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Sensacional esse relato @Pokoyô! Inspirador! Com certeza a musculação já tornou a vida de muitas pessoas muito melhor!

A musculação vira uma paixão...é como a paixão pela família. Resolve os problemas de ansiedade e falta de auto estima...melhor que qualquer ansiolitico. A musculação me salvou...em 1984 tinha acabado de perder minha mãe...morava em Brasília e passei a sofrer de episódios de arritmia mesmo caminhando 4 kms por dia indo e voltando da universidade. Era muito raquítico quando era jovem..fui dispensado do exército porque pesava 49 kgs com 18 anos. Entrei em uma academia e em um ano ganhei 10 kgs sem drogas...e em 1986 fiquei na minha melhor forma. Está paixão dura até hoje.

Ótima essa informação que 1 hora e quarenta minutos de caminhada equivale a 11 mil passos. Caminhar não altera muito o ritmo cardíaco isso torna a atividade de baixo risco. Uma hora de caminhada significa um gasto de cerca de 240 calorias. Eu prefiro correr/caminhar 4 kms quando posso...a cada km corro 800 m e caminho 200 metros. Tomo alguns cuidados...meus exames do coração estão ok....não acelero muito minhas batidas cardíacas....e sei que sol em excesso pode provocar câncer de pele em pessoas muito brancas ....que não é meu caso...e envelhecimento precoce. Mas às vezes eu quero bater uma foto na balança bem motivadora...aí eu caminho arrodeando 2 ou 3 quarteirões debaixo de sol com temperatura alta...acima de 35 graus....e o resultado é ficando em jejum...2 a 3 horas depois o peso cai 300g... no meu caso....mas isso não é coisa pra se fazer todos os dias.

@Batata... caminhar ou correr para melhorar o cardiovascular?