Vih🔝life

Oi pessoal, sou mulher, tenho 37 anos e treino há dois anos. Fiz dois ciclos com oxan e obtive poucos ganhos. Perdi 28kg ao longo de um pouco mais de dois anos. Tenho 1.62m de altura e peso 59kg, com aproximadmente 20% de bf na última medição. Vou iniciar um ciclo com stano amanhã. Nas semanas 1-3 20mg e 4-6 30mg. Com a oxan eu firmei bastante o corpo, não tive nenhum colateral mas fiquei sem músculos pq perdi muito peso e quero ganhar agora. Minha dieta está com 2200cal Dividida em 50% proteínas 20% carbos e 30% gorduras. Em geral me alimento assim: Refeição 1 Aveia+2claras e 1 ovo+ 50gr creme de ricota Treino Refeição 2 150gr de proteína e 50g carbos Refeição 3 Salada + 150gr proteína Refeição 4 Igual a 1 + fruta Refeição 5 150gr proteína Refeição 6 Salada+50gr carbos + 150gr proteína São pesos e não quantidade de macros. Meus treinos são divididos entre superiores e inferiores intercalados. Só descanso aos domingos. Queria saber se está decente essa dieta e conselhos de vcs. Abs