Boa noite serei breve neste post : 

Idade 25 anos

Altura 1,83

Kilos 78

Tempo de treino quase 5 anos .

Pretendo fazer um clico de Durateston + Dianabol .

100 comp diana - 4 por dia de 6 em 6 horas

10 dura ( segunda e quinta )

Dieta media de 3.500 a 4.000 kcal/ dia.

Utilizo app myftnesspol onde cálculo os valores da minha dieta .

Gostaria de uma ajuda pra montar a tpc : estou pensando em fazer assim 

21 dias apos a ultima aplicacao de dura , entrar com tamoxifeno + tribulus terrestris 400 junto com vit E 400 ui

E usarei por 15 dias antes de comecar o ciclo silimarina . Postarei algumas fotos sobre dieta , medidas e suplementos desde ja obrigado ...suplementos + veneninhos

Acompanhando...

Se nunca tomou nada, pode ser... 10 kg solidos? Muito dificil.

Quem vai definir mesmo é a sua dieta, tem que ir se percebendo e ir mudando ela conforme teu corpo for respondendo.. Vai mudando o horario que ingere os macros e mudando a distriibuição deles nas refeições..
Eu não sou fã de hiper calorico ou mucilon.. Mas cada um cada um.. Eu curto mesmo comida para as refeiçoes.. Suplemento entram só como auxilio..

TPC tem um topico otimo que o Mestre escreveu,

O basico com tamoxifeno, aporte vitaminico e mineral adequado e uma dieta equilibrada.. Seria o sucificiente para recuperar, caso seu quadro hormonal pre ciclo esteja em ordem.

Obrigado , ja fiz outro ciclo a 1 ano atraz de deca e dura ganhei 6 kilos .  Ah e o mais importante mi ha rotina nao permite que eu treine todos os dias treinarei apenas 3 vezea por semana dia sim dia nao , e comempa tomar silimarina uns 10 dias a tes de comecar a tomar ? Desde ja obrigado quwndo comecar postarei rotina dieta treino e fotos da evolucao 

Entao 10 kg é muita coisa, se ganhar vai ser gordura e agua.. De verdade... Ainda mais com 3 vezes de atividades por semana, tem que cuidar a dieta bem para nao estar exagerando nas calorias.

Silimarina nao é necessario, perda de tempo.. Se tem toma antes, se nao tem, nao compre.. De verdade.

É isso ai. Sucesso.

Estou seguindo essa tabela para consumo de proteinas e kcal.conforme for aumentando o peso aumentarei as quantidades , como disse uso um app myfitnesspal para calcular tudo oque como e ficar dentro do limites da tabela .

Treino em media 75 min 

Seg peito e triceps - anoite 40min corrida + abdomen

Quar costas e bíceps-anoite 40 min corrida + ante braço

Sexta perna e ombro anoite 40 min corrida + abdomen

Alimentacao 

Cafe : 4 fatia de paes integrais

Com salpicao de frango 

+ 2 danone paulista com 2 castanhas do para e 4 nozes + uma dose de hipercalorico  . 

3vezes ao dia 1 comp de omega 3 1000mg e no almoco 1 polivitaminico fdc . 

@Viking_, fazendo a conta pelas quantidades que você listou, o ciclo fica mais curto do que parece. Dez ampolas de Durateston aplicadas segunda e quinta duram cinco semanas. Cem comprimidos de Dianabol a quatro por dia duram 25 dias. Com cinco semanas, o Durateston mal chega ao nível estável no sangue, e a supressão do eixo já acontece por inteiro. Fica a parte ruim do ciclo sem a parte boa.

Por isso o ganho tende a vir principalmente do Dianabol, e boa parte dele é água e glicogênio, que saem quando ele para. Isso reforça o que o @FrancoSirena disse sobre os 10 kg. A miligramagem do comprimido também faz diferença: quatro por dia podem ser 20 ou 40 mg, dependendo de ser de 5 ou 10 mg.

Os 21 dias depois da última aplicação para começar o tamoxifeno estão no ponto certo para o Durateston. Silimarina antes do ciclo, como o @FrancoSirena falou, não muda nada. Se a preocupação é o fígado por causa do Dianabol, o mais útil é fazer TGO, TGP e gama GT antes e no fim dos 25 dias.

Agora, o ponto que eu acho que mais vai pesar no seu resultado é o treino. Com três dias por semana, cada músculo está sendo treinado uma vez só: peito na segunda, costas na quarta, perna na sexta. Com essa disponibilidade, um treino de corpo inteiro nos três dias, ou superiores e inferiores alternados, faz cada grupo receber estímulo duas a três vezes por semana sem aumentar o tempo na academia. Para quem quer ganhar massa num ciclo curto, essa frequência costuma render mais do que a divisão atual.

A corrida de 40 minutos à noite não atrapalha tanto se estiver separada do treino por algumas horas, mas ela soma gasto. Com 3.500 a 4.000 kcal você deve estar coberto, só confira pelo peso semanal se ele sobe de forma constante.

Se quiser montar uma divisão de três dias por semana para comparar com a atual, o gerador de treino do site faz isso como simulação, para você ajustar depois: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.