LiancePlealay

CREATINA
A busca pelo corpo perfeito ou pela melhora do rendimento esportivo tem levado ao estudo e desenvolvimento de muitos métodos para potencializar o rendimento, o ganho de massa muscular e a perda de gordura. A creatina é um suplemento que tem despertado interesse no meio esportivo uma vez que evidências sugerem que esta substancia é capaz de melhorar o rendimento em exercícios de força e potência muscular, além de auxiliar na hipertrofia e ganho de massa magra1,2,3,4,5.

A creatina (ácido a-metil guanidino acético) é uma amina nitrogenada de ocorrência natural encontrada primariamente no músculo esquelético. É sintetizada endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, mas também pode ser obtida pela alimentação, através do consumo de carnes e peixes principalmente. Sua produção endógena (1g) somada à obtida na dieta (1g) se iguala a taxa de degradação espontânea (2g/dia)6. Essa degradação se dá por um processo não enzimático, resultando em creatinina, a qual é excretada na urina após filtração renal 7.

Evidências sugerem que a creatina dietética tem alta biodisponibilidade e é absorvida intacta pelo trato gastrointestinal, de forma semelhante à dos aminoácidos e peptídeos8,9. Estudos mostram que a ingestão de doses maiores que 10g são mais rapidamente absorvidas apresentando um pico plasmático em torno de 20 minutos após sua administração. Já o consumo de doses menores apresenta um pico máximo próximo a 2 horas10. Após sua absorção a creatina plasmática é distribuída para vários tecidos corporais, principalmente músculo esquelético.

A captação de creatina pelas células musculares é um processo saturável que ocorre ativamente contra um gradiente de concentração (transporte sódio-dependente) através do transportador de creatina (CreaT)11. Esse processo é parcialmente regulado pela concentração extracelular de creatina através de feedback negativo, sugerindo que a ingestão crônica deste suplemento promova uma diminuição do seu transportador a fim de se evitar o armazenamento excessivo de Cr intramuscular 9,11.

Uma vez no músculo esquelético, a creatina encontra-se em equilíbrio reversível entre as suas formas livre e fosforilada (fosfocreatina)12.

A creatina nesta forma constitui uma reserva de energia para a rápida regeneração do trifosfato de adenosina (ATP), em exercícios de alta intensidade e curta duração. Além disso, na condição de repouso, atua no músculo como transportador de grupos fosfatos de alta energia da mitocôndria para o citoplasma 13. A fosfocreatina (CP) também é utilizada durante o trabalho anaeróbico (lático), quando sua quebra vai ajudar a tamponar o meio ácido intracelular causado pelo acúmulo de lactato aumentando o tempo de resistência à fadiga14.

Acredita-se que a suplementação de creatina aumenta o conteúdo total de creatina intramuscular. Este aumento é responsável pelos efeitos ergogênicos dessa substancia uma vez que é capaz de acelerar a ressíntese de fosfocreatina no intervalo dos exercícios. Como resultado, a taxa de refosforilação de ADP requerida pode ser mantida durante o exercício, aumentando a capacidade de contração muscular15.

Outro efeito atribuído à creatina é o ganho de massa corpórea. Segundo alguns autores este ganho é proveniente da massa livre de gordura podendo ser resultado da síntese proteica aumentada ou catabolismo reduzido8. Estudos mostram que a creatina é um agente osmótico, que arrasta água para dentro da célula quando está acumulada nela. Esta hiperhidratação pode atuar como um sinal anabólico, estimulando a síntese protéica16. Por outro lado a hipo-osmolalidade causada na célula também pode reduzir a degradação de proteínas. Esses mecanismos ainda necessitam serem melhores elucidados17.

Devido á esses fatores a creatina tem sido utilizada em praticantes de exercícios repetitivos, de alta intensidade, curta duração e com períodos de recuperação muito curtos.

A creatina monoidratada é a forma mais comum disponível no mercado para a suplementação e a mais utilizada nos estudos de pesquisa. Outras formas menos difundidas são vendidas em pequenas quantidades, como a creatina fosfato e o citrato de creatina, porém apresentam um preço maior e não acrescentam nenhum beneficio em relação à creatina monoidratada18.

Atualmente, o programa mais utilizado para a suplementação de creatina é dividida em duas fases. A primeira, denominada super compensação, é caracterizada por um consumo mais elevado de creatina, em torno de 20g/ dia, fracionada em 4 horários, por 5 a 7 dias. Posteriormente o consumo de creatina é reduzido para 0,03g/kg de peso corporal. Após três meses de suplementação contínua, alguns autores sugerem um mês sem consumo19.

Existem vários fatores capazes de influenciar a captação de creatina para as células musculares e dentre eles, os hormônios exercem importante efeito. A insulina, as catecolaminas e o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), podem estimulam essa captação 20. O exercício físico também demonstrou efeitos estimulantes sobre captação de creatina21. Em contrapartida a suplementação de cafeína não melhora a eficiência da creatina, não aumenta os níveis musculares de CP, e não aperfeiçoa o desempenho físico, sendo considerada como supressora do efeito ergogênico da creatina22,23.

A creatina está fora da lista de substâncias proibidas pelo COI, sendo considerada suplemento por esse órgão e por este fato seu consumo não é considerado doping24. Recentemente a ANVISA legalizou seu consumo no Brasil, recomendando um grau de pureza de 99,9% visto que sua segurança é diretamente proporcional a este fator25. Os contaminantes da creatina são a Dicyandiamida e a Dyhydrotriazina sendo os valores máximos de segurança presentes permitidos para ambos de <10ppm. É possível que grande parte da polêmica em torno da Creatina e sua segurança se deve a produtos de baixa qualidade cujos contaminantes estão acima do permitido26. Evidências sugerem que o maior risco para a saúde é resultado da contaminação da creatina por essas substancias, pois podem causar toxicidade e danificar o organismo27.

Não há evidências que sugerem que a suplementação da creatina pura em pessoas saudáveis seja deletéria28. O conceito de que a creatina é deletéria ao rim é insustentável por não se tratar de uma proteína e sua degradação não requerer a desaminação no processo de excreção pelos rins9. Estudos mostram que a suplementação com creatina em doses adequadas não traz efeitos danosos aos rins e que pode ser considerada um suplemento ergogênico seguro em pessoas saudáveis 29,30.

Além disso, estudos recentes têm demonstrado que a suplementação de creatina pode ainda possuir propriedades antioxidantes 31,32e pode ser benéfica em certos acometimentos neuromusculares33 doenças crônico-degenerativas34,35 e tolerância à glicose36.



Referências
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É meu camarada, fico tenso com ombro, calcanhar e joelhos.
 
Como eu pratico Natação fico ainda mais preocupado com qualquer dor no ombro.
Marquei o Ortopedista para tentar uma ressonância semana que vem, nunca é demais.
 
Amanhã é dia de voltar a rotina de treinos e alimentação. 2014 foi o ano pra sair dos 3 dígitos na balança, 2015 rumo ao %BF de 1 dígito !
Agora 361 dias pra isso..
 
Se liga ai, a parte mais chata de todo o processo Heheh.. marmitas da semana feitas, assim como lanches e tudo mais. Só perco tempo com isso 1x na semana depois é só pegar na geladeira e comer.
 

Pessoal, meus amigos falam que eu estou ficando doido, mas ultimamente ando obsecado em ficar trincado,me veio do nada isso, larguei a hipertrofia e to so com isso na mente,ando fazendo dietas restritivas, cortando muitas coisas,sem nem ligar em perder massa, se tivesse um resumo do que eu estou fazendo, seria algo como voltar ao nível frango de carnaval para depois voltar a ganhar massa do modo certo para alcançar um shape novo para mim com volume e definição, mas talvez seria msm doidera isso? Altos intervalos nas refeições, diversas refeições com poucas frutas, as vezes mando apenas um shake de whey e dextrose como refeição. Quando eu tiver bem seco, eu paro e começo uma dieta para hipertrofiar, estou nessa também porque ando sem dinheiro para dieta, então quando estiver seco, também estarei com dinheiro para crescer decentemente, e nao todo roliço escroto. Segue umas fotos, e me digam oque acham disso.

Final de dezembro, estava a quase um ano sem treinar:

Final de Janeiro, voltei a treinar:

Mas eu me achei sem definição, ai comecei com a doidera de secar.

Começo de março, atualmente:

eu quiz comprar um bcaa mas li em 1 site que nada adianta tomar vários suplementos se não tiver proteina,então eu só posso gastar 50,00. alguém aqui conhece uma whwey nesse valor que vale a pena? mas na verdade eu íria gastar só 40,00 para a whey por que 10,00 é pro malto.

Meu nome é JP Chimelli, muitos já me conhecem, sou dono da Protesa, representante da Glanbia Nutritionals no Brasil.
 
Volto ao Fórum com uma ótima noticia: em 2015 iniciamos o projeto CleanWhey. Nos últimos anos, vocês como representantes do mercado consumidor, têm feito contato periodicamente comigo e com meu grupo afim de comprar nossos sacos de 20kgs de proteína pura (WPC e/ou WPI), usados como matéria prima para maioria dos fornecedores da indústria de suplemento no Brasil. 
 
Neste mês, começamos a distribuição do CleanWhey Concentrate (tabela nutricional e aminograma anexados), feito exclusivamente do nosso Avonlac 282, sem qualquer tipo de aditivo.
 
Inicialmente, o CleanWhey está sendo comercializado pela Rede SNC e no website do Músculos na Web. Em breve teremos outros pontos de venda.
 
Além disso, no próximo mês começaremos a comercializar o CleanWhey Isolate (Provon 292), que também será livre de qualquer aditivo. Para o segundo semestre, iniciaremos a comercialização do CleanWhey Hidrolisado. 
 
Caso tenham alguma dúvida, abaixo estão nosso canais de comunicação.
 
contato@cleanwhey.com.br
http://www.protesa.com.br/ 
http://www.glanbianutritionals.com/ 
 
Att,
JP Chimelli

Para quem nunca usou eu aconselho, vc tem que calcular s dose de acordo com seu peso! Para almentar a assimilação tome vinagre de maçã melhora muito a absorção,essa massa me possibilitou chegar o mais proximo de um físico de um ffísico de um culturista densidade impressionante.

"VC TA LIGADO NÉ TIU, HCG É IMPORTANTI"
 
"USA UM IA AI TIU E TAMOX DURANTE U CICLU"
 
LOL

já tentei dietas pra emagrecer,tomei muitas coisas pra perder peso,fiz exercícios pra perder peso mas ás vezes aparece que perdí,mas só fica entre 115, 114,05,114,50.

Bom galera, como meus exames estão todos OK, vou realizar um ciclo bem curto para manter o meu BF baixo. Descobrí que sou Endomorfo, ou seja em bulk ganho muita gordura e fica dificil de perder as vezes quando o BF sobe muito. E é o que tem acontecido, logo após o meu ciclo com trembolona, conseguí manter o BF em 13%, mas o maldito está subindo e pra valer.
Já tentei reduzir kcal do bulk mas a quantidade de massa magra não está vindo. Além da retenção que está a mil por hora. rs
Altura: 174cm
Peso: 88kg
BF: 15% (meta chegar a 11% pelo menos até o final do ciclo)
Braço: 41,5cm
Panturrilha: 39,5cm
 
 
Objetivo:
Manter a massa magra e reduzir a quantidade de gordura corporal de 15% para 11%. Além de dar um pouco de qualidade com Stanozolol e manter a força com baixas quantidades de Enantato.
 
 
Ciclo:
1-6 Enantato de Testosterona (300mg/semana)
1-6 Stanozolol (50mg TDS)
Pensei em 100mg DSDN para o Stanozolol, mas dizem que a qualidade muscular é melhor 50mg TDS, apesar de eu não acreditar, pois a MV do Stanozolol é 24h. Mas seguirei desta forma.
 
 
Dieta e treino:
- Cutting quase zerando carboidratos em dias OFF e low carb (500kcal abaixo da TMB) em dias de treino.
- AEJ 3 vezes por semana
- Dieta com alta quantidade protéica 3g/kg e baixa quantidade de carbs.
- ECA durante 15 dias ON / Clembuterol durante 15 dias OFF do ECA
- Aeróbicos em baixa intensidade 1-2 vezes por semana. (Somando num total de 5 vezes com o AEJ)
 
 
Explicações:
- Como o Stanozolol tem um efeito de reduzir a quantidade de Cortisol, estarei usando ele para manter a massa magra junto com o BCAA e Glutamina.
- Acredito eu que com poucas drogas, a eficiencia do ciclo possa ser até melhor do que encher de drogas e prejudicar o corpo.

Pessoal, em conversa aki com um dono de haras ele me falou desse produto Tonnus Vaquejada da empresa vetnil, fui buscar na net e nao achei nada sobre uso no ficulturismo e suplementação de humanos sendo assim queria saber se pode ser legal o uso. Abaixo está uma materia explicando sobre o produto:

Tonnus: Suplemento Super Premium para equinos
11/02/09 15:27 por Mariana Simon - Redação SP

A Vetnil, empresa que está entre os cinco maiores laboratórios de produtos veterinários do Brasil, destaca mais um produto Super Premium para eqüinos. Trata-se do Tonnus, suplemento completo que possui 13 elementos prontamente assimiláveis para a maximização da performance do animal. Contém todos nutrientes envolvidos com o desempenho atlético, em altas concentrações e rapidamente absorvíveis. A empresa desenvolveu o que há de mais inovador e atual no campo de suplementação de eqüinos atletas.

Além disso, o Tonnus traz em sua fórmula alguns destaques como a Gama-orizanol, BCAA’s, HMB, cromo e glutamina. O produto faz parte da Linha Super Premium JCR, que ainda reúne cinco produtos o Hemolitan JCR, Glicopan Energy JCR, Eletrolítico Booster JCR, Creatina JCR e o Bio Hoof JCR.

Alo galera, acho muito boa essa seçao, ate porque quem malha serio acho impossivel nao ter uma dorzinha no cotovelo, punho, antebraço ou ombro, entao tentar entender esses problemas com quem conhece é a melhor coisa.

Mas to aqui agora pra falar o que me aconteceu, foi um negocio muito serio e queria saber se voces ja viram algo semelhante, quinta feira fui fazer agachamento hack e no final das series pesadas minha cabeça começou a dor muito na parte de tras e nao é uma dor de cabeça normal, parece que vai todo sangue pra cabeça, me faz sentir estranho, nao com tontura nem nada, mas bem estranho, a cabeça parece muito pesada. Mas apesar disso, como nunca tinha me acontecido nada parecido, continuei treinando, fiz leg extension e leg curl normalmente. Bom, no outro dia me senti estranho com a cabeça meio incomodando e não fui malhar, voltei a malhar no sabado e no supino senti novamente essa dor mas com menos intensidade, porem depois do supino nao senti nada mais e treinei normalmente, mas hoje fui treinar costas, fiz o aquecimento e quando entrei na serie pesada do "puxador frente" senti essa dor novamente bem mais intensa, tentei continuar o treino fazendo remada unilateral e apesar de nao ter sentido a dor me senti bem desconfortavel, bem estranho mesmo, tive que interromper o treino, decidi ir embora. Passado meia hora que fiquei em casa minha cabeça voltou ao normal. Bom fiquei muito preocupado, alguem ja ouviu algo semelhante, acho que vou ter que procurar um medico porque se torna impossiel treinar assim, eu sinti que vem essa pressao na cabeça quando eu faço muito esforço, nao sei o que é mas sempre treinei assim e sei que nao é absolutamente nada normal.

Então, seguindo a dica do amigo forista criscouto, resolvi buscar informações sobre o Programa de treinamento para iniciantes (ou não) STRONGLIFTS 5x5. 
 
O Título do relato expressa exatamente a experiência pela qual eu desejo passar, o mítico ganho de massa muscular num processo de emagrecimento. Obviamente eu não espero ficar com o corpo similar ao do Medhi, Hahah. A idéia é que eu consiga manter qualquer que seja a massa muscular que eu tenho e/ou consiga ganhar no processo, após 3 meses (12 semanas) com o objetivo final de ELIMINAR ao menos mais 15kg de gordura  e com  %BF >= 20, eu esteja apto a iniciar um trabalho de hipertrofia.
 
Eu, em Maio de 2013, 112Kg:

 
Eu pesava algo próximo a 85kg há quase 15 anos atrás, de lá pra cá apenas ganhei peso e cheguei aos 116kg em 2012/2013 (aos 32 anos de idade), numa visita ao cardiologista (rotina) minha pressão estava em 18/10. Fui obrigado a perder peso pra não ter de num futuro próximo entrar numa faca pra bariatrica ou desenvolver doenças como a diabetes.
 
Iniciei na Natação(3x semana) em Abril/2013 e em Jan/2014 eu estava pesando 106kg e estagnei, eu estava feliz por ter perdido tantos quilos, mas eu não seguia uma dieta, comia como sempre comi, então meu corpo encontrou o equilibrio no gasto com a natação e a dieta calórica, voltei a engordar. Em Agosto/2014 eu pesava 110kg e vi um ano todo jogado fora.
 
Procurei uma nutricionista, segui sua dieta (iniciada em Set/2014), implementei mais exercícios diários (7x por semana) e segui a risca por 60 dias (acompanhado de alguns fitos, que ela indicou, nada demais). O Resultado foram 8kg perdidos. 
Ansiando mais perda, procurei outro nutricionista, um esportivo, que me passou a dieta abaixo :
 
 
 
Com a dieta acima nos últimos 30 dias perdi 7kg aproximadamente, vou segui-la até Jan/2015, quando está marcado o retorno ao Nutricionista e informo a ele minha nova rotina de treino e objetivo, que será iniciada na Quarta-feira, dia 3/12.
 
Seguem meus dados hoje 30/11:
Peso: 95,3kg
Altura: 1,79m
Braços Relax D/E : 35/35,5
Braços Contr D/E : 35,5/36
Peitoral : 106
Cintura: 90
Abdomem: 104
Quadril : 111
Coxa Proximal D/E : 68,5/68
Coxa Medial D/E: 60/59
 
BF 32% (método 3 dobras Pollock)
BF 30,7% (balança de bioimpedancia)
 
  
 
 

Dr. Sou hipertenso, e quais os suplementos posso tomar na minha dieta?
Ex: bcaa? Whey? Etc. Pratico musculacao e jiu jitsu e preciso suplementar? Se for quais a sr. Me indica? Obs.: minha hipertensao. Agradeço desde já! Obg

Eae galera, é primeiro tópico aqui no fórum...
Seguinte, gostaria de fazer um ciclo com insulina mas tenho algumas duvidas:
1- Qual o risco deu pegar resistência a insulina (diabetes) com um mês de uso?
2- Quanto tempo depois da aplicação da insulina (humalog) eu posso treinar?
3- caso eu tenha uma hipoglicemia, o que pode me salvar?
4- Como não acumular muita gordura?

Nesses ultimos 4 anos fiz 4 ciclos sendo 3 de PH e um de injetavel (durateston)...
 
Alguns fiz tpc e outros não.
 
Somente deixei de fazer tpc no primeiro ciclo de PH
 
Nos demais, fiz com tribullus terreste + tamoxifeno
 
Tive alguns colateria do terceiro ciclo pra frente... como por exemplo um caroço no mamino (grandula mamaria), tipo de um inicio de ginecomastia... porem consegir regredir o crescimento com o uso de tamoxifeno.
 
Tenho 1 ano agora em dezembro que não uso nada!
 
Notei nesse ano, que meu eixo hormonal tá desregulado... notei alguns sintomas:
 
Periodos com libido alta e outros libido baixa
Mudança de humor em certos periodos
Crescimentos de pêlos, hora cresce rapido e horas devagar
Periodos de depressão e periodos normais...
entre outros...
 
 
Recentemente amiga minha estava como os mesmo sintomas e foi num endocrinologista... e ele passou os exames das foto que postei... porem o endocrinologista mais proximo daqui está há 650km e custa R$ 300,00/consulta.... sendo que entrou de ferias e só volta dia 10/01.
 
Pergunto a vcs, um clinico geral, levando esses meus exames (foto), saberia resolver, ou seria jogar dinheiro fora?
 
 
 
 

Bom dia pessoas!!!
 
NATURAL BODYBUILDING MASTER
 
Nome: Pokoyô
Idade: 4X anos
Altura: 1,65 (eu acho)
Peso: 71 kg
BF: 14%
Cintura: 80 cm
 
Ao todo entre paradas e voltas são dezessete anos de MUSCULAÇÃO NATURAL sem nunca ter usado nenhum AE.
 
 
De qualquer forma quero acompanhar com vocês os resultados das minhas experiências nos projetos: MAIS VOLUME; AFINAR CINTURA e FORÇA TOTAL.
 
 Espero aumentar a força e o volume muscular e afinar a cintura,  graças às técnicas de nutrição que desenvolvi chamada dieta bariátrica  ao treinamento de força e de volume Pokoyô.
 
 
Fotos de novembro de 2013.
 

 

 
 

Oi galerinha, Me chamo Fernanda, tenho 23 anos e treino desde os meus 19 anos. Já fiz vários ciclos de aes:
 
O primeiro ciclo que fiz foi com Oxandrolona. Tive poucos ganhos, porem fiquei muito mais rígida, pernas bunda durinha. Colaterais foram os básicos de sempre: Espinha e oleosidade. so tambem
 
Segundo ciclo foi com Estanozolol. Tive um pouco mais de ganhos de M.M do que com a oxan. dei uma boa definida tambem. Colaterais: muita espinha, oleosidade, agressividade e fiquei com o rosto bem inchado.
 
terceiro ciclo foi com Boldenona e Estanozolol: Tive bom ganho de M.M. corpo ficou show. Colaterais: Espinhas , oleosidade, dor de cabeça, sensibilidade no clitóris e uma leve falha na voz.
 
Quarto ciclo: Deca e Oxandrolona: Tive resultados excelente em ganho de M.M. Colaterais: Muita oleosidade, espinhas, suor excessivo, queda da libido (fria gelada), cabelo caiu muito, clitóris sensível (cresceu um pouco depois diminuiu, mas nao esta como era) Voz ficou bem falha.
 
Agora estou querendo fazer meu Quinto ciclo com Dianabol. Gostaria de saber se alguém já fez, como foram os resultados em M.M, e os colateais.
 
Pensei em utilizar 20mg por 6 semanas.

Ae Frutuoso, dizem que esse 5x5 dá pra fazer em casa mas como você está sempre aumentando os pesos, teria que ter um bocado de anilhas, né não?
 
Sobre seu peso, acho que você deveria verificar a composição corporal.

É o seguinte :

Eu coloco na boca e mando vê um copo d,água sacô,,,Se eu engolir o comprimido sem água ( apesar do gosto agradável ) quando ele começa a dissolver na boca me dá uma pequena irritação na garganta daí eu acabo tendo que beber água, pelo menos comigo é assim .

Com água é melhor

OPA,

DÁ UMA LIDA NOS POSTS ACIMA, JÁ RESPONDI.


[]'S

Alguém poderia indicar um bom Nutricionista esportivo na Capital de SP.
 
 
Obrigado

se vc post mais no fórum damos uma vaga pra ti!!

19 ano
95kg
13%BF
1,85 de altura
objetivo: Hipertrofia (um bulk limpo,ou seja,ganhar massa magra com o minimo de gordura)

treino atual (treino pela tarde e faço aerobicos moderadamente,pela manha)


CICLO!
Droga a ser utilizada - Ciclo-6 enantato de testosterona
Fabricação: Drag Pharma

ciclo
1-8 semanas - Ciclo-6 (enantato de testosterona)
vou usar 1ml na segunda e outra na quinta,total de 2ml/semana,em um total de 600mg/semana
se tiver bons ganhos,posso extender ate pela 10 semana,mas ainda não sei.


TPC - Clomid (início após 30-45 dias da ultima aplicação)
dias 1-3 150mg de clomid
dias 4-15 100mg de clomid
dias 16 - 30 50mg de clomid

suplementação
creatina Vet Bras - 10g/dia dividida em 2 doses pre e pos treino
whey protein Max Titanium - 15-20g antes do treino.
glicopan pet - 5 ml's/dia dividido em duas doses

Observações.

se quiserem saber algo do ciclo e mais informações,pergunte neste topico

vamos evitar poluir este. ahahaha

irei relatar só aos finais de semana,provavelmente só aos domingos,pois a droga que utilizarei tem uma MV longa,então no começo nao terei muitos resultados.

FOTOS: postarei só de 15 em 15 dias.

fotos tiradas no dia 15/10/2012







aí esta um link,onde tem umas fotos melhores,mas não estão atualizadas.
mas tbm não fazem muito tempo,menos de 1 mês que atualizei.

Galera,

Impressionante, Há pouco mais de 01 mês atrás, me recomendaram o Cobavital já que eu não aguentava mais ser tão magrelo, durante esse tempo (36 dias) eu consegui 4kg.

Tomei somente o Cobavital nada de Suplemento, vou começar a Suplementar agora.

Guim, A sua dica valeu apena, valeu mesmo...
Obrigado.

Fui!

so me restam 2 comprimidos da caixa do cobavital com 2 cartelas..da solvay msm...

to tomando 3 ao dia...um antes no cafe da manha, um antes do almoco e um antes da janta...

tenho q comprar otra caixa...ja acabou a primeira..achoq ja ganhei uns 3 kilos...pesava 68 agora peso 73...


e isso em uma semana....to comendo q nem um ogro...mas minha barriga ta aumentando.

mas tipo..eu ponho o comprimido na boca...dexo dissolver na linga msm..e nem bebo nada...dai vou fazer as refeicoes...

e tipo..tem q dar um tempo antes de comer logo apos o uso do remedio
ou pode comer lgo assim q o comprimido sumir?