A extensão de quadril na polia pode ser substituída pela extensão de quadril no solo ou pela extensão de quadril sobre o banco. São todos eles exercícios similares para trabalhar os glúteos. A extensão de quadril no solo com caneleira é mais conhecida como glúteo 4 apoios. Sobre o banco, a extensão de quadril pode ser feita com as pernas esticadas, ficando ainda mais próximo o movimento com o da polia, que tem tensão constante.
Qual exercício substitui a extensão de quadril na polia?
Você está sem polia disponível e gostaria de fazer a extensão de quadril? Qual exercício é similar?
Por Luan Viana
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