Gabrieladuartw

Gentemmmm.... postei meu relato! Quem puder me ajudar com dicas, agradeço de antemão!! ?????

Vou começar meu primeiro ciclo na próxima semana!!! Morrendoooo de medo!? O q mais me preocupa, é acerca do inchaço do clitoris e diarreia!!! Mas vamos em frente!!! 
 

Meu nutri não é mto fã de oxa... to indo às cegas e por conta! Me instruíram 6 semanas 20mg. 10 em cada 12h. Vou seguir a dieta mencionada no post. Queria saber se da p ganhar massa nesse interim e diminuir a bf
? 
Viu a dieta acima? Acha q da p eu segui-la? Oi melhor um outro nutri p fazer nova dieta??

Olá, Peoplessss!!!? Quase pirei ? pra conseguir encontrar o ícone de postagem aqui, mas vamos lá!
Treino há um ano com personal, duas vezes na semana e 3 sozinha seguindo o plano de assessoria dele. O treino é muito bom e tb peguei um nutri top de linha. Mas dou umas puladas de cerca comendo besteira pq sou mto ansiosa e terminei n obtendo resultados esperados! Enfim... resolvi iniciar o cicli com o Oxa Landerlan q chega na próxima quinta! Meu maior receio é ter dor de barriga pq passo o dia na rua e também um hipermegablaster medo de crescer o clitoris e virar um homem????_ já n tenho namorado aí eh q n vou arranjar mesmo! ? - então moçada, espero q me ajudem na questão da dosagem ao decorrer de 6 semanas, também dando uma olhadinha na minha dieta. Tenho uma bf nem tanto bonitinha? E parece q tudo q como fica petrificado na barriga (bucho de égua) - logo posto uma foto meia boca pq às q tenho aqui estão deploráveis! 
BF 19
altura 1,68
peso 56
o treino eh top, nem vou postar pq tenho acompanhamento! Será q da p criar uma bundinha descente e perder essa banha em um mês e pouco??
 
Dieta
30 min antes da primeira refeição (1 caps de lipo 6 black ultraconcentrado)
7:00
4 claras + 2 gemas 
1 caps de multivitaminico 
10:00
100gr de frango grelhado
100gr batata doce ou aipim
4 gr de Omega 3
13:00
100gr de aipim
100gr de carne vermelha magra
14:00
Iniciar treino
Após a musculação (realizar 40 minutos de aeróbico)(após o aerobico, 30gr de whey conecentrado)
16:30
100gr de frango
100gr de brócolis
1 colher de azeite de oliva
 19:00
100gr de carne vermelha magra
Salada + 1 colher de azeite de oliva
 22:00
4 claras + 2 gemas
10gr de glutamina
 Gente... Ainda tem um shake bomba hiper proteico de manhã após o lipo 6 ( n sei se posso continuar a tomar?)
2 colheres farelo de aveia
1 colher chia
1 colher linhaça dourada
1 scoop whey iso 
300ml água
 
 
bom!!! Depois dessa dissertação ? Espero que me ajudem!!!!
beijocas 

Gentemmmm.... postei meu relato! Quem puder me ajudar com dicas, agradeço de antemão!! ?????

Olá, Peoplessss!!!? Quase pirei ? pra conseguir encontrar o ícone de postagem aqui, mas vamos lá!
Treino há um ano com personal, duas vezes na semana e 3 sozinha seguindo o plano de assessoria dele. O treino é muito bom e tb peguei um nutri top de linha. Mas dou umas puladas de cerca comendo besteira pq sou mto ansiosa e terminei n obtendo resultados esperados! Enfim... resolvi iniciar o cicli com o Oxa Landerlan q chega na próxima quinta! Meu maior receio é ter dor de barriga pq passo o dia na rua e também um hipermegablaster medo de crescer o clitoris e virar um homem????_ já n tenho namorado aí eh q n vou arranjar mesmo! ? - então moçada, espero q me ajudem na questão da dosagem ao decorrer de 6 semanas, também dando uma olhadinha na minha dieta. Tenho uma bf nem tanto bonitinha? E parece q tudo q como fica petrificado na barriga (bucho de égua) - logo posto uma foto meia boca pq às q tenho aqui estão deploráveis! 
BF 19
altura 1,68
peso 56
o treino eh top, nem vou postar pq tenho acompanhamento! Será q da p criar uma bundinha descente e perder essa banha em um mês e pouco??
 
Dieta
30 min antes da primeira refeição (1 caps de lipo 6 black ultraconcentrado)
7:00
4 claras + 2 gemas 
1 caps de multivitaminico 
10:00
100gr de frango grelhado
100gr batata doce ou aipim
4 gr de Omega 3
13:00
100gr de aipim
100gr de carne vermelha magra
14:00
Iniciar treino
Após a musculação (realizar 40 minutos de aeróbico)(após o aerobico, 30gr de whey conecentrado)
16:30
100gr de frango
100gr de brócolis
1 colher de azeite de oliva
 19:00
100gr de carne vermelha magra
Salada + 1 colher de azeite de oliva
 22:00
4 claras + 2 gemas
10gr de glutamina
 Gente... Ainda tem um shake bomba hiper proteico de manhã após o lipo 6 ( n sei se posso continuar a tomar?)
2 colheres farelo de aveia
1 colher chia
1 colher linhaça dourada
1 scoop whey iso 
300ml água
 
 
bom!!! Depois dessa dissertação ? Espero que me ajudem!!!!
beijocas 

Meu nutri não é mto fã de oxa... to indo às cegas e por conta! Me instruíram 6 semanas 20mg. 10 em cada 12h. Vou seguir a dieta mencionada no post. Queria saber se da p ganhar massa nesse interim e diminuir a bf
? 
Viu a dieta acima? Acha q da p eu segui-la? Oi melhor um outro nutri p fazer nova dieta??

Gentemmmm.... postei meu relato! Quem puder me ajudar com dicas, agradeço de antemão!! ?????

Vou começar meu primeiro ciclo na próxima semana!!! Morrendoooo de medo!? O q mais me preocupa, é acerca do inchaço do clitoris e diarreia!!! Mas vamos em frente!!! 
 

Boa tarde pessoal,
 
Completei 1 semana do uso da oxan,
Colaterais: pele um pouco oleosa e libido aumentada
Força continua a mesma.
 
Pessoal estou um pouco preocupada, é normal ganhar 1,5kg em 1 semana de massa? Pq me pesei ontem e meu peso aumentou esse tanto, mas creio que não deve ser gordura, pois estou seguindo a dieta a risca... quase nda de carbo... mas estou um pouco assustada achando que pode ser gordura ;//
Meu intestino no está nada bom, talvez também por isso o aumento de peso. Vou alterar a fruta de manha, o invés de morango vou fazer o shake com mamão, pra ver se ajuda.
Alguem tem alguma dica de fibras e tal, pra acrescentar a dieta para aajudar no intestino?
 
 
Outra pergunta, o carbo da janta pós treino é melhor que seja batata doce ou uma fatia de pão integral?