VNATTIS

Meus melhores treinos foram em jejum! Se eu comer carbo a insulina me deixa letargico por um tempo. Cada corpo é de um jeito e somente testando para saber. 

O refrigerante light (zero) é uma baita ferramenta para quem precisa perder peso e esta começando uma dieta. Infelizmente é cheio de mitos e lendas. Perdi 8kg de balança nos ultimos 4 meses se entopindo de refri light. 
Todos ano sai estudos novos sobre os refrigerantes light e todos até agora são inconclusivos, ou seja, pode sim fazer mal, mesmo a 3 gerações de humanidade se entupindo desta bebina pode ser que numa determinada dieta e/ou com uma determinada predisposição de algum problema. 

Vc terá um corpo muito mais bonita diminuindo o BF do que ganhando uns 4kg de massa magra com a ox. Então minha opinião é que simplesmente esqueça ox até baixar seu BF para pelo menos 25%. Adicione creatina a sua dieta. Para melhorar o cardio vc pode testar Cardarine. Faça ciclos curtos de 200mg de cafeina antes do treino a cada 3 ou 4 semanas. Creatina, Cardanine e cafeina alem de te ajudar na direção do corpo bonito mais rápido não vai te dar 1/10 dos colaterais que vc vai ter com o ox. Eu sinceramente acredito que vc terá uma mudança radical no corpo em 3 meses com dedicação total, focada de verdade no treino e na alimentação. 

Olha só que interessante. Se eu tomar agua de coco passo mal. Me da uma dor esquisita da boca do estomago e se continuar tomando mesmo que um copo de 200ml me solta o intestino. São poucas coisa que passo mal, mas água de coco é uma delas. 

E ele chegou a ficar ZERO como? 
Foi extraído de uma arvore Zero já??

Amigo....não tome nada industrializado....
Pense que para se chegar ao tal " Zero" um monte de processos quimicos foram realizado no refrigerante. (que por si só ja é um veneno).
Tome suco de limão e adoce com açúcar de coco ou Stevia.

Manha:
07h00 - Chá de hibisco + 3 ovos inteiros + 1 xicará de café
Lanche manha:
4 castanhas do Pará

Almoço:
12h30 - 10g de patinho moído ou 100g de peito de frango +  100g de Batata/Mandioca
100g de brócolis ou 100g de vagem ou  100g (cenoura, pimentão,cebola) + 1 colher de Azeite


Lanche da tarde (meu pré-treino):
150g de patinho moído ou 100g de peito de frango + 100g de Batata/Mandioca
100g de brócolis + 100g (cenoura, pimentão,cebola)
4g de creatina + 1 xicara de café
Durante o treino:
17h30 - 19h00 - 750 ml de Chá verde

Pós treino:
19h30 - 40g de Whey 

Ceia:150g de patinho moído ou 150g de peito de frango + 100g de Batata/Mandioca
100g de brócolis + 100g (cenoura, pimentão,cebola)+ 1 colher de sopa de pasta de amendoin
2 ovos inteiros
Me explique essa técnica por gentileza?

Mas qual kcal vc tem de manutenção? Eu acho muito fácil engordar com dextrose, tem que calcular direitinho. Sou a favor do leite se vc não tiver intolerancia ou alergia. 

O refrigerante light (zero) é uma baita ferramenta para quem precisa perder peso e esta começando uma dieta. Infelizmente é cheio de mitos e lendas. Perdi 8kg de balança nos ultimos 4 meses se entopindo de refri light. 
Todos ano sai estudos novos sobre os refrigerantes light e todos até agora são inconclusivos, ou seja, pode sim fazer mal, mesmo a 3 gerações de humanidade se entupindo desta bebina pode ser que numa determinada dieta e/ou com uma determinada predisposição de algum problema. 

Meus melhores treinos foram em jejum! Se eu comer carbo a insulina me deixa letargico por um tempo. Cada corpo é de um jeito e somente testando para saber. 

O refrigerante light (zero) é uma baita ferramenta para quem precisa perder peso e esta começando uma dieta. Infelizmente é cheio de mitos e lendas. Perdi 8kg de balança nos ultimos 4 meses se entopindo de refri light. 
Todos ano sai estudos novos sobre os refrigerantes light e todos até agora são inconclusivos, ou seja, pode sim fazer mal, mesmo a 3 gerações de humanidade se entupindo desta bebina pode ser que numa determinada dieta e/ou com uma determinada predisposição de algum problema.