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IgorValente

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About IgorValente

  • Birthday 03/02/1994

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Estudante

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    77
  • Percentual de Gordura
    16

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  1. 2° dia: (25/10/2017) Tomei 1 capsula de 08:00 e depois de meia hora fiz minha primeira refeição, de 9:30 realizei o aeróbico, 5 mins caminhando, 20 mins correndo e 5 mins caminhando e depois fiz 20 mins de bicicleta ergométrica. (não sentir efeito colateral, tive bastante disposição) Fui treinar de 17:30, não tomei a 2° capsula devido a ter passado mal no dia anterior, preferir aguardar completar 5 dias só tomando 1 capsula por dia. 3° dia: (26/10/2017) Nesse dia não tive como ir realizar aeróbico e nem treinar devido a falta de tempo (TCC SUGANDO MINHA VIDA), mas tomei 1 capsula de 08:00. (único efeito colateral foi taquicardia, mas passou depois de um tempo) 4° dia: (27/10/2017) Tomei 1 capsula de 08:00, fiz minha refeição meia hora depois e fiz meu aeróbico de 10:30, mesmo esquema do 1° e 2° dia, só aumentando um pouco mais a corrida. (sem efeito colateral, sentir mais disposição). Tomei 1 capsula de 20:30, tomei meu café sem açúcar fui treinar (resolvi tomar logo a segunda), me sentir muito disposto e sem efeito colateral. Obs: fui dormir muito tarde, umas 2:30 am, acho que foi o único efeito colateral. 5° dia: (28/10/2017) Tomei 1 capsula de 7:30 fiz minha refeição meia hora depois, a diferença que em fez do aeróbico tradicional fui jogar bola, 1:30 hr de pelada. (não sentir efeito colateral e suei muito) Nesse dia não fui treinar 6° dia: (29/10/2017) Tomei 1 capsula de 9:30 fiz minha refeição meia hora depois e fui treinar, me sentir bem disposto e sem efeito colateral. Não fiz aeróbico devido a dores musculares. MUDANÇAS NO TREINO: Não to fazendo mais Jiu Jitsu (falta de grana) Vou experimentar o HIT no lugar do treino aeróbico atual Até agr to me dando bem com o black mamba, só vou fazer algumas mudanças no treino aeróbico pra ter um melhor rendimento.
  2. Olá glr, meu primeiro relato/diário no fórum pra relatar o uso do Black Mamba Hyperrush e compartilhar os resultados. Fiquei um tempo longe da academia devido ao trabalho + faculdade e com isso ganhei peso dentro desse período. Pretendo postar fotos do antes e depois após 20 dias para um melhor acompanhamento. Segue algumas medidas: Peso: 77 kg Altura: 1,75 m Idade: 23 Circunferência Abdominal: 85 cm BF: Em torno de 16% a 18% (faz algum tempo que não retorno ao nutricionista para saber ao certo.) Dieta: Atualmente não sigo uma dieta, somente me alimentado de forma regular cortando o sódio e gorduras, tento como base a uso de proteína em todas as refeições do dia. Método de uso: Nos primeiros 5 dias será utilizado 1 capsula e apos 2 capsulas divididas entre o café da manhã e antes do treino. Treino: Aeróbico na parte da manhã: 30 mins de corrida e 20 mins de bicicleta ergometrica (terça, sabádo e domingo) Treino na parte da tarde Jiu Jitsu (SEGUNDA, QUARTA E QUINTA) OBJETIVO: REDUZIR BF E DEFINIÇÃO MUSCULAR 1° DIA: 24/10/2017 Tomei 1 capsula 30 mins antes da refeição (8:00) e fui realizar o aeróbico as 10:30. Como estou voltando a correr, tentei manter a cadência um pouco mais leve, 5 mins caminhando pra aquecer, 20 mins correndo e 5 mins caminhando pra desacelerar o ritmo cardíaco, apos isso fiz 20 mins de bicicleta ergométrica, e pra terminar fiz séries de abdominais infra e oblíquo. (durante todas as atividade eu senti muita disposição, sem efeitos colaterais) Como não tinha sentido nenhum efeito colateral resolvi tomar mais 1 capsula antes do treino de 17:30 (um erro da porra) e me senti muito mal com uma forte dor de cabeça, de 20:00 conseguir melhorar, tomei uma xícara de café como de costume e fui malhar. (muita disposição no treino) TODA CRÍTICA CONSTRUTIVA É BEM VINDA
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