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Dnilo

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  1. Obrigado galera pelas contribuições. E quanto a tpc, alguma sugestão?
  2. Bom dia @Toxi . Estou na dúvida quanto a tpc. Muitos artigos, muita informação, cada um diz uma coisa. Poderia me auxiliar a montar uma boa TPC para esse ciclo? [email protected]
  3. Bom dia galera. Gostaria que analisassem minha dieta para bulking. Tenho 32 anos, 1,73 cm, treino 5x por semana, TMB 1800 kcal, percentual de gordura 14%. Irei adicionar a dieta 1g de vitamina c, 1 polivitamínico, creatina, glutamina, omega 3, vitamina D e melantonina. Segue o cardápio. Abraço. Somatório total dos macronutrientes deste cardápio Kcal 3246 carboidratos 397.8 proteínas 211.7 gorduras 90.3 medida (g) Kcal carb (g) prot (g) gord (g) Café da Manhã 486 53.8 29.1 16.2 Clara de ovo cozida 120 64.8 0 13.2 0.2 Ovo de galinha gema cozido 30 105.9 0.5 4.8 9.2 Aveia de flocos 80 315.2 53.3 11.1 6.8 Lanche da Manhã 313 36.8 33.2 2.7 Peito de frango sem pele grelhado 100 159 0 32 2.5 Batata doce cozida 200 154 36.8 1.2 0.2 Almoço 646 75.7 42.1 18.4 Peito de frango sem pele grelhado 100 159 0 32 2.5 Azeite de oliva extra virgem 13 114.9 0 0 13 Arroz integral cozido 250 310 64.5 6.5 2.5 Feijão preto cozido 80 61.6 11.2 3.6 0.4 Lanche da Tarde 519 94.6 13.4 12.4 Pasta de Amendoim Integral 15 90.9 4 3 7 Aveia de flocos 60 236.4 40 8.3 5.1 Banana da terra 150 192 50.6 2.1 0.3 Jantar 677 78.5 39.7 21.8 Feijão preto cozido 100 77 14 4.5 0.5 Carne bovina patinho sem gordura grelhado 80 175.2 0 28.7 5.8 Azeite de oliva extra virgem 13 114.9 0 0 13 Arroz integral cozido 250 310 64.5 6.5 2.5 Ceia 292 7.8 30.2 17.0 100% Casein Protein Probiótica (Probiótica) 36 130.7 4 26.6 1.1 Castanha do pará 25 160.8 3.8 3.6 15.9 Pré-Treino 0 0.0 0.0 0.0 Pós-Treino 314 50.6 24.0 1.8 Whey protein concentrado (Probiótica) 30 120 2.1 24 1.8 Waxy Maize 50 194 48.5 0 0
  4. Obrigado @Toxi . Não vou usar o GH, a dieta também sofrerá um mudança, colocarei carboidratos em horários estratégicos e dependendo do shape no final do ciclo acrescento Dianabol. E vou diminuir o letrozol. Restou uma dúvida: quanto tempo seria o ciclo? E as dosagens estão bacanas e combinação das drogas estão legais? Abraço. Obrigado pela ajuda.
  5. Boa tarde galera. Estou precisando da ajuda e opinião de vocês. Estou indo para o meu 5º ciclo e estou na duvida quanto a estrutura dele. Já usei alguns aes como oxandrolona, dura, deposteron, deca, stanazolol. Agora estou querendo fazer um ciclo com leve ganho de massa magra (mais seca mesmo, com pouca retenção e inchaço). Tenho 32 anos, 1,73 m, 83 kg, tmb na faixa de 2300 kcal, bf 12% (não estou conseguindo abaixar mais, estou vindo de uma dieta low carb/cetogenica + clembuterol), venho treinando muito bem, 5x por semana com auxilio de personal. Vamos aos medicamentos: Pensei no seguinte protocolo: Enantato de testosterona 300mg/ml - 600mg/semana (aplicação de 0,5ml dsdn) - 1 a 8 semanas Masteron 100mg/ml - 300mg/semana (1ml dsdn) - 3 a 8 semanas Trembolona 100mg/ml - 300mg/semana (1ml dsdn) 3 a 8 semanas Duvidas: Para dar um pouco mais de volume pensei em jogar nas duas primeiras semanas dianabol 30mg/dia e estou pensando em jogar GH 4 ui tsd durante 90 dias. o que acham? TPC: 1 a 4 semanas - HCG 1000 ui 2 x semana 1 a 4 semanas - letrozol 1,25mg/dia 1 a 8 semanas - tamoxifeno 40mg/dia 1 a 8 semanas - vitamina D 10.000 ui/dia 1 a 8 semanas - vitamina E 1000ui/dia O que acham???
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