Sou novato aqui e estou gostando muito do fórum, estou aprendendo bastante. 

Treino a 2 anos, tenho 27 anos, 1,70 e 79,00 kg. Estou com um bf de 18% (de acordo com a última avaliação que fiz, creio que agora estou com menos).

Estou pensando em realizar meu primeiro ciclo e estive estudando sobre os AES. Encontrei a oxandrolona e estou optando por ela devido o baixo efeito colateral que possui (tenho muito medo disso).

Por isso estou montando o ciclo da seguinte forma

30mg/dia de oxan durante 6 semanas, e realizar uma tpc logo em seguida para evitar qualquer problema.

 

Aí vem minhas dúvidas:

- 30mg/dia para um novato é muita coisa? Qual é o mais recomendado?

- Estava pensando em tomar 20mg/dia de tamoxifeno. Essa proproção é o ideal?? Por quanto tempo a tpc deve durar?

 

A minha dieta está atualmente assim:

6:00 - whey;

6:30 - granola + leite desnatado (em torno de 50gr de granola);

9:00 - vitamina (100ml de leite desnatado + 2 bananas + 3 claras de ovos);

12:00 - salada + 100 ~ 150 de arroz integral + 8~12 ovos de codorna + legumes (couve ~ brocolis ~ etc);

15:00 - vitamina (100ml de leite desnatado + 2 bananas + 3 claras de ovos);

16:45 - (pré-treino) duas fatias de pao integral com pasta de amendoim integral sem açucar;

19:00 ~ 19:30  - (pós-treino) whey;

20:00 - ovos fritos em água + legumes (couve ~ brocolis ~ etc);

22:30 ~ 23:00 ainda não sei o que comer aqui. As vezes faço mais uma vitamina (diminuindo a banana e a quantidade de leite), as vezes tomo mais uma dose de whey ou como 1 banana com aveia;

Obs.: sou vegetariano.

 

O que vcs acham? Gostaria da opiniao de vcs pois irá me ajudar muito.

 

 

Não é uma dose muito alta não e você não precisa usar Tamoxifeno durante este ciclo. Sobre a dieta, você sabe qual a proporção de carboidratos, proteínas, gorduras bem como o total de calorias?

Caso ainda não tenha visto, recomendo que dê uma olhada no nosso guia de esteroides, você vai encontrar várias informações interessantes.

 

@Patitus, a dose de 30 mg não é exagerada para um homem, como o @Toxi disse. Mas a ideia de que a oxandrolona tem colateral baixo merece um ajuste, porque o colateral dela é silencioso. O principal é a queda do HDL, que costuma ser forte mesmo em doses moderadas, e o LDL tende a subir. Isso não aparece no espelho, só no exame. Ela também é um oral alquilado, então pesa no fígado, mesmo que menos que outros. Fazer perfil lipídico, TGO e TGP antes de começar e de novo umas quatro semanas depois do fim é o jeito de saber o custo real do ciclo para você.

Sobre a TPC, a oxandrolona suprime a produção própria, menos que outros esteroides, mas suprime, e o grau aumenta com a dose. Em seis semanas a 30 mg, muita gente se recupera sozinha, e é por isso que o @Toxi achou o tamoxifeno dispensável. O jeito mais seguro de decidir é ter o tamoxifeno em casa e dosar testosterona total, LH e FSH umas duas a três semanas depois de terminar. Se vier baixo, ou se a libido e a disposição caírem, um esquema curto de 20 mg por dia por três a quatro semanas costuma resolver.

Sobre a dieta, que o @Toxi perguntou, olhando o que você listou, você deve estar perto de 120 a 130 g de proteína por dia, o que é razoável para 79 kg. O que falta, para quem é vegetariano, são leguminosas. Não aparece feijão, lentilha, grão-de-bico nem soja em nenhuma refeição, e são elas que fecham proteína com fibra e ferro numa dieta sem carne. Arroz com feijão no almoço e no jantar, iogurte natural ou queijo branco nos lanches e tofu de vez em quando aumentam a proteína sem depender só de whey e claras. Para a refeição antes de dormir, iogurte com aveia ou queijo cottage resolvem bem.

Com 18% de gordura, se o objetivo é baixar gordura, as calorias totais vão pesar mais do que a oxandrolona. Para fechar proteína, carboidrato e gordura com o seu peso e objetivo, a calculadora de macronutrientes do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/macronutrientes/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.