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Dpavier

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    Novato
  1. Diário de uma franguinha arretada

    Realmente tive que parar, vim ter uma melhora hoje só, afff
  2. Diário de uma franguinha arretada

    ainda de cama... to pensando em abortar o ciclo, já que não faz muito sentido continuar e n treinar :((((((((((
  3. Diário de uma franguinha arretada

    Resumindo os ultimos dias, tô seguindo tudo certinho, zero colateral, porém ontem amanheci muuuito gripada, e não pude treinar, hoje a mesma coisa... Certeza que isso vai atrapalhar nos ganhos finais
  4. Diário de uma franguinha arretada

    Meio solitário ficar relatando pro nada kkk
  5. Diário de uma franguinha arretada

    DIA 2 - 1ml Tudo conforme o plano, dieta e treino pagos, e comecei o JI. Colaterais: Dor de cabeça de leve. DIA 3 - 2ml Seguindo o JI, fiz cardio em casa pq a cademia fechou no feriado Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve. DIA 4 - 2ml O plano era fazer um hiit depois do treino de pernas, MAS DEU ERRO, eu fiquei só a farofa do treino, aquela sensação pré-morte, mas ainda consegui 20min de bike. Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve.
  6. Diário de uma franguinha arretada

    DIA 1 - 1ml Fiz AEJ, treinei braço e um hiit de pouco tempo, e resisti a coxinhas e canudinhos se exibindo pros meus olhos. Ah, e tô pensando em fazer JI de 12h pra vê como o corpo responde! Colaterais: 0.
  7. Diário de uma franguinha arretada

    DIETA: *(06:00) Desejum: água c limão + AEJ (07:30) Café da manhã: 2 ovos + tomate e cebola + 1 fatia queijo coalho (P: 18 g/ C: 3 g/ G: 25 g) + café = 308 Kcal Lanche da manhã: chá ou café (12:30) Almoço (pré-treino): Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) + salada = 159Kcal *nos dias de perna vou acrescentar arroz integral* (14:00) Pré-treino: NOISE com café e creatina (16:30) Pós-treino: Panqueca (2 ovos + 1cs farinha de beringela) + 1 banana + 1scoop de whey + 1cs cacau (P: 24 g/ C: 25 g/ G: 9 g) = 258 Kcal (7h): 1 rodela de abacaxi c canela (P: 0 g/ C: 13 g/ G: 0 g) = 50 Kcal (22h) Jantar: patinho moído + 2 ovos (P: 46 g/ C: 2 g/ G: 21 g) = 389 Kcal TOTAL: Carbo: 43g Prot: 121g Gord: 57 Kcal: 1.164
  8. Diário de uma franguinha arretada

    Ahh, e COMECEI O CICLO DE CLEMB HJ!! Segue a estruturação: CICLO: (15 ON/ 15 OFF) 1 dia - 1ml 2 ao 5 – 2ml 6 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. TREINO: Segunda a sexta: Musculação + cardio (HIIT ou AEJ) Sabado: Crossfit + cardio Domingo: Cardio FOTOS: SOBRE MEDIDAS: Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! DIETA: Posto logo mais.
  9. Diário de uma franguinha arretada

    Olá pessoal! Segue os exames, pelo que entendi tá tudo OK, não fiz todos pq fiz pelo SUS (tô lisa batendo kk), mas to querendo fazer o de testosterona p saber como tá.
  10. Diário de uma franguinha arretada

    To sumida. Mas to focada. Postarei evolução em fotos essa semana, pq não medi nada, na balança aumentou, mas o espelho me agrada kk E farei um ciclo de clemb iniciando semana que vem. SOBRE EXAMES: Gente, minha nutri não tá nem ai pra pedir exames??? TIPO? Eu suspeito que minha testo ta baixo, MAS COMO DANADO VOU SABER SE ELA NÃO PRESCREVE EXAME? E se fizer por conta propria n tem qm avalie, triste fato. Até falei pra ela, e ela disse q a dieta está bem equilibrada, n teria como está baixo
  11. Diário de uma franguinha arretada

    Eu tava sem querer comprar por conta do frete que é muuuito caro, mas vou comprar ele mesmo! Gente! Já tive que abortar a missão do clemb (por enquanto) Vou ter que tomar fluoxetina, e muito provável que não é uma boa ideia misturar clemb, vida q segue kk
  12. Diário de uma franguinha arretada

    Olá pessoal! Como relatei há uns dias, amanhã começo meu ciclo de clemb. Vou seguir o mesmo protocolo da outra vez: Amanhã vou tirar as fotos em jejum e acho que não vou nem me pesar, a diferença que busco é no espelho e não balança. No mais é isso: CICLO: (15 ON/ 15 OFF/ 15 ON) 1 dia - 1ml 2 ao 4 – 2ml 5 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dieta eu tô vendo se sigo a mesma do outro ciclo, ou a que a nutri passou, que tem uma quantidade maior dos macros. VAMO Q VAMOOO
  13. Diário de uma franguinha arretada

    Tu sempre arrasando! Hahahahah Pois é, mas tá na dieta que a nutri me passou, e torna minha vida bem prática também por conta da correria. Meu desejo mesmo é o Best Whey da Athletica pq PQP É MT GOSTOSO!! Mas tá $130, facada demais Depois das pesquisas feitas eis aqui minhas opções::: 100% Pure Whey (900g) - Probiótica PRO Ella Whey (600g) - Atlhetica Nutrition Ella Series Super Whey 100% Pure (907g) - Integral Medica
  14. Diário de uma franguinha arretada

    Não é o caso mesmo! Kkkk. O problema é que uma consulta com um endo aqui na minha região é bemmm caro . Não tomo anticoncepcional, tomei uns meses mas meu humor foi de mal a pior, parei pra nunca mais! Eu queria fazer todos esses exames, salvo que nunca fiz, problema todo é a falta de $$ já que não tenho plano. Aí pensei em fazer o de testo pelo menos, sei que o ideal é fazer todos esses, masss... SOBRE O CICLO DE CLEMB::: Fiz os cálculos de que dia começar pra livrar o período de provas, e eis que 02/06 -16/06, 15ON/15OFF e dependendo/15ON ---- Vai ser um hiper mega ultra desafio pra mim, se tratando que moro entre Caruaru e Campina Grande, Maior São João do Mundo e Melhor São João do Mundo, respectivamente (valorizando minhas raizes kk) ou seja, de 12/06 a 30/06 É FESTA TODO SANTO DIA!!!! E eu amo São João! (e trabalho nas festas também) Kkkkk MAS ENFIM, a vida é feita de prioridades, e essa será a minha, mesmo que seja necessário abrir mão do meu são joão
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