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Peso: 87kg
tempo de treino 5-6 anos 
bf por volta de 10%
no momento estou usando 300mg testo semana ,estou em cruise  
vou iniciar o blast qnd eu estiver com dieta montada:
blast: 600mg deca/week podendo aumentar para 750mg
dura 600mg/week podendo aumentar para 750mg
oxan 80mg dia
tempo de blast 8 a 12 semanas,tudo depende da evoluçao 
 
dieta:pensei em algo como 4000-4500 kcal,divididos em 5 refeicoes solidas e 1 refeicao liquida(pos treino imediato
estou na duvida de qnts kcal usar?, porcentagem de pro,carb e gordura?
Alguem poderia me enviar alguma dieta parecida como essa para eu conseguir montar a minha me baseando em outras dietas bulk clean
 
 
 
 
 

Ah 6-7 meses fiz cirurgia no estomago/esofago, acabei finalizando um blast/cruise de 2 anos, fiquei 6 meses sem treina,nao tomo hormonio a uns 7 meses.
voltei a treinar no inicio de janeiro, e ja estou querendo voltar ao meu blast/cruise.
Neste perioso fui de 92kg com bf a baixo de 10% para uns 82kg com aproximademente 20% de bf, e hoje eu estou com um bf um pouco menor
Hoje inicio meus hormonios novamente, sendo em doses menores para poder voltar de boa
1-8 trem 300mg
1-8 300mg prop
1-8 60mg oxan
estou pensando em comprar gh da saizen, tomar uma dose de 1mg seg a sexta(3ui), oque acham dessa dose de gh? Nunca tive experiencia com gh!

Fiz uma cirurgia tem aproximadamente 6 meses no esofago/estômago de hérnia de hiato(refluxo), desde então tenho sintomas como diarreia cronica e dor de barriga frequentemente.
Medicamentos: tomo imosec todo dia para dar uma segurada
Dieta: Basicamente no meu dia a dia eu só como pão, ovos,arroz,feijão,bife, legumes,suco clight,  ,mandioquinha
Alguem sabe o porque\?

Fiz uma cirurgia tem aproximadamente 6 meses no esofago/estômago de hérnia de hiato(refluxo), desde então tenho sintomas como diarreia cronica e dor de barriga frequentemente.
Medicamentos: tomo imosec todo dia para dar uma segurada
Dieta: Basicamente no meu dia a dia eu só como pão, ovos,arroz,feijão,bife, legumes,suco clight,  ,mandioquinha
Alguem sabe o porque\?

Ah 6-7 meses fiz cirurgia no estomago/esofago, acabei finalizando um blast/cruise de 2 anos, fiquei 6 meses sem treina,nao tomo hormonio a uns 7 meses.
voltei a treinar no inicio de janeiro, e ja estou querendo voltar ao meu blast/cruise.
Neste perioso fui de 92kg com bf a baixo de 10% para uns 82kg com aproximademente 20% de bf, e hoje eu estou com um bf um pouco menor
Hoje inicio meus hormonios novamente, sendo em doses menores para poder voltar de boa
1-8 trem 300mg
1-8 300mg prop
1-8 60mg oxan
estou pensando em comprar gh da saizen, tomar uma dose de 1mg seg a sexta(3ui), oque acham dessa dose de gh? Nunca tive experiencia com gh!

Vou dar up nesse tópico pela importância do hcg!!! Galera q tá na dúvida, tem muita info aqui...

Abs