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Silvia C 174

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  1. ainda não me pesei, preciso comprar por fotos (logo posto) mas sinto mudanças significativas. Alguns colaterais como: aumento de pelos, voz falha tipo rouquidão de x em quando, ausência de menstruação e espinhas nas costas/ombros. Mudei meu treino e tive que readaptar a alimentação. Lowcarb não estava segurando, pois meu apetite aumentou 100x. Inseri carbo (arroz integral ou alguma raiz) no almoço, mas ainda passo apertado o resto do dia. Aceito dicas de dieta
  2. Dieta: Desjejum: 1/2 limao com 1 copo de agua Café: 3 ovos com recheio de frango, palmito, atum, queijos amarelos Café e chás liberados lanche da manha: 1 maça ou 4 morangos (frutas de Baixo ig) Almoço: 1 proteína + carbo bom+ saladas folhosa liberada+ porção de vegetais Lanche tarde: item manha ou nuts (punhado mao fechada Pré treino: 1/4 de abacate + 1 scoop de whey Janta: idem almoço, sem o carbo 16h de jejum Treino: Inferior: agachamento mult maquina 4x12 / Leg press 45 4x12 / banco extensor 4x12/ flexor 4x12/ mesa flexora 4x12/ador 4x12 / abdutor 4x12 / banco panturrilha 4x15 / panturrilha no leg (gêmeos 45) 4x12 Superior 1 - supino inclinado com halter 4x12 / peck deck 4x12 / elevação laeral e frontal 4x10 / rosca direta na polia 4x12 / rosca alternada c halter 4x10 / abs remador e elevação de perna 4x12/15 Superior 1- pulley frente e costas 4x12/ remada baixa 4x12/ tríceps corda polia 4x12 / pulley tríceps 4x12 / extensão lombar 4x12 / abs prancha
  3. Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar. Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar. Faço cada um 2x na semana Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados. Eu não tinha músculos nenhum. Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.
  4. Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs. Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte. Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios. Peso: 68 kg Gordura: 37% Inicio do uso de hormônios: 11/07 Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1% 1x ao dia Peso:59 kg Gordura: 33% Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição Biopedancia em 24/08: Peso: 63 Gordura: 30% Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia. Não uso contraceptivos há 2 anos. Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s
  5. vou abrir um fórum... fica + facil @Foston vou abri um fórum... fica + facil valeuuu!! não sei abrir fórum =s
  6. ja ta com diferença já!! Eu to fazendo ciclo com oxa tbm, mas de 5mg 2x ao dia e testo bioidentica 1%. Comecei em julho e já ganhei 4 kg de massa magra e diminui % de gordura. Eu passo com uma médica do esporte, quando fui na minha primeira consulta, eu estava com 37% de gordura, pesando 68 kg. Agora estou com 30% pesando 63. Eu emagreci antes de começar com o ciclo, cheguei nos 59 e perdi muita massa magra tbm. Ainda não tenho definição muscular, mas já sinto eles. Agora vou aumentar minha dose da testo p 5% e já não vai mais ser a bio, e aumentar p 15 mg da oxa ao dia... tomar 3x. Meu problema esta sendo a gordura localizada na barriga, não diminui... isso me desanima =(
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