Olá, Peoplessss!!!? Quase pirei ? pra conseguir encontrar o ícone de postagem aqui, mas vamos lá!

Treino há um ano com personal, duas vezes na semana e 3 sozinha seguindo o plano de assessoria dele. O treino é muito bom e tb peguei um nutri top de linha. Mas dou umas puladas de cerca comendo besteira pq sou mto ansiosa e terminei n obtendo resultados esperados! Enfim... resolvi iniciar o cicli com o Oxa Landerlan q chega na próxima quinta! Meu maior receio é ter dor de barriga pq passo o dia na rua e também um hipermegablaster medo de crescer o clitoris e virar um homem????_ já n tenho namorado aí eh q n vou arranjar mesmo! ? - então moçada, espero q me ajudem na questão da dosagem ao decorrer de 6 semanas, também dando uma olhadinha na minha dieta. Tenho uma bf nem tanto bonitinha? E parece q tudo q como fica petrificado na barriga (bucho de égua) - logo posto uma foto meia boca pq às q tenho aqui estão deploráveis! 

BF 19

altura 1,68

peso 56

o treino eh top, nem vou postar pq tenho acompanhamento! Será q da p criar uma bundinha descente e perder essa banha em um mês e pouco??

 

Dieta

30 min antes da primeira refeição (1 caps de lipo 6 black ultraconcentrado)

7:00

4 claras + 2 gemas 

1 caps de multivitaminico 

10:00

100gr de frango grelhado

100gr batata doce ou aipim

4 gr de Omega 3

13:00

100gr de aipim

100gr de carne vermelha magra

14:00

Iniciar treino

Após a musculação (realizar 40 minutos de aeróbico)(após o aerobico, 30gr de whey conecentrado)

16:30

100gr de frango

100gr de brócolis

1 colher de azeite de oliva

 19:00

100gr de carne vermelha magra

Salada + 1 colher de azeite de oliva

 22:00

4 claras + 2 gemas

10gr de glutamina

 Gente... Ainda tem um shake bomba hiper proteico de manhã após o lipo 6 ( n sei se posso continuar a tomar?)

2 colheres farelo de aveia

1 colher chia

1 colher linhaça dourada

1 scoop whey iso 

300ml água

 

 

bom!!! Depois dessa dissertação ? Espero que me ajudem!!!!

beijocas 

11 minutos atrás, Melcwb disse:

Olá, Peoplessss!!!? 

Quase pirei ? pra conseguir encontrar o ícone de postagem aqui, mas vamos lá!

Treino há um ano com personal, duas vezes na semana e 3 sozinha seguindo o plano de assessoria dele. O treino é muito bom e tb peguei um nutri top de linha. Mas dou umas puladas de cerca comendo besteira pq sou mto ansiosa e terminei n obtendo resultados esperados! Enfim... resolvi iniciar o cicli com o Oxa Landerlan q chega na próxima quinta! Meu maior receio é ter dor de barriga pq passo o dia na rua e também um hipermegablaster medo de crescer o clitoris e virar um homem????_ já n tenho namorado aí eh q n vou arranjar mesmo! ? - então moçada, espero q me ajudem na questão da dosagem ao decorrer de 6 semanas, também dando uma olhadinha na minha dieta. Tenho uma bf nem tanto bonitinha? E parece q tudo q como fica petrificado na barriga (bucho de égua) - logo posto uma foto meia boca pq às q tenho aqui estão deploráveis! 

BF 19

altura 1,68

peso 56

o treino eh top, nem vou postar pq tenho acompanhamento! Será q da p criar uma bundinha descente e perder essa banha em um mês e pouco??

 

Dieta

30 min antes da primeira refeição (1 caps de lipo 6 black ultraconcentrado)

7:00

4 claras + 2 gemas 

1 caps de multivitaminico 

10:00

100gr de frango grelhado

100gr batata doce ou aipim

4 gr de Omega 3

13:00

100gr de aipim

100gr de carne vermelha magra

14:00

Iniciar treino

Após a musculação (realizar 40 minutos de aeróbico)(após o aerobico, 30gr de whey conecentrado)

16:30

100gr de frango

100gr de brócolis

1 colher de azeite de oliva

 19:00

100gr de carne vermelha magra

Salada + 1 colher de azeite de oliva

 22:00

4 claras + 2 gemas

10gr de glutamina

 Gente... Ainda tem um shake bomba hiper proteico de manhã após o lipo 6 ( n sei se posso continuar a tomar?)

2 colheres farelo de aveia

1 colher chia

1 colher linhaça dourada

1 scoop whey iso 

300ml água

 

 

bom!!! Depois dessa dissertação ? Espero que me ajudem!!!!

beijocas 

Qual será a estrutura do teu ciclo? 

Ciclo sem dieta levada à rica é jogar $$$ fora. 

Se é de cwb e estiver afim de gastar com nutri, procure a Carol Crozzeta. Ela é show. De repente, segure o ciclo e faça uma consulta com ela.

Meu nutri não é mto fã de oxa... to indo às cegas e por conta! Me instruíram 6 semanas 20mg. 10 em cada 12h. Vou seguir a dieta mencionada no post. Queria saber se da p ganhar massa nesse interim e diminuir a bf

12 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Qual será a estrutura do teu ciclo? 

Ciclo sem dieta levada à rica é jogar $$$ fora. 

Se é de cwb e estiver afim de gastar com nutri, procure a Carol Crozzeta. Ela é show. De repente, segure o ciclo e faça uma consulta com ela.

? 

5 minutos atrás, Melcwb disse:

Meu nutri não é mto fã de oxa... to indo às cegas e por conta! Me instruíram 6 semanas 20mg. 10 em cada 12h. Vou seguir a dieta mencionada no post. Queria saber se da p ganhar massa nesse interim e diminuir a bf

? 

Viu a dieta acima? Acha q da p eu segui-la? Oi melhor um outro nutri p fazer nova dieta??

2 minutos atrás, Melcwb disse:

Meu nutri não é mto fã de oxa... to indo às cegas e por conta! Me instruíram 6 semanas 20mg. 10 em cada 12h. Vou seguir a dieta mencionada no post. Queria saber se da p ganhar massa nesse interim e diminuir a bf

? 

Dose alta. Na vdd existem duas abordagens para Oxandrolona (parafraseando o @Foston): a dos.forum brasileiros com dosagens de até 40mg/dia é a dos fóruns estrangeiros e médicos brasileiros, que são doses que iniciam em 5mg/dia é chegam so.maximo de 15mg/dia, por períodos mais longos como 10 a 16 semanas.

Ou você ganha massa ou perde BF. As. Isso anabólica e metabolica são antagônicas.

Tenha uma prioridade.

Você irá perder BF se tua dieta for hipoclorica, baseada na tua necessidade diária.

Você irá ganhar mm se tua dieta for hipercalorica tomando por base a tua necessidade diária. 

Só é possível dizer qual a função da tua dieta depois que vc calcular macros e total de kcal/dia que está ingerindo, entende?

Veja um topico postado pela @Garota Fit . Lá tem diversos comentário muito.interessantea sobre dieta e sobre oxan.

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/113216-primeiro-ciclio-oxandrolona/

 

Poste fotos de frente, lado e de costas.

Oii @Melcwb eu acompanhando.

comecei meu ciclo na segunda. Meu primeiro

15mg oxan (5mg de 8/8h) + testo gel (1%, de 12/12h), por 8semanas tambem. - tudo prescrito pelo meu medico, tudo manipulado

me acompanha no meu tópico, ja postwi fotos do "antes" hahah, que no caso é agora hahah

@Gabrieladuartw, vamos por partes, começando pelo seu maior medo, que é o mais importante.

Sobre virilização, 20 mg por dia é uma dose alta para mulher. Como o visitante FitCoupleHim explicou, a prática médica com mulheres costuma usar de 5 a 10 mg por dia, às vezes até 15, e é nessa faixa baixa que o risco de clitóris aumentado, voz grave e pelos fica bem menor. Se for usar, começar com 5 a 10 mg reduz muito esse risco e ainda dá resultado. Os sinais que pedem parada imediata são rouquidão ou voz mais grave, aumento do clitóris, pelos novos no rosto, acne forte e alteração da menstruação. Voz e clitóris podem não voltar depois que mudam, então não dá para esperar para ver.

Sobre ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, aqui discordo um pouco do que foi dito. Para quem treina há pouco tempo, ainda mais com oxandrolona, recomposição é possível: comer perto da manutenção, com proteína alta, e treinar pesado. Agora, "bundinha e perder a banha em um mês e pouco" vai frustrar. Seis semanas dão uma mudança visível, mas glúteo é construído em meses.

A dieta está bem montada em proteína e comida de verdade, e pelas quantidades fica algo em torno de 1700 kcal mais o shake. Para 56 kg, é um déficit moderado, adequado para perder gordura. O que mais está atrapalhando, pelo que você contou, são as escapadas por ansiedade. E aí entra um ponto: o Lipo 6 Black Ultra Concentrado tem cerca de 200 mg de cafeína por cápsula, e estimulante em dose alta costuma piorar ansiedade e, em muita gente, a compulsão no fim do dia. Eu testaria alguns dias sem ele para ver se as escapadas diminuem. A glutamina pode sair sem perda. Ela não mostrou benefício para ganho de massa ou perda de gordura em quem já come proteína suficiente.

A dor de barriga é um efeito relatado com a oxandrolona de alguns laboratórios, e costuma melhorar dividindo a dose e tomando junto com refeição. A barriga "petrificada" pode ser inchaço intestinal, que muitas vezes melhora reduzindo o volume de claras e fibras de uma vez só e bebendo mais água.

@AnneB, um cuidado no seu protocolo: confirme com o médico que o gel de testosterona manipulado está numa concentração feminina, porque a concentração de 1% é a usada nos géis masculinos, e a dose total que entra por dia é o que define o risco.

Para acertar calorias e proteína para perder gordura mantendo a massa magra, a calculadora de recomposição corporal do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/recomposicao-corporal/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.