Viking_

Estou seguindo essa tabela para consumo de proteinas e kcal.conforme for aumentando o peso aumentarei as quantidades , como disse uso um app myfitnesspal para calcular tudo oque como e ficar dentro do limites da tabela . Treino em media 75 min Seg peito e triceps - anoite 40min corrida + abdomen Quar costas e bíceps-anoite 40 min corrida + ante braço Sexta perna e ombro anoite 40 min corrida + abdomen Alimentacao Cafe : 4 fatia de paes integrais Com salpicao de frango + 2 danone paulista com 2 castanhas do para e 4 nozes + uma dose de hipercalorico . 3vezes ao dia 1 comp de omega 3 1000mg e no almoco 1 polivitaminico fdc .

Obrigado , ja fiz outro ciclo a 1 ano atraz de deca e dura ganhei 6 kilos . Ah e o mais importante mi ha rotina nao permite que eu treine todos os dias treinarei apenas 3 vezea por semana dia sim dia nao , e comempa tomar silimarina uns 10 dias a tes de comecar a tomar ? Desde ja obrigado quwndo comecar postarei rotina dieta treino e fotos da evolucao

Boa noite serei breve neste post : Idade 25 anos Altura 1,83 Kilos 78 Tempo de treino quase 5 anos . Pretendo fazer um clico de Durateston + Dianabol . 100 comp diana - 4 por dia de 6 em 6 horas 10 dura ( segunda e quinta ) Dieta media de 3.500 a 4.000 kcal/ dia. Utilizo app myftnesspol onde cálculo os valores da minha dieta . Gostaria de uma ajuda pra montar a tpc : estou pensando em fazer assim 21 dias apos a ultima aplicacao de dura , entrar com tamoxifeno + tribulus terrestris 400 junto com vit E 400 ui E usarei por 15 dias antes de comecar o ciclo silimarina . Postarei algumas fotos sobre dieta , medidas e suplementos desde ja obrigado ...suplementos + veneninhos