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Conteúdo com mais curtido em 20/04/2024 em Comentários em Matéria

  1. Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?

    Cláudio Chamini reputou(taram) RenatinhaSA por um comentário

    1 ponto
    Eita, desafio aceito!

  2. Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?

    Cláudio Chamini reputou(taram) RenatinhaSA por um comentário

    1 ponto
    Basicamente dois meses, porém, preciso reduzir as cargas próximo do período menstrual, porque a minha força diminui. Certa vez baixei as cargas e permaci assim por um tempo mais longo. Quando tentei retornar, vi que não conseguia nem mesmo 100kg no leg press 45 (costumava fazer com 200Kg). Atualmente, estou lutando para melhorar essas marcas. Leg 180Kg Elev Pélvica 150Kg Desenv Halter 25Kg (totais) e é difícil aumentar aqui. Remada Curvada 45KG (sem a barra de 20). E por aí vai. Eu com meus 30 quilinhos quase desmaiando rs (10rep)

  3. Iogurte ou kefir: qual deve ser incluído na sua dieta?

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por um comentário

    1 ponto
    iogurte

  4. Iogurte ou kefir: qual deve ser incluído na sua dieta?

    fisiculturismo reputou(taram) MashleMuscle por um comentário

    1 ponto
    Uso bastante iogurte desnatado da nestit tem 44c a cada 100ml , uso pra fazer um mingau , com 100g de iogurte , 30g whey 30g aveia e 1 banana , fica top de lanche da manhã ou ceia
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