Alyne Frozza

Iniciando hoje 11/09/2017 ciclo de oxandrolona 12 semanas, 20mg ao dia (10mg 12/12) Treino a 6 anos, já fiz outros 2 ciclos usando anticoncepcional ou seja sem sucesso, hoje não tomo mais anti, então resolvi fazer novamente e só com 1 droga. DIETA: Desjejum: 1 ovo + 4 claras + omega3 + multivitamino + Vitamina C (dias sem treino de musculação) Pré treino: (5h manhã) 1 ovo + 4 claras + 30g aveia + 1 banana prata + omega3 + multivitamino + Vitamina C Pós treino: 150g batata doce + 75g frango + 100g abacaxi Lanche: 1 iogurte desnatado natural 200ml + 15g oleaginosas (dias sem treino de musculação) Almoço: folhas a vontade + 50g brócolis + 100g arroz integral + 75g frango Lanche: 20g whey + 75g abacate Janta: folhas a vontade + 50g brocolis + 75g frango Ceia: 20g whey + 75g abacate Tenho outras opções de refeições pra tocar, mas coloquei aqui a que mais uso. Última Atualização: 08/09/17 Peso atual: 62 kg Altura: 170cm Idade: 25 anos Nível de Atividade (Harris Benedict): Médio Metabolismo (apróx.) s/ atividade: 1443kcal Metabolismo (apróx.) c/ atividade: 2236kcal OBJETIVO: Redução de BF / Otimização metabolica / Hipertrofia TREINO: Tenho um treinador, e faço musculação somente 3 vezes por semana. Segunda: boxe Terça: quadríceps Quarta: boxe Quinta: superior Sexta: posterior e glúteos OBS: Quando não vou no boxe, faço 30 min de esteira velocidade 6km Sábados e domingos não faço nada. Não sei meu BF. Aguardo opiniões Obrigada pessoal!!