Fulano de tal
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Dieta de baixo carboidratos para perda de peso
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Saudações, montei uma dieta baseada no conceito de baixo carboidrato. Gosto desse tipo de dieta por causa dos ganhos na saúde que sempre vejo nos depoimentos de todos que a faz. Gostaria de confirmar com vocês se ela ficou realmente adequada. Altura: 186 CM Peso: 107 Kg BF: 27% Treinamento: Segunda a sexta com cardio diário que conta, no máximo, 150 cals... (eu sei que está muito pouco, mas a preguiça de cardio é grande. KKKkkk!) Objetivo da dieta: Emagrecimento e definição Valores totais da dieta: Gorduras: 88 g | Carboidratos: 163,87 g | Proteínas: 223 g | Calorias: 2400 Pré-treino (Treino Feito antes do almoço ou do café da manhã (neste caso em jejum)) Blend Protein - 20g Albumina - 10g Dextrose - 15g Café da manhã: Aipim - 100g Ovo fritos - 3 inteiros Clara - 1 unidade Queijo Mussarela - 1 fatia Banha de porco - 1/2 colher de sopa (para frita ovos) Lanche da manhã: 40g de Blend Protein 2 castanhas do Pará Almoço: Peito de frango assado - 200g Aipim - 100g Salada à vontade molho para salada - 2 colheres de sopa (zero carb) Lanche da tarde: 40g de Blend Protein 2 castanhas do Pará Café da noite: Aipim - 100g Ovo fritos - 3 inteiros Clara - 1 unidade Queijo Mussarela - 1 fatia Banha de porco - 1/2 colher de sopa (para frita ovos) Ceia: Duas fatias de pão de forma Queijo Mussarela - 1 fatia Presunto magro - 1 fatia Albumina - 28g
