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Lú Nascimento

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  1. Haha
    Lú Nascimento reacted to Agan81 in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Ahhhhhhhhhhh ! 
    Em dezembro eu fiquei com cara de traveco 🤷🏻‍♀️ É sério minha gente, eu me olhava no espelho e via algo masculino no rosto. Fiquei como ?! Kkkkkkkkkkk Aí dava aquele sorrisão, aumentava a largura da mandíbula, TRAVECO purinho. Eu nem ria mais nas fotos, só tirava foto de perfil 🤣🤣🤣
    So aconteceu isso comigo ?! Ninguém teve esse colateral não ?! Taquipariu, tive todos os colaterais possíveis e imaginários. 
    Em janeiro o rosto foi melhorando e hoje eu me reconheço nele, estou com o meu rosto normal, feminino ... kkkkkk ... Foi tenso 😬 Já estava até pensado em fazer umas apresentações como Drag Queen 🤣🤣🤣
     
     
    @Foston   Você tinha razão, meu cabelo está crescendo rápido demais 🙌🏻 
  2. Like
    Lú Nascimento reacted to Agan81 in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Desculpaaaaaa ... Eu achei que tinha anexado 🤦🏻‍♀️

    Fiz até um vídeo mas não consigo anexar 😬 20 segundos e não aceitam. 
    Segue as fotos: 
     


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    Lú Nascimento reacted to Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    CARBO ALTO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    40g farelo de aveia
    50 g de Ricota
    1 Banana
    1 colher de café de cacau em  pó
    Pre treino
    100g frango
    200g arroz parbolizado 
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    250g arroz parbolizado
    100 g de abobora
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    100g arroz parbolizado
    Salada Sempre 
    180 g de abacate
    30 g de milho e fazer pipoca
    50 g de aveia 
    CARBO MÉDIO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
    50 g de Ricota
    1 Banana
    1 colher de café de cacau em  pó
    Pre treino
    100g frango
    150g arroz parbolizado
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 200g de fruta
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    200g arroz parbolizado
    100 g de abobora
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    100g arroz parbolizado
    180 g de abacate
    30 g de milho e fazer pipoca
    20g de Aveia
    Salada Sempre 
    CARBO BAIXO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
    Pre treino
    100g frango
    150g arroz parbolizado
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão 
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    70g arroz parbolizado
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    50g arroz parbolizado
    Salada Sempre 
    300 g de abacate
     
    COMO SERÁ FEITO:
    Seg; ALTO
    Ter: ALTO
    Quar: MÉDIO
    Quinta: Alto
    Sex: Medio
    Sab: ALTO
    Dom: BAIXO
     
    Agua= beber 3,4 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 05/02
    Apenas lembrar a todos (as) que quiserem fazer um copia e cola......cuidado.....muito cuidado.....não são apenas números jogados de maneira aleatória......uma dieta copiada é mais mortal do que uma pilha de Aes juntos!
    TMJ
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    Lú Nascimento reacted to Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Bom dia Lú.
    Opa, deu sim! Ficou muito bom, já da para analisar melhor. Parabéns!
  5. Like
    Lú Nascimento reacted to Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Uauuu....
    Quanta diferença de uma foto para outra!
    Está no caminho!
    TMJ
  6. Thanks
    Lú Nascimento got a reaction from Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo! 
     



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    Lú Nascimento got a reaction from Cih_Pandora in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo! 
     



  8. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo! 
     



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    Lú Nascimento reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    VIxi gente a primeira foto foi com cara de tonga, desconsiderem, juro que sou mais bonita do que isso!!

    assim, nessa foto nao da pra ver bem, mas meu gluteo ta bem legal, fica todo repartido, tipo, em 4 partes 
    e minhas pernas melhoraram tambem, detalhes que as vezes em uma foto nao da pra ver , mas to gostando bastante.
    Minhas costas tambem parecem mais volumosas, mesmo sem eu contrair , quando olho pra tras vejo mais musculos.. aaahh é muito legal
    Bom, de pouquinho em pouquinho a gente vai melhorando, ne? 
    Obrigada pessoal, por toda ajuda, carinho e atenção love you all 😍

  10. Like
    Lú Nascimento reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    OI GENTEEEEEEE
    MAIS UM DIA DE ATUALIZAÇÃAOOOO
    CAIXA ALTA PORQUE EU TO FELIZ 😂
    Então, fechando hoje mais duas semanas de bulk, porém quero ressaltar que tenho sentido MUITA diferença nessas ultimas semanas, eu diria que desde a 5,6 semana comecei a notar sinais que eu esperava: força, fome, um ganho maior de medidas e peso.. Posso dizer que agora esquentou.. e que tá ótimo!!
    acho que é a  oitava semana com 100mg de bold e agora, 15 mg de testo . A partir da semana passada que comecei a sentir os efeitos do aumento da testo, um pouco mais de oleosidade e espinhas ocasionais, melhora no humor, psicologico, força, libido....
    Resumindo:
    DIETA: EU to AMANDO minha fartura porém, não estou aguentando o dia de carbo baixo(mas domingo tudo bem, eu nao treino e consigo seguir), no outro eu como tudo ai tenho que ficar apelando pra acelga, gelatina diet, chá... há alguns dias  até o dia de carbo alto ainda me deixa com fome. Juro por Deus que nao sei de onde vem essa fome nao, to com umas marmitas de pedreiro , devorando rapidinho. 
    @Apollo Galeno os dias de terça e quinta eu tenho que deixar o carbo alto .. porque depois de fazer agacho, terra, parece que abre um buraco negro aqui dentro de mim, eu fico tonta e só passa depois de eu comer  😂
    Ainda sobre a comida que é a parte que eu mais penso agora.. queria incluir whey depois ou antes do treino, e se for adicionar mais comida queria que tivesse abóbora e mais abacate.
     
    TREINO: Ta sinistro.. tem dias que eu penso.. meu Deus, eu vou me arrebentar, amanhã eu vou fazer um treino mais leve, ai quando eu chego na academia nao sei o que que acontece, to la subindo as cargas e fazendo mais do que eu imaginava. To zerando maquinas, ta sendo bem legal. Super poderes voltando.
     
    COLATERAIS: uma espinha ali outra acolá de vez em quando.. sob controle, eu acho.
    MINHA PERCEPÇÃO: Acho que ganhei um pouco gente, finalmente! finalmente as pessoas me dizem que estou um pouco maior, minha definição ainda está ok, consigo usar meus tops de boa e ainda to com o abdomem descente.. minha bunda cresceu um pouquinho e eu to tao feliz hahaha
    Hoje vi uma foto da ganhadora do Olympia em off... ela ta lisa, nao vejo mais nenhum gominho no abdome dela e eu aqui me matando de medo de ganhar gordura.. ah vá... to dentro do bulk, mais do que nunca... não estou com muita pressa, gosto de ver minhas mudanças assim , aos poucos e ir me conhecendo, gosto de me sentir com qualidade tambem, mas quero , preciso e sei que meu corpinho ainda pode crescer mais, com mais treino, comida e paciencia.
     
    Ah, meu peso, finalmente passei do 61! varia muito mas ta chegando no 62!! 
     
     
     
     
    Sobre medidas, 
    boas noticias!!!
    finalmente roupas apertaram um pouco
    Na região do peitoral, foi de 94 pra 95,
    ombros foi de 111 pra 113 
    cintura tava 69 e agora medi 68 (confirmei umas 3x pra nao errar)
    perna D/E : foi de 56 pra 58 e 57,5 aleluia
    quadril de 94 pra 95 
     

  11. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Foston in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo! 
     



  12. Like
    Lú Nascimento reacted to Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa notie Lu
    App InShot, pelo celular mesmo, rápido, grátis e fácil. Tiver alguma dúvida é só falar ! 😃
  13. Like
    Lú Nascimento got a reaction from NANÁ78 in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde pessoal.
    Voltei para mais uma atualização
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800
    Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.
    Treino: 100%
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.
    Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊
    Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.
    Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.
    Voz: Sem diferença..
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...
     




  14. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite @Mullm, eu tentei fazer aqui mas as fotos estão em tamanhos diferentes... Sou péssima nisso, não consigo deixar igual 😁.
  15. Like
    Lú Nascimento reacted to MOTUMBO in Escada   
    Boa tarde.
    Escada é uma excelente opção , mas suas canelas sempre serão um fantasma em sua vida, seja praticando esportes, andando de patins, esquiando, correndo na praia com marido, namorado, filhos, elas sempre estarão doendo.
    E no meu caso a dor foi evoluindo ao ponto de doer de caminhar no shopping.
    Foi um remédio amargo e dolorido que precisei tomar.
    Não sei se você tem algum tipo de limitação física ( tendão curto, pisada torta, etc). Mas no meu caso e de muitas outras pessoas que conversei o problema em comum era CANELA ENFERRUJADA, falta de hábito.
    Comecei com caminhadas leves ( velocidade 5 na esteira) e andava até começar a doer, nada de tortura, começava a doer parava e terminava meu aeróbico na bicicleta ou elíptico. Nos primeiros dias em 8-10min de caminhava já estava com dor insuportável, mas com o decorrer dos dias esse tempo foi aumentando. Em 15 dias já estava aguentando andar 60min confortável.
    Conforme a caminhada ficar confortável, pode começar o mesmo processo com corridas, corre até onde aguentar e termina o aeróbico em algum lugar mais confortável.
    É um processo de evolução dia a dia, mas em 1 mês já estava correndo feliz. Seu caso pode demorar mais ou menos, mas com certeza a satisfação será imensa.
    Não sabe o prazer que é conseguir ultrapassar as senhorinhas de 80 anos no parque. Kkkkkk
    Espero que sirva de ajuda. 
  16. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Eu faço, mesmo doendo eu faço. Comprei o sabonete indicado.
    Existe sim aumentou um pouco, mas como disse antes não me incomoda muito. 
    Aguardo as suas próximas orientações, TMJ! 
  17. Like
    Lú Nascimento reacted to Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Se voltou é porque deu uma relaxada no aeróbico....
    Quem faz aeróbicos constantemente não sente isso....
    Faça Aeróbicos todos os dias.....na sua intensidade que aguentar.........mas faça.....
    Leia esse topico abaixo.
    https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117701-escada/
     
    Sim....mas acredito que ele já esteja hipertrofiado de outros momentos .....bem como a um padrão as vzs comum em mulheres com o decorrer da vida...
    Mas a sensibilidade dele existe ?? Aumentada? Diminuída ?
  18. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Bom dia @Apollo Galeno
    Somente no aeróbico, sentia isso no começo sumiu e agora voltou...
    Me incomoda visualmente... ta bem sensível mas isso não incomoda muito.
    Sim anteriormente tive o mesmo colateral e me incomodava também, mas to bem feliz com tudo de bom que está acontecendo.
     
  19. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde pessoal.
    Voltei para mais uma atualização
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800
    Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.
    Treino: 100%
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.
    Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊
    Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.
    Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.
    Voz: Sem diferença..
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...
     




  20. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite @Mullm, eu tentei fazer aqui mas as fotos estão em tamanhos diferentes... Sou péssima nisso, não consigo deixar igual 😁.
  21. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Joana Darc sb in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde pessoal.
    Voltei para mais uma atualização
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800
    Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.
    Treino: 100%
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.
    Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊
    Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.
    Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.
    Voz: Sem diferença..
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...
     




  22. Like
    Lú Nascimento reacted to Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    👏👏👏👏👏
    Primeiramente parabéns pela evolução e por passar todas as informações certinhas. Mas se puder dar um pitaco, seria interessante para melhor avaliação, uma montagem das fotos de antes e depois! 😉
    TMJ
  23. Like
    Lú Nascimento got a reaction from VNS in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde pessoal.
    Voltei para mais uma atualização
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800
    Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.
    Treino: 100%
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.
    Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊
    Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.
    Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.
    Voz: Sem diferença..
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...
     




  24. Like
    Lú Nascimento got a reaction from Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde pessoal.
    Voltei para mais uma atualização
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800
    Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.
    Treino: 100%
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.
    Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊
    Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.
    Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.
    Voz: Sem diferença..
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...
     




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    Lú Nascimento got a reaction from Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Eu vou fazer de qualquer maneira 😂😂, Prometo que não vou desistir👊
     
    Está anotado, com direito a despertador e tudo!
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