Alice Oliveira S.

Obrigado pela informação!

Salve
15/12
Peito/ombros/tríceps
Treino1
1- Voador 4 series
2- Supino reto 5 series
3- supino inclinado 3 series
4- Crossover 3 series
5- Pullover 5 series
Treino 2
1- Desenvolvimento militar + Máquina 5 series
2- Elevação Lateral 5 x drop-set
3- Elevação fronmtal 3 x drop-set
4- Crucifixo inverso cross 3 series
5- Encolhimento barra p/trás 4 series
6- Tríceps frances + repulson entre bancos 4 series
7- Trícps pulley 4 x pirâmide
16/12
1- Levantamento terra 5x5
2- Flexora 5 x falha
3- Levantamento terra 5 x 5
4- Extensora 5 x falha + resp pause
5- Agachamento búlgaro 4 x 12
6- Levantamento terra 5 x progressão


Bons treinos

Salve...
Quarta Feira
1- Pullover 5 series halter 43kg x falha
2- Puxada alta aberta neutra 8 series x 65/55/45kg x falhas
3- Remada curvada 5 x 60kg x falha
4- Remada alta 5 x 50kg x 15/12
5- Encolhimento barra p/tras 5 x 70kg x falha
6- Crucifixo inverso cabo + pevck deck invertido 3 x falhas
7- Rosca direta 4 x 50kg x falha + Zottman
Hoje = Off + 250mg de testo e 300mg de nandrolona
Peso: 94kg + braço 43,5cm... crescendo, muita fome... comendo muito... e trabalhando muito
Bons treinos

Salve
Segunda
Supino reto 5 series
supino inclinado 3 series
Crossover 3 seriers
Voador 3 series
Pulloover 5 series
Desenv banco + Maquina 5 series
Elevação lateral 5 series x drop set
Triceps frances cabo + pulley 3 series

Terça
Levantamento terra 5 series
Extensora 5 series x rest pause
Extensdora 3 seires x falha
Flexora 5 x drop set
Leg press 5 series
Afundo 3 series
Gemeos sentado 3 series

Ontem mais um aluno chega nos 200kg no levantamento terra... detalhe quase 2 anois de treino e pesando 72kg....
Treinamento powerlifting
Bons treinos

Batata, vou ser direto.
58 anos, 94kg, braço 43,5cm, agachando, puxando terra pesado, fazendo 5x5, drop, rest pause… e ainda voltando de lesão. Isso é mérito de quem treina de verdade há décadas.
Sobre o treino:
Tá volumoso pra caramba. Principalmente perna. Terra repetido no mesmo dia + variações + falha em máquina + rest pause… cuidado com a lombar e SNC. Nessa idade, recuperação manda mais que ego. Se começar a travar sono, libido ou força, já sabe onde mexer: volume, não droga.
Sobre o powerbuilding que você aplica:
Estrutura tá coerente. Progressão em blocos, trabalho de base, depois intensificação. Isso funciona. Só mantém margem técnica nos básicos. 90–100% de 1RM com histórico de lesão exige execução perfeita, não só força.
Sobre o protocolo (testo + nandrolona 250/300):
Acne e pele oleosa já estão dando sinal de que a carga androgênica tá alta pro teu organismo. Fica atento a:
Hematócrito
Pressão
Perfil lipídico
Prolactina
PSA
Com 58 anos isso não é detalhe.
Visualmente nas fotos:
Costas estão mais densas e cheias, principalmente região média. Coxa evoluiu, mas ainda dá pra melhorar separação quando decidir secar. Volume você já tem.
No geral?
Consistência absurda. Só não deixa o volume atropelar recuperação. Longevidade > carga.
Segue firme 👊
E como sempre: opinião de fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e posso estar errado em algum ponto.

Grande @Cláudio Chamini ... assino em baixo tudo que colocou... Obrigado
Minha recuperação vem sendo gradual, Ombro que melhor evoluiu... minhas cargas atuais estão boas mas não no limite.
Supino reto 80 a 100kg / Lev terra 100 a 170kg / Agachamento livre de 100 a 130kg
Desenv. Militar 30 a 50kg / Cross 25 a 30kg cada lado / Cavalinho 80 a 100kg / Encolhimento barra p/trás 80 a 100kg / Leg 250 a 300kg / pullover halter 40kg / Remada curvada 50 a 70kg / Rosca direta 30 a 50kg / Elev lateral 20 a 40kg /
Em questão de Ego sempre estive tranquilo pois durante toda vida treinei força, explosão e resistência... Ombro lesionei no aquecimento de peito e biceps rompi colocando as costas de uma pessoa no lugar, era muito obesa e eu tinha acabado de treinar costas e bíceps... fatalidades
Mas venho regredindo os pesos sim... mas volume não. Meus treinos são volumosos e intensos, raramente alguém consegue me acompanhar, mas são anos e anos de treinamento.
Aes: Desde a ultima postagem praticamente estou com 125mg de testo + 20mg de nandrolona SM
Exames estão dentro, somente o LH achei baixo 2,67, costuma ficar nos 5...
Braço continua nos 43 e pouco... perna 63... peso 93... Idade logo 59anos... Mas ninguem me chama de senhor... é somente Ney... Não aparento a idade, nem de rosto, pele ou atitude... nunca sai da quinta serie.
Hoje 2 treinos
Treino 1 (Peito)
1- Voador 5 series
2- Supino Reto 5 series
3- Cross 5 series
4- Pullover 5 series
Treino 2 (Ombros / Tríceps)
1- Desenv. Maquina 5 series
2- Encolhimento po trás barra 5 series
3- Desenv. Barra 5 series
4- Elevação lateral drop set 5 seriesd
5- Remada alta 3 series
6- Triceps pulley + frances 3 series
Volume total 19.546kg
Amanhã (pernas) farei terra terça e quarta feira, depois somente semana que vem... Agachamento amanha e sábado... Supino repito na sexta... Os básicos são 2 vezes na semana.
Qd me ver quase 100% farei uma periodização Power lifting de 2 macrociclos com 3 mesociclos cada, visando ganho de força bruta...




Sátira com os alunos e alunas
Bons treinos

Salve...
Hoje 2 treininhos leves de inferiores...
treino 1
1- Flexora 10 series
2- Levantamento terra 5 series
3- Leg press 5 series
4- Avanço 4 series
Treino 2
1- Agachamento livre 5 series
2- Extensora 10 series
3- Stiff 5 series
4- Gemeos sentado 3 series
5- Abs 3 series
Bons treinos

tá monstrão!

Ele cita os estudos de eficácia, tem algo a ver com o ambiente ácido, não só Coca, mas pode ser suco de laranja limão,
assim como Oxandrolona com 400mg de cafeína que aumenta a absorção 
se pesquisar no YT ADAM COCA STANO vai achar o corte

Sou um frentista já disse....kkkk.....agiota? Não entendi......kkkk
Não ameacei.....apenas falei para vc contribuir de maneira "inteligente". 
E eu posso garantir que vc extrapolou a via de administração. Quando vc oferece a via retal para um paciente? Quais indicações? 
Agora imagina que tem uns foristas aqui que tem "probleminhas mentais".........
Agora vc como um futuro Dr...deve saber que tem epitélios parecidos, porem com funções diferentes.......
Sabe tbm que não são todas as medicações que são feitas via retal........
Sabe tbm que tem inervações de plexos que COM CTZ podem diminuir a absorção ...afinal o peristaltismo serve para mandar para fora.......
Não é pq se faz adrenalina via tubo orotraqueal.....que eu vou realizar intubação em todo paciente para fazer dipirona.......hidratação venosa........furosemida.......
Enfim........sou frentista e sei que nada sei......
Foi extrapolada.....
Eu não peguei pilha com vc......
Apenas vc entregou que "fez consultoria com ele".....
Deve....mas vir no forum....
O infeliz nem perguntou para forista pq ela estava com epigastralgia.......
Ja lançou da via retal .....
Sabe.......se ela tivesse em coma......até beleza........mas não foi legal....e foi extrapolado.
Pode e deve se trocar ideia.
E conto com vcs......
Cara se vc quer quantidade .....segue algum famoso.....
Aqui eu não busco quantidade....mas qualidade do que é passado......
E @JoseMadruga_ e @JoãoMarcos se vocês forem a mesma pessoa.......melhor vcs se unirem em uma única alma e espirito aqui dentro. (conselho primeiro e ultimo).

Bora mulher, para de correr e posta as foto ai
Quero ver a nova ramondina 38cm de braço

@JoseMadruga_.......espero contar com vc para ajudar o fórum a crescer em informações valiosas que possam ser "disseminadas" e usadas de maneira ampla.
Não queira que use minha inteligência de frentista para um lado "negativo".....
Aqui tem potencial de vc apreender........ensinar.......e usar isso no seu futuro......

# FISIOLOGIA DE BOTECO! E isso pode inferir em dano para quem le.........
O cara toma uma caralhada de medicação......ai eu ao invés de mandar tomar um inibidor de bomba de protons.....eu falo..
"Seu joão......enfia esses 10 comprimidos no toba".......
Cara....na boa....se continuar a falar merda aqui.........eu mesmo te dou o block!
 
Pai amado......o cara extrapola a porraaaaaa que apreende para algo "benéfico"....
Por isso que tem gente fazendo colonoscopia para limpar o intestino .....affff

@JoãoMarcos...Meu shape não passou mais que isso, nem competir foi de meu interesse, tomo aes a muito tempo...  Voltei a esse mundo ja faz 15 anos e na vida são mais de 35 anos... Então sei um pouco de como funciona td... Hoje está cheio de intelectuais na internet... Protocolos Ctrl+C/Ctrl+V... Antes colocamos na mão...
Também peço desculpas @RenatinhaSA 
Meu caro amigo @JoãoMarcos...um shape não se resume somente em estética... Aqui as discussões são abertas em vários assuntos... A quem treine para ser um bodybuilder ou powerlifring ou strongman, a quem queira um corpo atlético e saudável, ajudamos em todos os sentidos , seja dietas, treinos ou protocolos completos e não cobramos nada, damos acessória grátis.... Tem inúmeros tópicos com grandes resultados, só pesquisar... Conheça as pessoas primeiro...
Eu sempre tive queda pelo powerlifting sem interesse em competições. Cheguei a ter 95 kg com 1 digito 44,5 cm de braço seco com 2,5mm com 175cm de altura... E com 84kg cheguei a levantar no terra 240 kg e agachamento com 210 kg isso ainda acima dos 56 anos. Se procurar vai encontrar muitos exemplos aqui de pessoas que evoluíram muito e inclusive sem precisar entupir o rabo de aes... O fórum nunca foi e nem será manipulado,  participaram e participam pessoas que estão ou podem estar em palcos
Um exemplo o @Apollo Galeno ...um cara muito fera que ajudou muito a @Isa... E muitos outros... Ela competiu e competi e tem outros, só não ter preguiça e pesquisar.. está aberto a todos... mas nem eu e nem vc é melhor que qq outro aqui. e se querem se promoverem, pelo menos saibam fazer ...
@MrSincero agradeço, mas não precisa desmascarar ninguém não... Já se fizeram isso 
Abraços... @RenatinhaSA... não vou mais poluir ok kkkk... Boa sorte e precisar, estamos aí...
 

Embora eu não seja adepto kk
É o mesmo principio da cocaína via retal.
Todo medicamento oral é absorvido no intestino.
Claro que enfiar hemogenim no rabo pode provocar alguma irritação na mucosa intestinal mas vai ser absorvido sim em algum grau, principalmente se for transformado em pó.
 
Oximetolona dificilmente tem revestimento, underground é só o pó prensado em comprimido ou em cápsula comum que é só abrir que vc tem acesso ao pó.
 
Por favor, não enfiem comprimidos no bumbum. (A menos que vcs curtam...)

Cadê a foto que vc disse que ia atualizar , já tem meses kkkkk , tá escondendo o shape é ... Saca logo aí 

Meu querido, por enquanto não estou postando por algumas questões pessoais, mas em breve trago pelo menos um diário. 
e queria viu rs... cheguei em 38 cm de bíceps contraído. Daqui a pouco tá maior do que o seu kkkkk

O comprimido não iria dissolver ali? Não teria absorção? Porque existe absorção retal, ou to enganado? Acho que até no olho absorve, mas não tenho coragem de moer o comprimido e por no olho, rs.
 

não conheço e não arriscaria usar.

Pode dizer a respeito de outros laboratórios?
Veja meu tópico o nome de vários laboratórios farmacêuticos que produzem ergogênicos, canetas emagrecedoras e GH.

Brawny, sobre “outros laboratórios”, o cenário é sempre o mesmo quando falamos de under:
– não é regulamentado
– não tem fiscalização sanitária
– não tem garantia real de concentração ou esterilidade
– marketing forte não significa qualidade
Alguns labs ficam “famosos” porque têm mais tempo de mercado ou mais relato positivo em fórum. Mas mesmo nesses, lote varia. Já vi marca hypada vir subdosada e marca pequena surpreender positivamente.
O que separa quem usa com menos dor de cabeça de quem faz besteira não é o nome do lab. É:
• fazer exame antes, durante e depois
• saber interpretar exame
• não subir dose achando que “não bateu” sem confirmação laboratorial
• não comprar de atravessador aleatório
E outra coisa: atleta patrocinado não é parâmetro. Patrocínio é marketing. Shape de atleta é resultado de protocolo, dieta, genética e muitas vezes mais de uma fonte.
Se for usar qualquer under, trate como risco calculado. Não existe “lab 100% seguro” no underground.
Opinião minha baseada em prática e experiência de mercado, não substitui acompanhamento profissional adequado e posso estar sujeito a erro.

Renatinha, 10kg em pouco mais de um mês numa mulher de 68 anos é perda rápida demais. Mesmo com tirzepatida segurando apetite, nessa idade a prioridade tem que ser preservar massa magra e força, senão vira emagrecimento “mole”, com perda funcional junto.
1.350 kcal pode até fazer sentido pelo peso atual, mas proteína tem que estar bem ajustada. Eu deixaria no mínimo 1,6g/kg do peso atual, às vezes até 2g/kg se estiver tolerando bem. Idoso perde músculo fácil.
Funcional 3x/semana é ok, mas a musculação 2x/semana vai ser o divisor de águas. Mesmo leve, precisa ter estímulo real: agachamento adaptado, puxada, remada, empurrar, levantar da cadeira com carga… padrão básico bem feito já resolve muita coisa.
Enjoo e fraqueza no começo é clássico de quem começa GLP-1 e para de comer quase tudo. Não pode cair nessa. Melhor fracionar refeições menores ao longo do dia do que tentar “forçar” prato grande.
Outro ponto: hidratação ok, mas olho também em eletrólitos e fibra. Constipação é comum com essas drogas.
E você falou tudo: seringa nenhuma substitui treino e dieta estruturada. Quem usa sem treinar vai pagar a conta depois.
Segue atualizando aí que esse caso é interessante de acompanhar 👊
Opinião em fórum não substitui acompanhamento individualizado e pode conter erros.

Olá, pessoal! Como estão?
Primeiramente, que 2026 seja um ano tranquilo, repleto de momentos que realmente valham a pena. Que nossos esforços se transformem em resultados concretos e que a dedicação nos leve mais longe, bem longe rs
Estou de volta com um relato diferente… é sobre uma pessoa em processo de emagrecimento, com o uso da Tirzepatida, sempre sob orientação médica.
Dados
Sexo: Feminino
Idade: 68 anos
Altura: 1,55m
Peso: 94-84kg
Tirzepatida: 2,5mg/semana (Semana 7)
Atividades: Funcional 3x/semana
Hidratação: 2,5L/dia
Desde que iniciou o tratamento, já foram perdidos cerca de 10 quilos em 1 mês e algumas semanas. No começo, sentia muito enjoo e fraqueza, mas também não estava se alimentando de forma adequada.
Treinos:  Funcional acontece três vezes por semana, e agora sugeri incluir musculação duas vezes por semana. Como existem algumas limitações, os treinos serão leves e adaptados ao ritmo do corpo.
Dieta: A alimentação foi ajustada para 1.350 kcal/dia, com foco em mais proteínas. A ideia é acompanhar semanalmente como o corpo responde e fazer ajustes conforme necessário.
Sobre a Tirzepatida e medicações similares, o que realmente preocupa é o uso indiscriminado, sem a devida atenção à saúde de forma geral. Muitas pessoas seguem dicas simplistas como "zero carbo" ou "evite frituras", mas, sem acompanhamento, acabam comendo menos do que o necessário por acreditar que isso vai acelerar o emagrecimento.
 Além disso, há quem use essas medicações sem realmente precisar, sem fazer exames, sem praticar exercícios e, ainda por cima, consumindo álcool em excesso. O grande erro é acreditar que a solução está apenas na seringa, quando o emagrecimento saudável envolve bem mais.
Dito isso, sigo por aqui, eventualmente trazendo atualizações. Já aproveitei algumas dicas com o @Batata... ... e espero que ele continue por aqui também rs
 
 
 
 
 
 
 

Tá demais hein @RenatinhaSA!