Membros em destaque

Normalmente não consumo açúcar no dia a dia, mas não tenho paranoia, se eu for na casa de alguém e me oferecer um café adoçado com açúcar não faço desfeita.

Adorei o post e concordo muito! Principalmente as partes 1 e 2 sobre perder o paladar pra doce e sobre regular a fome. Pra mim doces simplesmente não descem, e depois de vários anos sem açúcar coisas como iogurte natural, que antes tinha que adoçar um pouco, me parecem deliciosas 😄 Moderação é tudo, mas tem muita pesquisa atualmente mostrando que frutose não é um carboidrato como outro qualquer.

Vou pegar umas dicas suas. Minha mulher fica possessa porque coloco um pouco de açúcar no mamão..mel é mais saudável. O cafezinho com açúcar me atormenta...vou testar sua ideia. Eu não uso aveia neste momento mas dez entre dez pessoas da musculação natural ou não usam. Talvez encaixe na minha dieta..serve até pra fazer pankeka. Acho que nosso articulista tem muita razão...ficar 14 dias sem açúcar é desintoxicante e pode ser uma experiência incrível capaz de mudar todo entendimento que tenho de alimentação mais saudável....vou testar isto qualquer dia Os cetogênico evitam não só os açúcares mas também os carbs complexos e estes acionam da mesma forma a secreção de insulina porque no final das contas são açúcares complexos. Eles evitam frutas..mas tenho receio de mudar meu metabolismo para o uso de gorduras como fonte de energia porque ainda acredito que o mecanismo natural da digestão usa preferencialmente os carbs como fonte de energia e disparando a bomba de insulina. Acredito que o uso de açúcares mais saudáveis como os das frutas e do mel é um caminho alternativo para conseguir pump, uma musculatura razoável e maior expectativa de saúde e longevidade. Breve vou partilhar no meu tópico uma experiência muito interessante que estou fazendo e que está dando ótimos resultados na perda de peso sem perda de pump e estou mais perto de alcançar minha primeira meta de peso. Mas é preciso usar alguns macetes para não comprometer o pump e a musculatura. Fiz uma dieta de 1200 calorias específica para mim que não tenho tendência hereditaria para obesidade mas engordo com facilidade e tenho baixa atividade física. Essa dieta não deu o resultado esperado. Aí fiz um ajuste que tem dado resultados incríveis. Adotei o "almoço mínimo" e mantive todo o resto da dieta. Agora almoço que nem um bacana em restaurante francês e não se trata de comer carne com salada apena, mas sim de colocar no prato porções muito reduzidas de dois carbs e moderando na carne e até a salada foi reduzida. Como tenho muito treino em fazer dietas e por ter uma dieta equilibrada com carbs, proteínas e gorduras não sinto muita fome e controlo muito bem ela com ajuda das tâmaras em determinados momentos do dia. Mas vou analisar melhor a quantidade de proteínas, principalmente das carnes, que são fundamentais para a musculatura, imunidade, virilidade e fornecimento de vitamina B já que não estou usando wheys.

Consumo muito pouco em festas. Um pequeno pedaço de bolo já é suficiente para enjoar o paladar. No café coloco óleo de coco (já adoça) e manteiga ghee. Como mamão com aveia e oleaginosas. Coloco um pouquinho de mel para o mamão ficar tragável.