felipebbasso

Costumava saber AEJ 4x por semana, fazia 40 min e era tranquilo, vou ver se volto a fazer. Comprei Cha verdee vitamina C pra ver se ajuda a diminuir a retenção. Vlw, abraço.

Meu objetivo é definir, ganhar massa mas ao mesmo tempo diminuir o BF. O problema é que estou com 14 Kg de gordura somente no corpo e 47 L de água, e á meses estou tentando baixar essa quantidade de água mas não consigo...

Fala galera, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, segue meus dados: - Idade -------------------------- 18 - Percentual de gordura -- 19% - Peso –------------------------ 79 kg - Altura –----------------------- 1.69 - Tempo de treino –--------- 3 anos - Objetivo --------------------- hipertrofia Como seria meu primeiro ciclo preferi fazer somente com oxandrolona sem testosterona junto. O ciclo seria tomado por 7 semanas dividio em 3x ao di,a a cada 8 horas (gostaria de sugestões) e seria assim: 1ª semana: 40 mg/dia 2ª semana: 50 mg/ dia 3ª e 4ª semana: 60 mg/dia 5ª e 6ª semana: 70 mg/dia 7ª semana: 80 mg/dia TPC: Tribulus + ZMA + Silmarina - Oficial Farma Tamoxifeno - Oficial Farma Dieta no momento ( modificada todo mês por um nutricionista) : Café-da-manhã: 2 Fatias Pão integral ou 1 Tapioca (60g) 1fc Requeijão zero gordura/Cream cheese light 50g Frango fatiado/desfiado (até 3% de gordura) ou 50g Atum em água ou 4 Fatias de Peito de peru/Chester/Blanquet ou Omelete de 5 Claras 1 Maçã -300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) -30g Whey Protein 1 Shake de: LANCHE 1 (2-3 horas após o café-da-manhã) 30g Whey Protein 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) Almoço: 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras 150g Carboidratos. Em dias de treino, caso necessário, consumir 220g. 140g Legumes 700ml Água LANCHE 2 (2-3 horas após o almoço) 30g Whey Protein 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) Jantar: 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras 100g Carboidratos 120g Legumes 700ml Água Ceia (Caso haja necessidade): 150-300ml Água 30g Proteína em pó (caseína ou albumina) Duvidas: Como tomar a oxandrolona? Oque usar no TPC?