUDAR ENTAO FIQUE CALADO!!!!

Salve galera.. Na metade da 8 semana com 10 dias de stano... já dei uma secada. O peso continua entre 83,5 a 84 kg... porém ganhei MM e perdi MG... Até o momento td muito bom... praticamente na metade do 1 protocolo e estou gostando dos resultados, bastante força, definição... pele não oleosa, sem acnes, grãos normais, libido alta... só alegria por enquanto... Fotos de hoje a noite sem pump Bons treinos...

Vai te catar

O jeito da sua resposta só mostra o quanto é frágil o seu ego e sua autoestima, em nenhum momento te critiquei ou proferi palavras de baixo calão apenas fui sincero sobre sua situação, atuo nesse meio a aproximadamente oito anos e pessoas como você não saem do lugar por achar que sempre estão certas e vem a lugares como esse não visando aprendizado e conhecimento e sim dizer que está no caminho certo que no final de tudo vai perceber que o que foi dito faz sentido.

Já faz um bom tempo que não frequento, mas sempre estou olhando os tópicos... o pessoal senta a lenha mesmo qd alguém quer por que quer fazer cagada ou quando falam alguma besteira, principalmente no seguimento dos aes... sem dó... É um bom fórum...

A sua linha é muito bonita principalmente o seu glúteo que já é bem alongado e cheio, se daria bem na categoria wellness. No mais, parabéns pela evolução sempre acompanhando aqui.

olá @Thata M tudo bem com você? Como já disseram a escolha das drogas não foi muito responsiva por aquele que te orientou... se já apresentamos colaterais com oxan 10mg, imagine stano + testo.. socorro rs Não dá pra mudar o passado, contudo, presente só depende de você... faça como a galera indicou... melhore a dieta, treinos e não esqueça dos cardios, eles são fundamentais no processo. As mudanças corporais mais significativas ocorrem a longo prazo, mesmo com uso de "aditivos"... não tem outro jeito... há anos eu venho seguindo dicas que recebo por aqui, com um resultado bem positivo. Boa sorte! Continue relatando...