Jifit

Boa tarde pessoal,

Então, tive que suspender a Bold... Tive muitos colaterais, voz rouca, depressão (severa), espinhas, queda de cabelo.... Enfim, pra mim a Boldenona não funcionou...

Vou dar um tempo e fazer um novo ciclo de oxandrolona, que essa foi ótima pra mim.

Gostaria de saber quanto tempo devo esperar para um novo ciclo de Ox.

Muito obrigada a todos, em especial ao @Apollo Galeno pelo apoio!💪😘

Isso, 20ui de seg á sábado. Domingo não tomo. Mas a deprê sumiu. Pegou bem qdo estava IM. Estou bem melhor agora.

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Fez os cálculos certinho? 

Estou tomando 20ui tsd...

Boa noite @Apollo Galeno, me lesionei, no nervo do trapézio. Travou o pescoço e o braço direito, fiquei duas semanas de molho sem poder treinar e com muita dor. Finalmente, ontem consegui ir a academia, mas estou pegando pouco peso essa semana ainda.

Já havia começado com a Bold. Fiz duas aplicações IM. Me deu uma deprê desgraçada 😱. Pegou legal. Mudei para subcutânea e melhorou 100%.

Seguindo a dieta, porém andei saindo no dia das mães e comi fora da dieta😟

Bom, por enquanto estou na mesma, até que possa pegar pesado novamente..

 

 

57 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Está evoluindo super bem. Não vejo retenção que abone.

Agooora, que fotinha de bíceps mais tímida... Mostra esse bíceps como mulher, ora kkkkk

Vergonha do "bração", kkkk

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vou partir do pressuposto que escolheu a Boldenona e ponto. Acredito que sabe bem das caracteristicas da droga, ela normalmente é utilizada em projetos de corte. Podemos sinalizar a droga inicialmente para um ganho de massa com uma dieta adequada, porém lembe-se que o DNA dele é pré corte. 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:  Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 a 12👉 0,5ml IM 3x por semana (100mg/semana) (INTRAMUSCULAR OU SUBCUTÂNEO)

Vou deixar um conselho aqui e vc avalie conforme seu modo de ver . Vc sugeriu dobrar a dose para 200mg semana....acho isso desnecessário. Avalie muito muito seriamente o uso de doses minimas de propionato de Testosterona ( a partir da 5 semana) junto a Boldenona . Te garanto que o risco de virilização será baixíssimo se comparado com ao ato de dobrar a dose de boldenona!

Dieta atual: (Sabe -se bem eu não curto flexibilidade de dieta, substituições pequenas sim, flexibilidade não.) 160

Café da manhã 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de cafe sem açúcar. (pode substituir a fruta por outra fruta....kkkkk)

Lanche da manhã 100g de frango/boi/peixe + 70g de arroz.+ 25g de castanha

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango/boi/ peixe + 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada de cor verde e laranja (obrigatório e importante) . 

Pré treino 100g de frango + 70g de arroz 

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 100g de carne vermelha + 100g de arroz ou 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada a vontade.

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador. + 2 ovos inteiros + 40g de abacate

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana. OU fazer aerobico na esteira/bike/eliptico por 30 minutos na velocidade 5/6 e não elevar a velocidade (IMPORTANTÍSSIMO!!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ
 

 

Muuuito obrigada @Apollo Galeno, isso que eu queria, só o fato de poder escolher uma fruta diferente por dia já ajuda..  E tb o velho arroz e feijão que faz tempo que não como...Obaa😋

Bom dia☀

Seguem fotos...Não tinha quem tirasse para mim, então eu tirei no espelho.

 

 

@Apollo Galeno 💪

Hoje estou um pouco retida pq estou tomando anti-inflamatório. Mas na segunda já terminei..

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Ajudarei sim........

Aguardo fotos atuis nos perfis padrões para poder saber de onde partir do seu Bulk......

De ante mão adianto que terá grandes ganhos......

E de ante segunda mão já deixo como sugestão pensar em um projeto de corte (cutt) após esse Bulk...para chegar no verão QUEBRANDO PESCOÇO.

TMJ

 

Obaaaaa!💪💪💪

Boraa

Oi Jo lindona, então, eu também acho que como pouco... A dois anos estou nessa de "perder"...Estou cansada, preciso desencanar disso... Então pedi para o @Apollo Galeno me ajudar a ajustar a dieta para fazer um bulking e aproveitar realmente o Aes.

Oi @Bravo Costa, a idéia é fazer um bulking, operação verão🌞🌴🏄🎇 ☺

@Joana Darc sb

Realmente, me sinto lerda, não estou me reconhecendo...Porém com o ciclo da Ox ganhei bastante força, consegui aumentar as cargas, e ainda estou mantendo, mas preciso desencanar um pouco, esquecer das gordurinhas localizadas, pelo menos por enquanto🤪

Bom, escolhi a Boldenona por ver relatos das meninas aqui com ótimos resultados....Minha idéia é usar apenas ela por enquanto..Quanto ao meu fornecedor, confio muito. Quanto a marca, me informei com uma farmacêutica amiga minha.

Flexível, com substituições, acrescentando o que achar necessário, não precisa necessariamente ser paleo.

Obrigada, tmj💪💪

 

Idade: 33 ( Daqui um mês 34)

Altura: 1.77

Peso: 74kg 

Medicações em uso: Nenhuma

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 3 anos.

Ciclos feitos: 

2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 

1-4-5mg

5-10-10mg

11,12- 5mg

13- meio cp ao dia

Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 

Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana

Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana

Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino á noite às 18 horas

Segunda: Treino de MMSS

Rosca direta na polia 4x12

Rosca alternada 4x12

parando em cima 2seg em cada repetição

Triceps testa com barra W 4x12

Triceps na polia com corda 3x30

Desenvolvimento Arnold 4x12

Elevação frontal na polia com corda 4x12

Remada baixa na polia com triângulo 4x8 pesado

Abdômen reto no chão com peso atrás da cabeça 3x12

Abdômen em suspensão na barra fixa 3x15a20

Abdômen reto na máquina 3x20

Terça: Treino de MMII

Cadeira abdutora inclinada 4x15+15 drop

Glúteo 4 apoios com caneleira joelhos dobrados 4x20

Elevação pélvica no banco reto 4x12

Stiff com barra 15/12/10/8

Agachamento smith 12 + 12 mesa flexora, 4 séries

Leg press horizontal 2xcurtinhas embaixo + 01x inteiro 10 + 20 direto, 3 séries

Panturrilhas sentada 4x15

Quarta: Treino musculação Off - 40 minutos de bike intensidade de media a pesada

Quinta: Treino de MMSS

Remada curvada pegada pronada 4x12

Remada baixa na polia com corda 12/10/8/8

Desenvolvimento Arnold 4x10

Elevação frontal na polia com corda 4x12

Rosca direta barra 4x10

Rosca martelo com corda na polia 4x12

Triceps francês com halter 3x12

Abdômen reto chão 3x30

Abdômen reto na prancha inclinada 3x20

Prancha de cotovelo 3x 2min

Sexta: Treino de MMII

Agachamento búlgaro no smith 4x12a15

Elevação pélvica no banco reto 4x12a15

Cadeira abdutora inclinada 4x20 parando 2seg em cada repetição

Mesa flexora 1min de isometria parando 2 segundo em cima + 20 direto,4 séries

Afundo  no step 3x20 cada perna

Levantamento terra 4x12

Panturrilhas sentada 3x30 Treino intenso.

 

Dieta atual:

Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto

Lanche da manhã 100g de frango

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate

Pré treino 100g de frango 35g castanha

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.

 

Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.

Aceito sugestões/ opiniões.

Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas

 

@Apollo Galeno

Bom dia!!

Vou providenciar um novo relato então!

Até, 🤗

Bem vinda!

Acompanhando...

Boa tarde!!

Pronto @Apollo Galeno, já estou completamente recuperada...

Podemos começar com a Bold? E o projeto corpão?🤗🙏

Em 20/04/2019 em 13:08, Apollo Galeno disse:

Desafio aceito sim......vamos crescer sim, porém com qualidade ok??

Secar te deixou muito bonita!! Sabe disso né?? E todo processo de preparação envolve em ganhos e depois secar.....rs

Mas acredito que és bem disciplinada.....vai ficar bem bonita sim.....e outra...2 anos e agua e sal....kkkkkk...Muito tempo.......

Mas antes, qual a marca da sua Bold??

 

Obrigada Apollo! A propósito, feliz domingo de Páscoa!

A minha Bold é da Muscle. Com selo tudo ok.

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito.

Sobre a diminuição da imunidade poder ser uma série de critérios....inclusive dieta e 

Volte a Hidratação normal visto que precisa de H2O para suas reações imunológicas. Primeiro e sempre saúde.

E restrição hídrica deixa qualquer um nervoso.....

Notou alguma diferença nesses 4 dias?

Melhoras......

E vlw,  TMJ

 

 

Bom dia Apollo, notei uma definição principalmente nos quadriceps, mas agora com a ingestão de água voltou ao normal, para a minha tristeza😞

Graças à Deus, venci ao resfriado. Já estou melhor agora...

Gostaria de começar na segunda com a Bold. O que acha?

Pensei em mudar o foco também... Focar em ganhar glúteo e desencanar dessa de perder, ui. Já tô a muiiiito tempo nessa e até o metabolismo tá de saco cheio. E outra que acho que estou só desperdiçando meus Aes que ao meu ver servem para crescer e não emagrecer não é?

Dois anos focando em emagrecimento já me pirou a cabeça....

Podes me ajudar? Por favor🙏🙏🙏?

Prometo seguir tudo a risca!

 

Boa tarde, ontem foi o 4° dia, era pra eu ter voltado aqui, mas estive doente...Não sei se tem a ver com a baixa hormonal ou não, mas minha imunidade baixou. Peguei um resfriado do cão, e o maldito tá até agora tentando me derrubar. Fiz tudo certinho, no terceiro dia, mesmo começando a ficar ruim tomei os 800ml de água, mas ontem foi difícil pra mim, ficar sem tomar água e acabei tomando, até pq a desidratação do jeito que eu tô tá foda, nariz escorrendo o tempo todo.... Tô horrível, pior que não sei o que é ficar doente a anos, e essa lazarenta me derrubou.

Desculpa a boca suja, mas tô puta hoje, 🤣🤣🤣🤣

Obrigada e logo volto pra conversarmos, quero começar com a bold. Mas primeiro vou acabar com essa gripe.

Vlw, tmj

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Café da manhã 

3 ovos inteiros + 1 banana + 1 xicara de café

Lanche da manhã 

50g de brocolis + 100g de frango 

Almoço 

Salada a vontade . 120 g de carne vermelha ou porco . 50g de batata/mandioca/abobora

Pré treino 

100g de frango + 30g de aveia + 50 g de batata +1 xicara de café s/ açucar

Pós treino 

50g de aipim . 50g de brocolis 

Janta 

Folhas a vontade . 100g de frango, 70g de vegetais .

Ceia 

3 folhas de couve . Suco de 1 limão. Uma rodela pequena de gengibre . 300ml de água + 3 ovos inteiros + 50g de abacate

 

Beber no minimo 4,5 litros de água por dia.....(Importante.....e fazer isso por 2 dias.......)

No 3 dia quero que volte para sua dieta que vc postou.+ apenas 800ml de agua.

No 4 dia quero que volte para sua dieta que vc postou. + apenas 800ml de agua.

No 5 dia quero que no 4 dia faça um POST e vamos elaborar o 5 dia......rs

Treino= Seria PERFEITO vc fazer 40 minutos de AEJ antes de começar seu dia (pode tomar uma capsula de cafeina apenas). FAzer HIT PÖS TREINOS TODOS OS DIAS>>>>>>

Vamos fazer algo bem sutil até porque temos apenas 3 dias de Aes e 2 dias serão apenas no seco......rs

MAs.....no uso de Boldenona as coisas podem ser diferentes na finalização......depende apenas de vc...

TMJ

 

Oba, já comecei...💪💪

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Continue essa dieta que está fazendo até o inicio do próximo ciclo......ou seja pelo menos mais 9 dias........

Se quiser fazer um rasga total podemos até TENTA fazer....

Faltam 3 dias né??

Quer basear sua dieta nessa que mandou??

Eu topo!

Pode até modificar a dieta, sem problemas, ☺

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto está pesando hoje?

Qual foi sua retrospectiva do peso desde janeiro?

O meu peso atual 73,5. Estava 75,5 no começo do ciclo.

@Apollo Galeno

Tá assim agora:

Café da manhã 

2 ovos 5 claras 

 

Lanche da manhã 

50g de brocolis. 100g de frango 

 

Almoço 

Salada a vontade . 100 g de carne vermelha ou porco . 50g de vegetais. 

 

60g de abacate 

 

Pré treino 

100g de frango 40g de abacate 

 

Pós treino 

60g de aipim . 50g de brocolis 30g de aveia 

 

Janta 

Folhas a vontade . 120g de frango . 1 ovo . 70g de vegetais . 30g de batata doce .

 

 

Ceia 

3 folhas de couve . Suco de 1 limão. Uma rodela pequena de gengibre . 300ml de água

32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

mas...se o que espera e algo " drástico" o que vai te causar mudanças será o famoso "" abuser " de doses......

Não, não...estou brincando kkkkk

Vamos indo devagar e sempre.. Senão fico tipo o Vittar daí não rola, 🤣🤣🤣

 

Acho que é como a @Sereiafit disse, preciso de algo mais forte, essa Ox foi fraquinha pra quase 1,80 de mulher. Mas mesmo assim tive uma boa evolução, principalmente posteriores, vasto medial e glúteo que aumentou consideravelmente. Considero que foi um bom começo. 

Notei que mesmo pegando pra valer, a dor tardia era leve com o Aes...Agora na finalização elas estão voltando a pegar.

Muito obrigada pessoal, vcs são demais!

Até o verão vou estar no shape, 🙏💕

Em 11/04/2019 em 23:46, Apollo Galeno disse:

Aguardo.

Por favor faça um mini relato desse final....e do que espera daqui para frente....como estão os treinos.....o que achou...etc.....

Vc acabou seu ciclo?

O que tem em mãos de Aes hj?

Pensou na ideia da Testosterona?

Finalizo em 3 dias.. 

Agora na finalização apareceu algumas espinhas pelo corpo, e leve queda de cabelo.. No mais, tudo ok

Músculos rígidos, firmes. Muita diferença em minhas roupas. 

Tenho um bujão de Boldenona, da Muscle...

Pensei em usa-la...

 

 

 

Confesso q andei pecando no Hiit este mês...😟

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Poderíamos ter feito um Gran Finale nesse projeto.....e ia ficar muito bom......não suma.

Aguardamos.

E não dá mais pra fazer?😢

 

Em 30/03/2019 em 14:54, Apollo Galeno disse:

Desapareceu

A propósito Apollo, gostaria de dar uma modificada na minha dieta, deixar mais flexível, vc pode me ajudar? Prometo que sábado te envio as fotos, desculpe o atraso, estava esperando o fim do ciclo....

Em 30/03/2019 em 14:54, Apollo Galeno disse:

Desapareceu

Tô aqui 🙋

Terminei o ciclo...

Esse fim de semana tiro as fotos para comparação e posto aqui...

Obrigada pela ajuda de vcs! De qualquer maneira, de vez em quando irei deixar meu relato aqui das evoluções do shape.

Tmj