Fala galera, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, segue meus dados:

- Idade -------------------------- 18
- Percentual de gordura -- 19%
- Peso –------------------------ 79 kg
- Altura –----------------------- 1.69

- Tempo de treino –--------- 3 anos

- Objetivo --------------------- hipertrofia

Como seria meu primeiro ciclo preferi fazer somente com oxandrolona sem testosterona junto.

O ciclo seria tomado por 7 semanas dividio em 3x ao di,a a cada 8 horas (gostaria de sugestões) e seria assim:

1ª semana: 40 mg/dia 

2ª semana: 50 mg/ dia

3ª e 4ª semana: 60 mg/dia 

5ª e 6ª semana: 70 mg/dia 

7ª semana: 80 mg/dia 

 

TPC:

 

Tribulus + ZMA + Silmarina - Oficial Farma

Tamoxifeno - Oficial Farma

 

Dieta no momento ( modificada todo mês por um nutricionista) :

Café-da-manhã:

 

• 2 Fatias Pão integral ou 1 Tapioca (60g)
• 1fc Requeijão zero gordura/Cream cheese light
• 50g Frango fatiado/desfiado (até 3% de gordura) ou 50g Atum em água ou 4 Fatias de Peito de peru/Chester/Blanquet ou Omelete de 5 Claras
• 1 Maçã
• -300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura)
  -30g Whey Protein
  1 Shake de:

LANCHE 1

 

(2-3 horas após o café-da-manhã)

• 30g Whey Protein
• 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura)

 

 

 

Almoço:

 

• 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras
• 150g Carboidratos. Em dias de treino, caso necessário, consumir 220g.
• 140g Legumes
• 700ml Água

LANCHE 2

 

(2-3 horas após o almoço)

• 30g Whey Protein
• 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura)

Jantar:

 

• 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras
• 100g Carboidratos
• 120g Legumes
• 700ml Água

Ceia (Caso haja necessidade):

 

• 150-300ml Água
• 30g Proteína em pó (caseína ou albumina)

 

Duvidas: Como tomar a oxandrolona? Oque usar no TPC?

Cara com relação a Oxandrolona eu aumentaria uma semana para completar 8...

Pelos seus dados o Bf está um pouco alto o ideal seria abaixo de 15.

Mais vc não colocou o objetivo se é ganho de massa ou diminuir o percentual de gordura...Lembrando que a Oxandrolona afeta a libido quando usada sem alguma testo...

Agora como é seu primeiro ciclo e você quer mandar só Oxandrolona... posta as fotos e relata pra gente acompanhar a evolução... 

A TPC pra mim tá ok para uso de Oxandrolona... Acompanhando...

Abraço.

4 horas atrás, Ej maromba disse:

Cara com relação a Oxandrolona eu aumentaria uma semana para completar 8...

Pelos seus dados o Bf está um pouco alto o ideal seria abaixo de 15.

Mais vc não colocou o objetivo se é ganho de massa ou diminuir o percentual de gordura...Lembrando que a Oxandrolona afeta a libido quando usada sem alguma testo...

Agora como é seu primeiro ciclo e você quer mandar só Oxandrolona... posta as fotos e relata pra gente acompanhar a evolução... 

A TPC pra mim tá ok para uso de Oxandrolona... Acompanhando...

Abraço.

Meu objetivo é definir, ganhar massa mas ao mesmo tempo diminuir o BF. O problema é que estou com 14 Kg de gordura somente no corpo e 47 L de água, e á meses estou tentando baixar essa quantidade de água mas não consigo...

Amigo, também aconselharia baixar seu BF para pelo 15%. Ganhar massa e diminuir o BF exige uma dieta muito regrada, sem vacilos, alem de um treino composto por exercícios cardiovasculares e com progressão de cargas. A oxandrolona vai ajudar na perda de gordura assim como ajudara a ter algum ganho, mas sinceramente, não espere grandes resultados apenas com esse protocolo, já que a oxandrolona é indicada como adjuvante para promover ganho de massa. O meu conselho seria, baixar o máximo que conseguir o seu BF e começar o ciclo levando por pelo menos 8 semanas para ver como seu corpo reagira, sendo que apresentará uma condição mais favorável ao anabolismo.

Não sei como está sendo seus treinos... mais acrescentar o Hiit ajuda bastante a baixar o Bf...

Também tem a questão do AEJ que pode ser feito finais de semana... mais aí entra a questão fisiológica de cada. Se tem adaptação ao AEJ sem ter prejuízos. 

Com relação a essa retenção de líquido vitamica C e chá verde ajuda a diminuir. Pelo menos comigo funciona.

Se acaso já estiver inserido estes protocolos no treino . Talvez você devesse fazer um ciclo de clenbuterol antes... mais aí você deve verificar se vai ser bom para você... 

Tamu junto... Abraço 

4 horas atrás, Ej maromba disse:

Não sei como está sendo seus treinos... mais acrescentar o Hiit ajuda bastante a baixar o Bf...

Também tem a questão do AEJ que pode ser feito finais de semana... mais aí entra a questão fisiológica de cada. Se tem adaptação ao AEJ sem ter prejuízos. 

Com relação a essa retenção de líquido vitamica C e chá verde ajuda a diminuir. Pelo menos comigo funciona.

Se acaso já estiver inserido estes protocolos no treino . Talvez você devesse fazer um ciclo de clenbuterol antes... mais aí você deve verificar se vai ser bom para você... 

Tamu junto... Abraço 

Costumava saber AEJ 4x por semana, fazia 40 min e era tranquilo, vou ver se volto a fazer. Comprei Cha verdee vitamina C pra ver se ajuda a diminuir a retenção. Vlw, abraço.

A cara só oxandrolona pra homem não compensa mas já que você quer fazer tudo bem. Você disse ter 18 anos certo?Espera mais é muito cedo pra ciclar além do mais que pode causar perca de libido (pode não é que vai só com oxan).Como Oxan é uma derivada de DHT,você precisaria melhorar essa TPC.Qual é a procedência desse Tamoxifeno?Será que é confiável todos esses produtos dessa farmácia?É muito questionável isso e reveja certinho ai.

@felipebbasso, antes do ciclo tem uma coisa nos seus números que merece ser desfeita, porque ela está guiando decisões erradas: os 47 litros de água não são retenção.

Num homem adulto, a água corporal total fica em torno de 55 a 60% do peso. Com 79 kg, isso dá entre 43 e 47 litros. Ou seja, você está dentro do esperado. E a maior parte dessa água fica dentro das células, principalmente no músculo, que é cerca de 75% água. Quanto mais massa magra, mais água a bioimpedância mostra. Tentar baixar esse número é tentar baixar músculo e glicogênio. Por isso chá verde, vitamina C, diurético ou clembuterol não fazem sentido aqui. O número que interessa é a gordura, os seus 14 kg.

Sobre a oxandrolona, ela tem meia-vida longa o bastante para não precisar de 3 tomadas a cada 8 horas. Dividir em duas já mantém o nível estável. Mas o ponto mais importante é a dose. A escada termina em 80 mg por dia, que é uma dose alta, e o efeito sobre o colesterol cresce junto com ela. A oxandrolona derruba o HDL de forma rápida e intensa, e nas últimas semanas, que são justamente as de dose maior, a queda tende a ser a pior do ciclo. Um perfil lipídico antes e outro no meio mostram o que está acontecendo.

O @Gamma tocou num ponto certo: a oxandrolona sozinha suprime o eixo. Na TPC, quem trabalha é o tamoxifeno. Tribulus, ZMA e silimarina não ajudam a produção voltar. E dosar testosterona e LH algumas semanas depois do fim mostra se a recuperação aconteceu, em vez de supor.

A dieta tem um desequilíbrio fácil de corrigir. Somando whey, leite e as carnes, a proteína passa de 280 g por dia, quase 3,7 g por quilo, enquanto o carboidrato está baixo e a gordura quase zerada. Trocar parte dos shakes por carboidrato perto do treino e incluir um pouco de gordura boa dá mais rendimento no treino sem atrapalhar a perda de gordura.

E dá para chegar nos 15% que o @Edson Rodrigues e o @Ej maromba sugeriram sem nenhum hormônio, com 3 anos de treino. Para acompanhar a mudança pelo que importa, a calculadora de massa magra e gorda do site separa as duas coisas com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/massa-magra/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.