lilinhas

Pior foi as mina delivery.... Nem pra agradar com o açaí!

Pior foi as mina delivery.... Nem pra agradar com o açaí!

Géésuissss!!! Que homi mão de vaca!! hahahahahahahahahaha

kkkkk...não é frescura não fit... semana passada tirei nas 7 dobras e deu 12,7%... novembro pra dezembro estava com 16,5%...
Não perdi MM... medidas corpo frio... braço 42,8cm ... Perna 62cm ... Pantu 37,5cm ... antebraço 34cm ... gluteo 104cm / ganhei 3cm rsrs... abs 89cm / perdi 3 cm... tá muito bom, da impressão que estou maior, o corpo num todo ganhou definição, mas quero crescer mais   rsrs
Abraços...
 

Salve salve galera
Agachamento livre 3 x 8 + 1 x 3
Supino reto 3 x 8 + 1 x 5
Levantamento terra 3 x 8
Muscle snatch 3 x 8
Elevação lateral 3 x falha/rest-pause + Rosca direta 3 x falha/rest-pause + Triceps Triangulo 3 x falha/rest-pause
Mudança nos treinos
Segunda
Agachamento livre 3 x 8
Supino reto 3 x 8
Levantamento terra 3 x 8
Muscle snatch 3 x 8
Elevação lateral 3 x falha
Triceps Triangulo 3 x falha
Rosca direta 3 x falha
Terça
Funcional
( saco pancada + abs supra + pular corda )
( trote 50m + abs infra + rotação tronco )
( polichineto  + abs rodinha )
Quarta
Agachamento livre 5 x 5 + 3 x 1
Supino reto 5 x 5 + 3 x 1
Levantamento terra 5 x 5
Muscle snatch 5 x 5
Elevação lateral 5 x falha
Paralelas 5 x falha
Rosca scott 5 x falha
Quinta
Funcional
( saco pancada + abs barra fixa + pular corda )
( trote 50m + abs paralelas + rotação tronco )
( polichineto  + abs rodinha )
Sexta
Agachamento livre 5 x 5
Leg press 5 x 5
Extensora 5 x falha + rest-pause
Flexora 5 x drop-set
Avanço 5 x 12 passadas
Panturrilha sentado 3 x falha
Sábado
Supino inclinado 5 x 5
Levantamento terra 5 x 5
Crucifixo declinado 3 x 8/10
Remada curvada 3 x 8/10
Crossover 3 x falha
Puxada alta 3 x falha
Desenvolvimento 3 x 8/10
Rosca martelo 3 x falha
Triceps pulley 3 x falha + rest-pause
Dieta mudei semana passada e aumentei as calorias com mais proteínas e gorduras... tava perdendo muito peso...não quero ainda...
Final de semana me afundei nas jacas... baile, aniversário, barzinho com muito rock roll.... chapei legal rsrs... ando focado demais na alimentação e treinos... tava precisando extrapolar senão acabo virando um zumbi maromba...
Peso : 87,4 kg
Bons treinos...

Salve salve
Agachamento livre 5 x 5
Supino reto 5 x 5
Levantamento terra 5 x 5
Muscle snatch 5 x 5
Circutio 5 series
Elevação lateral + Triceps testa + rosca martelo
Lesão incomodou bem pouco hoje, continuo sem abusar nas cargas até ficar melhor...
Final da terceira semana de ciclo...

Peso : 87,1 kg
Bons treinos...

Oi linda... 
Ja superei o fato de vc não querer postar foto (eu acho) rsrs
entao poderia postar as medidas p termos um parâmetro de comparação da evolução?? Tem seu percentual de gordura?

Deca, Stanozolol e suas articulações
Separando fatos da ficção
Eu estive de certa forma amaldiçoado por certas questões desde que eu comecei a ler sobre esteroides uma década atras. Certas ideias nunca encaixaram bem comigo...e infelizmente, quando eu fiz mais perguntas, eu somente recebi respostas parecidas. Quando eu fui apresentado ao mundo dos grupos de esteroides da internet cerca de meia década atras, eu fiz as mesmas perguntas aos "poderosos" dos grupos que eu era membro. Eu recebi muitas das mesmas respostas, mas as minhas mensagens privadas e e-mails aos moderadores e os staffs em vários grupos pedindo referencias ou algum tipo de lógica foram todas deixadas sem resposta. As vezes eu era avisado de que "isso é bem conhecido...etc..." e dito para parar de perguntar. Bem conhecido pra quem? Certamente não é bem conhecido pra mim.
Um dos mais irritantes "fatos bem conhecidos" é o que Decanoato de Nandrolona (Deca) melhora e suaviza suas articulações por reter água nelas. E, vice versa, Stanozolol tem um efeito "reverso osmótico" nas suas articulações, que faz elas doerem quando você o usa, porque ele extrai água do seu corpo, incluindo as articulações. Reverso Osmótico? Wow...se nós usamos palavras realmente grandes, talvez pareceremos espertos e as pessoas irão parar de fazer perguntas. Eu acredito que este seja o dito mais encontrado em grupos de esteroides anabolizantes ,e provavelmente como os staffs nesses grupos começam suas orações noturnas...
Minha primeira pista para resolver esse mistério é que Stanozolol é um derivado de DHT, assim como Masteron, e eu tenho um amigo que teve problemas de articulação quando usava ambos eles. Um pouco de pesquisa revelou que muitas pessoas dividem essa aflição. E é bem obvio que muitas pessoas que usaram Deca encontraram um alívio em problemas crônicos de articulação e dor. Eu sei que Deca é um esteroide derivado 19-nor, e também sei que é uma progestina, e por isso pode estimular o receptor de progesterona (15) cerca de 20% bem como a progesterona. Eu também sei que ela aromatiza (converte em estrogênio) em um nível muito menor que testosterona (16). Será que a resposta de alguma forma se encontra nos níveis de estrogênio? Bem, Deca realmente não aromatiza tanto, então talvez tenha uma sinergia entre a estimulação de progesterona da Deca e seu baixo efeito estrogênico?
Nós certamente sabemos que a depleção de Estrogênio pode diminuir a densidade mineral óssea e a reposição de estrogênio rapidamente restaura a perda óssea (18). Além disso, nós sabemos que estrogênio é auxiliado nisso pela progesterona, porém estrogênio é mais importante (19). Colágeno também melhoraria pela adição de estrogênio e progesterona (20). Mas isso é tudo? Por que suas juntas "sentem" melhor com deca? E onde isso nos leva, em termos de que Stanozolol e Masteron causar dor nas articulações? Eu sempre achei que tinha algo mais além disso. E eu acho que a resposta se encontra em DHT.
Veja, a administração de DHT é documentada por diminuir os níveis de estrogênio através de uma variedade dos mecanismos no tecido periférico (1). DHT inibe diretamente atividade estrogênica nos tecidos, ou agindo como um competitivo antagonista no receptor de estrogênio ou diminuindo a ligação do receptor de estrogênio. De qualquer jeito, esses são dois mecanismos claros da possibilidade de ação no tecido periférico.
DHT e seus metabolitos têm ainda demonstrado inibir aromatização, e esse é um possível mecanismo onde pode reduzir os níveis circulantes de estrogênio no seu corpo. De fato, DHT, androsterona, e 5alpha-androstandiona são todos potentes inibidores da formação de estrona por androstandiona. Finalmente, DHT age no HPT para diminuir a secreção de gonadotropinas (ela à inibe). De fato, é tão potente em reduzir estrogênio que o gel transdérmico DHT aplicado na área afetada tem sido usado para tratar ginecomastia (5)(6). Estrogênio é o culpado primário em gineco (8), contudo nós sabemos que progesterona pode ser sinergista com estrogênio nesse (e outros) aspecto(s).
DHT também tem um efeito negativo nas células de biossíntese de Progesterona (7), e ainda tem a capacidade de inibir a elevação de progesterona causada pelo estrogênio (10). Portanto DHT seria (e é) muito efetivo em reduzir gineco porque ele reduz ambos estrogênio bem como a progesterona. Essa propriedade tem com esteróides derivados do DHT, em sua maior parte, desde que Masteron foi observado em alguns casos em ter efeitos positivos em reduzir tumores no tecido mamário(9), que é essencialmente o que ginecomastia é (embora benigno). Você continua comigo? Bom, porque eu quero que você guarde essa primeira ideia (DHT reduz estrogênio e progesterona), e ponha isso na parte de trás da sua mente enquanto você lê essa próxima parte, que é sobre seu sistema imunológico.
Células T auxiliares 1 (TH1) secretam citosinas pró-inflamatórias bem como promove respostas imunes mediada por células, enquanto que as células TH2 desencadeiam produção de anticorpos (2). Hormônios sexuais (tal como progesterona) que promove o desenvolvimento de uma resposta de TH2 também aparece para antagonizar o aparecimento de células TH1. Por isso, quando os níveis de progesterona (ou o receptor de progesterona, PgR) forem estimulados, você terá mais citosinas anti-inflamatórias flutuando e menos citosinas pro-inflamatórias. Aspirina, Tylenol, e todos os anti-inflamatórios de balcão também são úteis como analgésicos. Os efeitos anti-inflamatórios estão altamente ligados com a atividade analgésica. O que acontece quando mulheres com artrite engravidam? Elas apresentam uma típica redução de dor nas articulações. Isso, eu afirmo, é devido ao aumento do estrogênio e progesterona durante a gravidez, e o efeito anti-inflamatório que eles geram.
Progesterona, assim como testosterona, ambos estimulam a imunidade humoral, (o TH2) e suprimem a imunidade celular (resposta TH1). Logo, progesterona tem um efeito anti-inflamatório. Deca é uma progestina, que significa que ela estimula o receptor de progesterona. E é por isso que ela alivia dores articulares. Lembra daquela velha ideia de que Deca promove "retenção de água" nas articulações, e por isso ajuda na melhora de suas articulações? Besteira. Você acabou de ler o real motivo de deca ajudar nas articulações. Deca realmente funciona de dois modos como um andrógeno —que tem efeitos bem documentados nos corticoesteroides— e como uma progestina para reduzir inflamação.
Vamos em frente....
Estrogênio exerce um conhecido efeito bifásico (duas fases). Em baixas quantidades, como um pró-inflamatório, porque ela estimula o braço de TH1 do sistema imune (imunidade celular) e inflamação. Em maior(es) quantidade(s), é na verdade um anti-inflamatório (2). Então quando alguém usa um anti-estrogênico muito forte (ou inibidor de aromatase), esse alguém perde água (porque estrogênio causa retenção hídrica) bem como sente dores nas articulações devido ao efeito pró-inflamatório gerado pelos baixos níveis de estrogênio. Letrozol, que reduz níveis de estrogênio no plasma sanguíneo devido a inibição de aromatase, é o melhor exemplo disso. Ele é famoso por causar dores nas articulações. Letrozol diminui ambos atividade da aromatase bem como (obviamente) níveis de estrogênio no plasma, em adição reduz níveis de progesterona (3). Por isso quando pessoas usam Letrozol, elas afirmam que ele "tira água de suas juntas" e faz eles sofrerem. Novamente, isso é uma total besteira.
Baixando o estrogênio reduz a retenção de água, mas com a mesma importância ele também vai limitar a habilidade do seu corpo de produzir reações anti-inflamatórias mediados por estrogênio para a musculação. Você perde água e suas articulações doem, por isso há o mito de que quando você perde água nas articulações é a causa do desconforto. É verdade que você perde água subcutânea quando os níveis de estrogênio estão baixos, mas simplesmente não é verdade que perdendo essa água vai fazer suas articulações doerem. Nós também podemos afirmar que Testosterona pode ter algum efeito anti-inflamatório ambos pela sua aromatização em estrogênio tão bem como os efeitos nos corticoesteroides. Isso também, é bem documentado.
Agora, vamos ver se podemos trazer de volta o trecho que eu pedi que você se lembrasse....o trecho onde eu te disse que DHT reduz estrogênio e progesterona. Até agora nós estabelecemos que a redução de ambos os hormônios (Estrogênio e Progesterona) são causados por DHT e derivados do DHT, que carregam muitas das mesmas propriedades e produzem metabolitos semelhantes. E essa redução no Estrogênio/Progesterona, causado pelo DHT, reduz a produção de citosinas anti-inflamatórias e analgésicas do seu corpo. E é isso que Stanozolol, Masteron, etc. fazem causando dor nas articulações. E como percebemos no começo desse artigo, quando alguém diminui estrogênio e progesterona, a densidade mineral óssea e o colágeno irão sofrer efeitos deletérios.
Então nós temos finalmente uma explicação plausível para os efeitos contrastantes de Deca e Stanozolol sobre as articulações.
Desconheço o autor do texto, caso alguém conheça, sinta-se a vontade pra deixar os devidos créditos.

Referências
1. MacDonald PC, Madden JD, Brenner PF, Wilson JD, Siiteri PK 1979 Origin of estrogen in normal men and in women with testicular feminization. J Clin Endocrinol Metab 49:905–916
2. Science, Vol 283, Issue 5406, 1277-1278 , 26 February 1999
3. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2002 Nov 15;105(2):161-5.
4. J Clin Endocrinol Metab. 1995 Sep;80(9):2658-60.
5. Successful percutaneous dihydrotestosterone treatment of gynecomastia occurring during highly active antiretroviral therapy: four cases and a review of the literature.
6. Clin Infect Dis. 2001 Sep 15;33(6):891-3. Epub 2001 Aug 10.
7. Androgens and the immunocompetence handicap hypothesis: unraveling direct and indirect pathways of immunosuppression in song sparrows.
8. Am Nat. 2004 Oct;164(4):490-505. Epub 2004 Sep 1.
9. Nippon Sanka Fujinka Gakkai Zasshi. 1988 Mar;40(3):331-7.
10. Progesterone is not essential to the differentiative potential of mammary epithelium in the male mouse. Freeman, Topper. Endocrinology. 1978 Jul;103(1):186-92
11. Eur J Cancer Clin Oncol. 1983 Sep;19(9):1231-7.
12. Biol Reprod. 1989 Jun;40(6):1201-7.
13. Metabolism. 1990 Nov;39(11):1167-9.
14. Effects of nandrolone decanoate on bone mineral content R, Righi GA, Turchetti V, Vattimo A.
15. Cancer Res 1978 Nov;38(11 Pt 2):4186-98
16. Biosynthesis of Estrogens, Gual C. et al. Endocrinology 71 (1962) 920-25
17. Comparative effects and mechanisms of castration, estrogen anti-androgen, and anti-estrogen-induced regression of accessory sex organ epithelium and muscle.Invest Urol. 1981 Jan;18(4):229-34.
18. [Clinical aspects of estrogen and bone metabolism]
Clin Calcium. 2002 Sep;12(9):1246-51. Japanese.
19. The effects of progestins on bone density and bone metabolism in postmenopausal women: a randomized controlled trial.
20. Bone response to treatment with lower doses of conjugated estrogens with and without medroxyprogesterone acetate in early postmenopausal women.
Osteoporos Int. 2005 Apr;16(4):372-9. Epub 2005 Jan 15.
21. Am J Obstet Gynecol. 2005 Apr;192(4):1316-23; discussion 1323-4.

Abrir um tópico pra relatar o ciclo ?
Sei não... aqui tem tudo completo sobre meus ciclos, treinos e dietas... o que deu e não deu resultados... vou deixar aqui mesmo... assim não chama muito a atenção pro lado das bombas né...

Salve salve galera...
Após muita gulodice, voltando a semana mantendo o foco nos treinos e na dieta, terça feira comecei a tomar diurético...Mesmo enchendo a pança com tudo que tinha direito, meu peso ficou nos 92 kg... agora retirar um pouco de retenção do corpo...
Ainda estou estou com 125mg de enantato na terça e na quinta

 
Minhas princesas 12 e 14 anos


Treininho delas hoje...
Agachamento livre 10 x 10
Extensora 10 x 10
Abs
Saíram reclamando das pernas...
Bons treinos...

Opa Fit... valeu mesmo, obrigado pela sua atenção meu camarada
Gosto de treinos pesados sim... uso 10 x 10 com cadencia, pausa e fadiga... 5 x 5 com cargas altas... descanso curtos...  abusando da negativa e dps reps rápidos... pra falar a verdade Fit, eu não sou muito honesto nos relatos dos meus treinos, porque tenho certeza que nego iria criticar bastante dizendo serem muito volumosos e cheio de intensidade, hoje mesmo pra bíceps foram 4 exercícios conjugados e só relatei 2... todos exercícios de costas hoje na sequencia fiz barra fixa até a falha e na remada curvada coloquei 60 kg segurando ao máximo a negativa e depois ja fui pro cross fazer remada na altura do pescoço
Gosto de montar meus treinos em cima dos estilos de treinamento da nossa “Old School”...
Abraços...

Sai da linha ontem a noite e estou num baita bagaço... se der disposição farei um treino de costas e bíceps final de tarde...
Faltando poucos dias para encerrar o ano, segue um resumo do que foi o progresso desse ano:
Medidas
Janeiro/2017
Peso  : 80,0 kg
Braço : 41,0 cm
Perna : 59,0 cm
Pantu : 36,5 cm
A.Brç : 33,0 cm
Dezembro/2017
Peso  : 91,5 kg
Braço : 43,5 cm
Perna : 63,5 cm
Pantu : 38,0 cm
A.Brç : 34,0 cm
Progressão de cargas de. 1RM
Janeiro/2017
Levantamento terra = 141
Agachamento livre = 108
Desenv. militar = 45
Supino reto = 92
Dezembro/2017
Levantamento terra = 190
Agachamento livre = 169
Desenv. militar = 68
Supino reto = 126
Fotos de janeiro a Dezembro - de 80,0 kg para 91,5 kg
Bons treinos...
 

Salve galera
Agachamento livre profundo 10 x 10
Stiff 3 x 10
Passadas 3 x 12
Aproveitei pra filmar o shape... ainda em bulk e um pouco retido
Bons treinos

Isso, zerei por 40 dias. Fui mentor de um grupo de aprox 20 pessoas no mesmo propósito. 
Foram muitos resultados positivos.
Agora volto a consumir açúcar com parcimônia, existem escolhas melhores. Assim como o álcool, meu consumo de açúcar passa a ser quase que "recreativo" rs.. Uma x na semana me dou ao luxo em 1 refeição. 
Segue o baile!
 
@batataney vou fazer uma montagem pra por aqui..
 
Abs!

Porra , postei lá no Instagram e esqueci de postar aqui..

Esse foi o resultado amigo , eu fiquei sem álcool e sem açúcar (açúcar industrial, adicionado, inclusive os seus primos que apenas mudam de nome) por 40 dias.
Redução de quase 2% do percentual de gordura. Perda aproximada de 2,4 kg de gordura dentro dos 4 kg que perdi. Muita retenção então imagino que perdi pouco músculo e mais água. O que mudei na minha rotina de treino ? Praticamente nada, os aeróbicos que eu fazia até o dia 16/NOV eu continuei fazendo só me disciplinei na musculação que eu sempre cabulava uma semana ou outra de treino.. Passei a ir 3 x na semana, impreterivelmente.
Musculação  SEG OMBRO + Superiores (1 de cada) / QUA e SEX PERNAS + Sup. (1 de cada) , sempre o máximo de carga possível, repetições de 8 a 10..  Minha musculação é voltada pra ganho de força e prevenção contra lesão para minha natação, ciclismo e corrida.
Dieta prescrita pela nutricionista , bastante comida de verdade, mas obviamente com um déficit calórico minimo em alguns dias e superavit em outros.. Sem subir ou descer o consumo de carboidratos !  As macros estavam proporcionalmente distribuídas no Plano alimentar.
Foi mal @Pokoyô , nao pude por a regata , precisava mostrar o resultado. 
 

Teve alteração apenas em TGO? Dosou bilirrubinas, gama GT?
Você dosou glicose e insulina em jejum pra ver a tolerância de glicose? É um marcador interessante pra mulheres que usam andrógenos em longo prazo.

Estou no processo de emagrecimento, ja perdi 14 kg com dietas e treino..ainda preciso perder uns 7pra entrar no peso "ideal" pra mim.

Tenho 1,52 de altura
Objetivo: Eliminar 7 kg (chegar aos 63 kg)
Desde de Criança era um moleque gordinho, a medida que fui ficando mais velho a autoestima foi pro chão..pense: baixo e "gordinho", cheguei a pesar 84 kg, esse ano fiz dieta da LowCarb e consegui emagrecer..porém assim como toda dieta o corpo estabilizou no 70 kg, resolvi usar o Black viper da dragon pharma..comecei na segunda-feira dia 13/11/17. O Suplemento é top..ja fiz uso no passado de outros suplementos mas nada igual a este. 30 minutos após sinto meu corpo acelerar, suar muito mais que o normal, foco e força estão melhores. Tive um efeito colateral no inicio de náuseas, por 2 vezes quase chamei o "raul" na academia (rsrs) hoje ja não sinto mais. Pode ser até impressão minha, mas ja sinto diferença em relação a medidas corporal, só vou conseguir fazer a avaliação física na sexta dia 24/11. Pretendo sim perder bem a gordura corporal e ganhar massa magra.
Pretendo pelo menos 1 vez por semana estar escrevendo como está o desempenho e estou feliz por contar isso aqui

Sem milagres, sem maluquices... 
perda de peso = deficit calórico 
Ganho de peso = acréscimo calórico
Simples...
Uma dieta rica e balanceada é o "X" da questão meu amigo
Bons treinos...

Quem está aplicando isso? Está fazendo assepsia correta? 
Stano e oxandrolona não irão te secar e misturar os dois agora não é uma boa ideia até porque você mesma disse que não quer nada exagerado então não há necessidade de usar duas drogas. Pelo teu shape você precisa acertar a sua dieta primeiro, essas drogas não irão te secar.

Pelo visto você ignorou 80% do que eu te disse, mas tudo bem. Ao final do ciclo terá a sua resposta 

Eu quase não tenho celulite, então não vi diferença com Deca.... Conheço uma moça que eliminou muita celulite com dieta.
 

Eu não tinha problemas com celulite, mas pela idade a pele já não tem a mesma elasticidade e achava meu abdome e interior de coxas flácidos, mesmo onde a pele é fina ela não era aderida, a gestrinona melhorou demais isso, mas o abdome teve ganho incrível com a aplicação da oxandrolona + cafeína em pentravan, a pele está colando a olhos vistos e durante a aplicação fica ótimo. Surgiu dúvida quanto ao motivo de meu médico ter indicado usar a fórmula no abdome, mas pela melhora na aparência do local de aplicação, acho que já encontrei a razão, vou confirmar em consulta.
Eu concordo com as colocações anteriores de que o melhor tratamento para celulite é alimentação regrada, hidratação e exercícios físicos.

Gestrinona tridimensionaliza os músculos, por assim dizer.

Meu creme tem testosterona + oxan + cafeína. Acredito que seja dele o efeito na questão da flacidez, pois não aumentei medidas na região e a pele está mais lisa... Efeito interessantíssimo, mas amo mesmo a gestrinona, até agora se tivesse que escolher, ficaria só com ela!