Cleo

Eu estava fazendo algumas pesquisas, será que não poderia, pelo menos durante a semana, adotar uma estratégia mais low carb? De tipo no máx 40g de carbo, ficando então: 
 
# Proteína= 155 g/dia
# Carboidrato= 30g/ dia
# Gordura= 55g /dia
 
 Talvez posteriormente poderia adotar a estratégia de ciclo de carboidrato para não ferrar tanto com o organismo
Beleza 

Mas um tópico que ao qual me identifico <3

Diário de dieta
Com já quase completos 15 dias, trago atualização com fotos e relato de como tem sido…
* Medidas, peso e treino com pesos em anexo. 
 
Dieta: 50% - sendo honesta, falhei no final de semana passado qual tive um exame importante e neste final de semana, mas pelo menos não me rendi aos alimentos tóxicos 😅 isso foi uma vitória.
Pontos negativos:Descobri que ter saído da flexível, apesar do aumento de calorias, me gerou um certo desconforto. Percebi que detesto laranja kkk mas estou comendo e que pasta de amendoim me atiça mais que chocolate.
Pontos positivos: me senti muitooo mais disposta e meu humor tbm melhorou. Senti que deu uma boa mudadinha pelo menos na rigidez/definição (ou sei lá como explicar essa sensação) dos meus músculos; tive mais força nos treinos e já voltei a usar tamanho 38 de roupa (irrelevante kkk mas feliz).
Quanto ao hiit: fazendo sempre menos nos dias de inferiores - não consigo pq fico destruída mesmo.
Mudança no horário dos treinos: estou treinando das 06:10 até 7:30.
Jejum: ultimamente acabo ficando em jejum umas 12hrs no máximo, ando comendo tarde e comecei a tomar limão ao acordar (junto com o pré treino).

Opa......

Obrigada @FaBHana 🤩 Chega sim, se Deus quiser, assim como eu quero rsrs
 

Agradeço as boas vindas e simmm realmente só resultados maravilhosos aqui, sem dúvidas as indicações são ótimas!!
 Obrigada e boa semana 

Okokok já entendi que caguei na retranca e estou sem palavras depois do esculacho kkkkk
 Espero esfregar resultados na sua tela depois disso @Apollo Galeno 🙄
03/07 sem falta...

Agradeço as boas vindas e simmm realmente só resultados maravilhosos aqui, sem dúvidas as indicações são ótimas!!
 Obrigada e boa semana 

Obrigada @FaBHana 🤩 Chega sim, se Deus quiser, assim como eu quero rsrs
 

Agradeço as boas vindas e simmm realmente só resultados maravilhosos aqui, sem dúvidas as indicações são ótimas!!
 Obrigada e boa semana 

Okokok já entendi que caguei na retranca e estou sem palavras depois do esculacho kkkkk
 Espero esfregar resultados na sua tela depois disso @Apollo Galeno 🙄
03/07 sem falta...

Obrigada @FaBHana 🤩 Chega sim, se Deus quiser, assim como eu quero rsrs
 

Estou acompanhando.... Seja muito bem vinda! 
@Ketoobrigada por ter elucidado várias coisas pra Cléo. Na idade dela surge mesmo muitas????? 
Você tem um copo muito bonito pra ser moldado, com certeza terás sucesso se fizeres 100% do proposto, sem ter que pular etapas, eu sou exemplo disso. 
No mais,.... Boa sorte! 
P.s: Acorda Alice! Acorda! 
 

Parabéns!! Curti o "toxicos"......
Bela desculpa esfarrapada para não ter feito o que se propos! kkkk
Acorda Alice.....acorda!!

Se controle ALice...se controle!
Saia das "ferpas" esfarrapadas.
Se esforçe Alice.....se esforçe!
Saia das "ferpas" esfarrapadas.
Faça em outro horario.....ou fica de cama depois do treino?
Pqp Alice.....pqp....
Se vc quer mudança.....vai fazer o que sua "cabeça" encantada acha que tem que fazer!
Está fazendo merda Alice....
Saia das "ferpas" esfarrapadas.
Disciplina 100% Alice....100%........
Saia das "ferpas" esfarrapadas.
Algum dia Alice....algum dia.....
Tudo depende de vc Sair das "ferpas" esfarrapadas.
 
ALICE.....ACORDA ....AINDA TEM TEMPO PARA MOSTRAR QUE NÃO É UMA MENININHA LOIRINHA....QUE SÓ SONHA E NÃO FAZ NADA REAL.

Aguardo sua atualização no dia proposto.
@Ketoobrigado pela calma que me falta.
 

Cleoooo mulher!!! O Keto tem super razão!!! Resultados totalmente nítidos!! Você tem potencial, eu sei que a mudança gera mesmo um certo desconforto e insegurança mas tem tudo pra dar mais que certo viu! Tem belas curvas e um belo corpo, logo logo verá o corpão que tem 👏👏👏🌹

Show 👏🏆⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ahhh entendi… kkk pensando q já ia meter o shape em 4 semanas 😮‍💨
 
Verdade né, estrategicamente ainda eu não cheguei em um ponto, muscular, estagnado. 
 
Tem razão 🙏 foi bom eu ter apresentado essa dúvida aqui para vcs kkkkkk o meu filtro para informações é meio deturpado 🥴 vejo o povo tendo tantos resultados usando e acho q isso também daria certo p mim, aiaiai  kkk
🙏🙏 tem razão, obrigado; ótima semana para você também!!

Amém 🙏 kkk
Bom é que como eu havia relatado, antes eu meio que estava fazendo já uma dieta flexível, comia o que queria e só contava os macros. Quando foi prescrito essa dieta, eu subestimei pensando que ia ser fácil e tals, mas manter as mesmas refeições por um longo tempo acaba não sendo tão simples assim kkk
 
Opa, agora vai. Próxima atualização é de dieta 100% 💪
Estou bem motivada, até criei várias planilhas para o acompanhamento kkk 

@Apollo Galeno tenho algumas dúvidazinhas kkkk
  Percebi que aqui no fórum essa questão é muitooo frequente, sobre ciclar oxandrolona. Pesquisei sobre e as matérias dizem que é bom para reduzir bf e dar até força. Queria saber se no meu caso, conseguindo seguir dieta 10/10, daria certo de algum dia incrementar umas 5mg 🥴
  Só para me programar, saber mais ou menos qual seria o cenário ideal para dar esse passo. 
 
obs: o motivo seria puramente para dar aquele incentivo, tendo resultados visíveis (já que meu organismo deve secretar estradiol à baldes) rsrs

Amém 🙏 kkk
Bom é que como eu havia relatado, antes eu meio que estava fazendo já uma dieta flexível, comia o que queria e só contava os macros. Quando foi prescrito essa dieta, eu subestimei pensando que ia ser fácil e tals, mas manter as mesmas refeições por um longo tempo acaba não sendo tão simples assim kkk
 
Opa, agora vai. Próxima atualização é de dieta 100% 💪
Estou bem motivada, até criei várias planilhas para o acompanhamento kkk 

@Apollo Galeno tenho algumas dúvidazinhas kkkk
  Percebi que aqui no fórum essa questão é muitooo frequente, sobre ciclar oxandrolona. Pesquisei sobre e as matérias dizem que é bom para reduzir bf e dar até força. Queria saber se no meu caso, conseguindo seguir dieta 10/10, daria certo de algum dia incrementar umas 5mg 🥴
  Só para me programar, saber mais ou menos qual seria o cenário ideal para dar esse passo. 
 
obs: o motivo seria puramente para dar aquele incentivo, tendo resultados visíveis (já que meu organismo deve secretar estradiol à baldes) rsrs

Simmm @Keto devagar e sempre! 

 E realmente, quanto as mudanças, eu posso dizer que, desde quando comecei a treinar, sem dieta ou consciência, já consegui mudar outros hábitos ruins por melhores.
  Essa tem sido a melhor parte, ter progresso na disciplina!! 🤩
 

Diário de dieta
Com já quase completos 15 dias, trago atualização com fotos e relato de como tem sido…
* Medidas, peso e treino com pesos em anexo. 
 
Dieta: 50% - sendo honesta, falhei no final de semana passado qual tive um exame importante e neste final de semana, mas pelo menos não me rendi aos alimentos tóxicos 😅 isso foi uma vitória.
Pontos negativos:Descobri que ter saído da flexível, apesar do aumento de calorias, me gerou um certo desconforto. Percebi que detesto laranja kkk mas estou comendo e que pasta de amendoim me atiça mais que chocolate.
Pontos positivos: me senti muitooo mais disposta e meu humor tbm melhorou. Senti que deu uma boa mudadinha pelo menos na rigidez/definição (ou sei lá como explicar essa sensação) dos meus músculos; tive mais força nos treinos e já voltei a usar tamanho 38 de roupa (irrelevante kkk mas feliz).
Quanto ao hiit: fazendo sempre menos nos dias de inferiores - não consigo pq fico destruída mesmo.
Mudança no horário dos treinos: estou treinando das 06:10 até 7:30.
Jejum: ultimamente acabo ficando em jejum umas 12hrs no máximo, ando comendo tarde e comecei a tomar limão ao acordar (junto com o pré treino).

Show 👏🏆⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ahhh entendi… kkk pensando q já ia meter o shape em 4 semanas 😮‍💨
 
Verdade né, estrategicamente ainda eu não cheguei em um ponto, muscular, estagnado. 
 
Tem razão 🙏 foi bom eu ter apresentado essa dúvida aqui para vcs kkkkkk o meu filtro para informações é meio deturpado 🥴 vejo o povo tendo tantos resultados usando e acho q isso também daria certo p mim, aiaiai  kkk
🙏🙏 tem razão, obrigado; ótima semana para você também!!