Vero

Bom Dia @Karol m Legal conhecer alguém que ja tenha passado pela cirurgia que eu vou passar, te confeço que estou nervosa, é uma cirurgia muito grande com um pos operatoria que me preocupa bastante, mas é isso, do jeito que esta não dá pra ficar então vamos-que-vamos. Eu não vou desaparecer, na verdade, antes da cirurgia vou tirar algumas fotos e posta-las aqui, pra eu lembrar como estava antes da cirurgia e ficar como "motivação" pra eu me recuperar logo Depois que eu parei com o ciclo, continuei com a dieta a risca e esta sendo incrivel, não engordei nada, pelo contrario, dei uma boa secada, perdi apenas um kilo e continuo durinha, so o gluteo que não, este me dá muito trabalho, mas sigo na malhação 6 x por semana. Voce demorou quanto tempo depois da cirurgia pra voltar a malhar? EU imagino que são 3 meses...mais ou menos. Um abraço

ola, Consultei varios neurocirurgiões e ortopedistas, tanto em SP como no RJ, e todos me disseram que o grau de minha escoliose é para cirurgia. Ela ja deu o que tinha que dar, agora é operação mesmo, e uma das mais agressivas...pela extensão da cirurgia. Mas, tenho certeza que ficarei bem melhor...vou deixar uma "fotinho" abaixo pra vcs verem minha coluna. Dei uma secada boa, ne?

Bom dia, Desapareci ne? Pois eh, faz umas 3 semanas que eu "descobri" que vou ter que operar minha coluna. Como ja disse anteriormente, tenho escoliose, sei disso desde criança, inclusive usei aparelho de coluna, mas no Raio X que fiz ha 3 semanas atras revelou que preciso operar, comecei a fazer os exames solicitados pelo medico (pre operatorio) uma semana depois e CLARO parei de tomar a Oxan na mesma hora, não deu tempo de fazer "desmame" (redução) nem nada, fiquei tão preocupada que parei de imediato. Isso ja tem 2 semanas. Nao sei agora se essa parada brusca pode influenciar negativamente a minha volta de produção de hormonios, mas neste momento, estou mais preocupada com a operação. Minha operação é muito grande, terão que abrir minhas costas de ponta-a-ponta e corrigi-la com hastes e parafusos. Terão que cortar os musculos das costas, ou seja, vai ser uma recuperação complicada, mas não estou muito preocupada não. Farei um segundo ciclo quando eu estiver 100%. @FitCoupleHim, vc acha que essa parada brusca pode ser muito prejudicial? Alguma recomendação? Provavelmente vou ficar sem malhar uns 3 meses e depois devo voltar devagarzinho... Abraços, Vero

Gostaria de um help, para quem tem conhecimento de médicos (medicina esportiva) em SAO PAULO, preferentemente na Zona Sul. Gostaria de fazer novos exames e exames de testosterona livre etc, que nunca fiz, creio eu, pois meus médicos nunca pediram. Se eu aparecer na medica do meu trabalho pedindo novos exames de sangue, ela vai me falar: "De novo exame de sangue!!!!! O que vc esta aprontando menina!" :-S Preciso de um medico em quem confiar, dizer que estou tomando a Oxan e que ele me peça os exames específicos e claro, que ele me acompanhe ate o final ou mesmo depois do ciclo. Alguém com conhecimento de medico aqui em São Paulo poderia me sugerir um medico, mesmo que seja inbox. Não sei tb se plano de saúde ( o meu é Bradesco) cobre esse tipo de medico... Obrigada!

Boa tarde, Ontem, dia 11/10 entrei na minha 5° semana de Oxan 10mg. Como agora estou conseguindo controlar a oleosidade do meu rosto, resolvi aumentar a dose para 15mg por dia. Estou tomando 10mg 2h antes da malhação e 5mg 9hs depois da primeira doce matinal, em resumo: as 4hs da manha e a 1h da tarde. Por que não estou tomando de 12 em 12 horas? porque vi relatos de algumas meninas tiveram problema para conciliar o sono... então fiquei com medo de tomar as 16hs e depois não conseguir dormir cedo...Eu durmo as 21hs! Caso exista algum problema em relação a esse espaçamento de horas entre as dosagens, please, me avisem. abraços

Infelismente nao...ainda nao vi nenhuma diferenca nos gluteos.... mas o meu nao eh paremetro. Tenho o bumbum muito flacido, vai demorar mas nao vou desistir.. ESSA EH MINHA META

Bom dia Totalmente de acordo contigo. Dieta dieta e dieta, quando me refiro a dieta estou incluindo, principalmente, hidratacao. Beber muita agus. A agua ajuda a eliminar toxinas. E claro nunca mais tomar refrigerantes, sucos de caixinhas (com acucar) essas porcarias Mas, voltando a minha realidade. Tenho muita gordura nos gluteos e tb flacidez, logo, tenho celulites visiveis. Mas acredito que ao mudar esse panorama, ou seja, conseguir um bumbum durinho, as celulites irao diminuir consideravelmente. Quanto menos gordura no bumbum, menos celulites. Beijokas

Boa tarde, Só pra constar, segue abaixo a dieta da proxima semana, inicio amanha: DIETA 4º SEMANA PROTEINAS CARBOIDRAT LIPIDIOS CALORIAS Café da manha 100ml de leite de soja 2,6 1,5 1,2 30 banana pequena 0,5 13 0 98 1/2 Scoop de whey protein 7 1 0,1 50 1 colher de sopa de aveia 0 9 1,1 51 TOTAL 10,1 24,5 2,4 229 Pos treino 1 Scoop de whey protein + 1 de L-Glutamina 24 4 0,5 117 Meia manha 1 70-80 gr peito frango 23,6 0 6,2 156 1 fatia de pao integral - 7 graos 3,5 9,5 6 67 TOTAL 27,1 9,5 12,2 223 Meia manha 2 café com leite 0,33 0,84 0,15 6 1 ovo 7,2 0 2,3 80 clara de um ovo 3,6 0 0 20 3 nozes 2,3 2 10 100 TOTAL 13,43 2,84 12,45 206 Almoço 150gr peixe (atum / tilapia / frango / pescada branca) 39 0 1,5 219 1 ovo 7,2 0 2,3 80 salada verde 0,13 0,17 0,02 1,1 1-2 fatias de tomate 0,25 0,8 0,05 3,5 1 colher de beterraba 0,32 1,8 0,02 8 1 colher de azeite de oliva 0 0 8 70 TOTAL 46,9 2,77 11,89 381,6 lanche da tarde clara de ovo pasteurizada + frango desfiado (vapza) - 130gr 23 0,5 0,8 125 TOTAL 23 0,5 0,8 125 Jantar 2 ovos 14,4 0 4,9 152 Espinafre 1,5 0 0 14 1 colher de azeite de oliva 0 0 8 70 1 colher de cottage 6 1,6 2,2 50 100gr de abacate 2 3,1 14,6 160 TOTAL 23,9 8,6 29,7 446 TOTAL DIARIO 168,43 52,71 69,94 1727,6 0

Bom dia Relendo seu relato, se vc quer ganhar massa muscular vc vai ter que passar de 1500 calorias. Vc tem a mesma altura que eu, pra ganhar massa temos que comer aproximadamente 2000 calorias... vai subindo a qtd aos poucos, semana a semana e vai vendo como seu corpo vai se comportando. Vou fazer isso...esta semana minha dieta tem 1650 calorias, senana passada 1550. Vou devagar pra ficar de olho no BF. (Detalhe, perdi BF com dieta de 1550 calorias, logo, ja viu que 1500 nao da pra ganhar massa muscular) Nao esqueca que sua alimentacao tem que ser compketamente diferente do que o habitual...vc esta ciclando!!!! Beijos

Oi Tudo bom? Quando eu iniciei meu ciclo, iniciei com 10mg e queria logo na segunda semana aumentar pra 15mg. Na segunda semana senti minha pele bem oleosa...alem disso os meninos aqui do forum me recomendaram aguardar um pouco mais, ja que eu ja estava sentindo colaterais. Estou agora na 3 semana, muito feliz. Estou consegundo controlar a oleosidade com um sabonete liquido muito bom e os resultados referente a BF e massa magra sao excelentes com apenas 10mg. Acredite, nao ha necessidade de mais. Eu estava com 20% BF, baixei pra 16%. Eu estava com uma alimentacao focada pra perda de BF. Esta semana que se inicia vou mudar minha dieta, incluindo mais carboidratos para ganho de massa muscular. Enfim, gostei muito da orientacao dos meninos aqui. Faca um teste, sem pressa, vc nao vai se arrepender. Beijos e bom ciclo.

BOM DIA! Ontem (29/09/2017) fiz uma avaliação na academia, a bioimpedância e tenho novidades: BAIXEI O MEU BF DE 20% PARA 16%!!!!! Estou muito feliz! Não imaginei que conseguiria baixar tanto em tão pouco tempo...lembrando que sigo com 10mg de OXAN !!!!

Bom dia people Queria compartilhar um tema e pedir sugestoes. Esta semana senti um cansaco maior do que o habitual, hj nem consegui fazer aerobico...apensar de que minha serie foi puchada, gluteos e quadriceps 1:30hs. Cheguei a exaustao total. Pode ser devido a minha dieta, pois fiz uma reducao grande de carboidratos, mais ou menos 20% da minha ingestao diaria, sabado fara 2 semanas que estou nesta dieta. Pensei entao, na proxima semana, nao fazer cardio, nenhum... mas continuar com a malhacao pesada. Minha unica preocupacao eh de ganhar gordura, por isso nao sei se eh uma boa ideia aumentar carboidratos. Talvez um pouco no cafe da manha, que eh justamente antes da malhacao, enfim, agradeco sugestoes. @FitCoupleHim e @Foston

Ola Estou totalmente de acordo contigo, apesar de estar apenas na terceira semana, o que tenho observado sobre meu ciclo eh que nao existe magica. Tenho progredido lentamente onde modifiquei completamente minha dieta e forma da minha malhacao. O ciclo me ajudou a buscar informacoes para melhorar o meu desempenho na academia (acho que esse foi o maior ganho que tive ao me decidir a fazer este ciclo) Nao ha magica nem milagres ha DEDICACAO que pretendo mante-la apos o meuciclo...para a vida. Esta sendo um aprendizado e tambem um laboratorio para o meu corpo e mente. Abracos

Bom dia Tem razao...esqueci de mencionar o espinafre...hj vou comprar em um mercada proximo ao trabalho pois eh organico. Vou inclui-lo a noite, junto com os ovos e abacate... Tenho incluido brocolis no almoco todos os dias. Abracos

Eu treino as 6hs da manha Tomo café da manha as 5:25, por isso não como muito, senão chego com o café da manha na garganta e não consigo malhar direito... ao retirar o leite de manha melhorou um pouco, o leite faz com que minha digestão seja mais lenta.... O lanche "Meia Manha 1" faço assim que chego no trabalho, por isso fica mais fácil que seja um sanduiche, como em frente ao computador, fica complicado levar uma marmita, com frango e batata doce, sacar um garfo e faca... O pão que eu como eh integral cheio de grãos inteiros. Entendo que seria um carboidrato de digestão lenta assim como a batata doce, ou estou enganada?