Patitus

Sou novato aqui e estou gostando muito do fórum, estou aprendendo bastante. Treino a 2 anos, tenho 27 anos, 1,70 e 79,00 kg. Estou com um bf de 18% (de acordo com a última avaliação que fiz, creio que agora estou com menos). Estou pensando em realizar meu primeiro ciclo e estive estudando sobre os AES. Encontrei a oxandrolona e estou optando por ela devido o baixo efeito colateral que possui (tenho muito medo disso). Por isso estou montando o ciclo da seguinte forma 30mg/dia de oxan durante 6 semanas, e realizar uma tpc logo em seguida para evitar qualquer problema. Aí vem minhas dúvidas: - 30mg/dia para um novato é muita coisa? Qual é o mais recomendado? - Estava pensando em tomar 20mg/dia de tamoxifeno. Essa proproção é o ideal?? Por quanto tempo a tpc deve durar? A minha dieta está atualmente assim: 6:00 - whey; 6:30 - granola + leite desnatado (em torno de 50gr de granola); 9:00 - vitamina (100ml de leite desnatado + 2 bananas + 3 claras de ovos); 12:00 - salada + 100 ~ 150 de arroz integral + 8~12 ovos de codorna + legumes (couve ~ brocolis ~ etc); 15:00 - vitamina (100ml de leite desnatado + 2 bananas + 3 claras de ovos); 16:45 - (pré-treino) duas fatias de pao integral com pasta de amendoim integral sem açucar; 19:00 ~ 19:30 - (pós-treino) whey; 20:00 - ovos fritos em água + legumes (couve ~ brocolis ~ etc); 22:30 ~ 23:00 ainda não sei o que comer aqui. As vezes faço mais uma vitamina (diminuindo a banana e a quantidade de leite), as vezes tomo mais uma dose de whey ou como 1 banana com aveia; Obs.: sou vegetariano. O que vcs acham? Gostaria da opiniao de vcs pois irá me ajudar muito.