Eva Maria de Souza
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Alice Oliveira S. em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?1. Segunda-feira:
Fly Inclinado + Supino 45º com Halteres – 4x10/10 60”
Supino Reto com Barra – 3x18 (drop 3x6) 60”
Voador – 4x12 45”
Crossover – 3x15 60”
Rosca 21 com Barra Reta – 4x21 45”
Rosca Alternada – 3x12 45”
Rosca Scott Unilateral – 4x10 45”
Abdominal Prancha – 3x30 Segundos 45”
Aeróbico 30 minutos.
2. Terça-feira:
Extensor Composto – 3x 8 Uni + 8 Bilateral 60”
Hack – 4x12 60”
Leg-Press 45º – 4x10 (conta 10, trava 10) 60”
Extensor – 4x 15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Agachamento Livre – 4x15 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Abdominal Infra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
3. Quarta-feira:
Desenvolvimento com Halteres – 4x12 60”
Elevação Lateral Unilateral com Halteres (sem descanso) – 3x12 60”
Elevação Frontal com Barra – 4x12 (5.c2 + 7 direto) 60”
Remada Alta – 4x12 60”
Crucifixo Invertido na Máquina + Puxada Posterior – 4x10/10 60”
Encolhimento no Cross – 3x Max. 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
4. Quinta-feira:
Mesa Flexora – 4x12 30”
Cadeira Flexora – 3x15 (7.c2 + 8 direto) 45”
Stiff – 4x12 60”
Passada – 4x20 60”
Leg-Press 90º – 3x20 (conta 10, trava 10) 60”
Extensão Lombar – 4x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
5. Sexta-feira:
Pulley Frontal + Remada Unilateral com Halteres – 3x12/12 60”
Remada Supinada no Cross (com alongamento) – 4x12 45”
Remada Baixa – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Pulldown (pegada fechada) – 4x12 45”
Tríceps Testa com Barra H – 4x15 45”
Tríceps Pulley – 4x21 (drop 3x7) 60”
Tríceps Francês Bilateral – 4x15 45”
Abdominal Supra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
6. Sábado:
Mesa Flexora – 4x15 60”
Cadeira Flexora – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Leg-Press Horizontal + Extensor – 3x10/10 60”
Stiff + Abdutor com Inclinação – 3x12/12 (conta 10, trava 10) 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Extensão Lombar – 3x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Alice Oliveira S. em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas.
Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso.
Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar.
Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
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Está linda, e se não me engano já vi foto sua no fórum antes...
Eu reli a descrição e não consegui encontrar seu objetivo.. Pretende secar ou ganhar volume?
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Guria, que shape é esse?? 👏👏👏
Acompanhando!
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Locemar em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas.
Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso.
Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar.
Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Marcos...V em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?1. Segunda-feira:
Fly Inclinado + Supino 45º com Halteres – 4x10/10 60”
Supino Reto com Barra – 3x18 (drop 3x6) 60”
Voador – 4x12 45”
Crossover – 3x15 60”
Rosca 21 com Barra Reta – 4x21 45”
Rosca Alternada – 3x12 45”
Rosca Scott Unilateral – 4x10 45”
Abdominal Prancha – 3x30 Segundos 45”
Aeróbico 30 minutos.
2. Terça-feira:
Extensor Composto – 3x 8 Uni + 8 Bilateral 60”
Hack – 4x12 60”
Leg-Press 45º – 4x10 (conta 10, trava 10) 60”
Extensor – 4x 15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Agachamento Livre – 4x15 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Abdominal Infra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
3. Quarta-feira:
Desenvolvimento com Halteres – 4x12 60”
Elevação Lateral Unilateral com Halteres (sem descanso) – 3x12 60”
Elevação Frontal com Barra – 4x12 (5.c2 + 7 direto) 60”
Remada Alta – 4x12 60”
Crucifixo Invertido na Máquina + Puxada Posterior – 4x10/10 60”
Encolhimento no Cross – 3x Max. 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
4. Quinta-feira:
Mesa Flexora – 4x12 30”
Cadeira Flexora – 3x15 (7.c2 + 8 direto) 45”
Stiff – 4x12 60”
Passada – 4x20 60”
Leg-Press 90º – 3x20 (conta 10, trava 10) 60”
Extensão Lombar – 4x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
5. Sexta-feira:
Pulley Frontal + Remada Unilateral com Halteres – 3x12/12 60”
Remada Supinada no Cross (com alongamento) – 4x12 45”
Remada Baixa – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Pulldown (pegada fechada) – 4x12 45”
Tríceps Testa com Barra H – 4x15 45”
Tríceps Pulley – 4x21 (drop 3x7) 60”
Tríceps Francês Bilateral – 4x15 45”
Abdominal Supra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
6. Sábado:
Mesa Flexora – 4x15 60”
Cadeira Flexora – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Leg-Press Horizontal + Extensor – 3x10/10 60”
Stiff + Abdutor com Inclinação – 3x12/12 (conta 10, trava 10) 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Extensão Lombar – 3x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Marcos...V em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas.
Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso.
Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar.
Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de fisiculturismo em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?1. Segunda-feira:
Fly Inclinado + Supino 45º com Halteres – 4x10/10 60”
Supino Reto com Barra – 3x18 (drop 3x6) 60”
Voador – 4x12 45”
Crossover – 3x15 60”
Rosca 21 com Barra Reta – 4x21 45”
Rosca Alternada – 3x12 45”
Rosca Scott Unilateral – 4x10 45”
Abdominal Prancha – 3x30 Segundos 45”
Aeróbico 30 minutos.
2. Terça-feira:
Extensor Composto – 3x 8 Uni + 8 Bilateral 60”
Hack – 4x12 60”
Leg-Press 45º – 4x10 (conta 10, trava 10) 60”
Extensor – 4x 15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Agachamento Livre – 4x15 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Abdominal Infra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
3. Quarta-feira:
Desenvolvimento com Halteres – 4x12 60”
Elevação Lateral Unilateral com Halteres (sem descanso) – 3x12 60”
Elevação Frontal com Barra – 4x12 (5.c2 + 7 direto) 60”
Remada Alta – 4x12 60”
Crucifixo Invertido na Máquina + Puxada Posterior – 4x10/10 60”
Encolhimento no Cross – 3x Max. 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
4. Quinta-feira:
Mesa Flexora – 4x12 30”
Cadeira Flexora – 3x15 (7.c2 + 8 direto) 45”
Stiff – 4x12 60”
Passada – 4x20 60”
Leg-Press 90º – 3x20 (conta 10, trava 10) 60”
Extensão Lombar – 4x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
5. Sexta-feira:
Pulley Frontal + Remada Unilateral com Halteres – 3x12/12 60”
Remada Supinada no Cross (com alongamento) – 4x12 45”
Remada Baixa – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Pulldown (pegada fechada) – 4x12 45”
Tríceps Testa com Barra H – 4x15 45”
Tríceps Pulley – 4x21 (drop 3x7) 60”
Tríceps Francês Bilateral – 4x15 45”
Abdominal Supra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
6. Sábado:
Mesa Flexora – 4x15 60”
Cadeira Flexora – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Leg-Press Horizontal + Extensor – 3x10/10 60”
Stiff + Abdutor com Inclinação – 3x12/12 (conta 10, trava 10) 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Extensão Lombar – 3x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de fisiculturismo em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas.
Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso.
Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar.
Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
-
Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Sereiafit em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?1. Segunda-feira:
Fly Inclinado + Supino 45º com Halteres – 4x10/10 60”
Supino Reto com Barra – 3x18 (drop 3x6) 60”
Voador – 4x12 45”
Crossover – 3x15 60”
Rosca 21 com Barra Reta – 4x21 45”
Rosca Alternada – 3x12 45”
Rosca Scott Unilateral – 4x10 45”
Abdominal Prancha – 3x30 Segundos 45”
Aeróbico 30 minutos.
2. Terça-feira:
Extensor Composto – 3x 8 Uni + 8 Bilateral 60”
Hack – 4x12 60”
Leg-Press 45º – 4x10 (conta 10, trava 10) 60”
Extensor – 4x 15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Agachamento Livre – 4x15 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Abdominal Infra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
3. Quarta-feira:
Desenvolvimento com Halteres – 4x12 60”
Elevação Lateral Unilateral com Halteres (sem descanso) – 3x12 60”
Elevação Frontal com Barra – 4x12 (5.c2 + 7 direto) 60”
Remada Alta – 4x12 60”
Crucifixo Invertido na Máquina + Puxada Posterior – 4x10/10 60”
Encolhimento no Cross – 3x Max. 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
4. Quinta-feira:
Mesa Flexora – 4x12 30”
Cadeira Flexora – 3x15 (7.c2 + 8 direto) 45”
Stiff – 4x12 60”
Passada – 4x20 60”
Leg-Press 90º – 3x20 (conta 10, trava 10) 60”
Extensão Lombar – 4x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
5. Sexta-feira:
Pulley Frontal + Remada Unilateral com Halteres – 3x12/12 60”
Remada Supinada no Cross (com alongamento) – 4x12 45”
Remada Baixa – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Pulldown (pegada fechada) – 4x12 45”
Tríceps Testa com Barra H – 4x15 45”
Tríceps Pulley – 4x21 (drop 3x7) 60”
Tríceps Francês Bilateral – 4x15 45”
Abdominal Supra – 4x15 45”
Aeróbico 30 minutos.
6. Sábado:
Mesa Flexora – 4x15 60”
Cadeira Flexora – 4x15 (7.c2 + 8 direto) 60”
Leg-Press Horizontal + Extensor – 3x10/10 60”
Stiff + Abdutor com Inclinação – 3x12/12 (conta 10, trava 10) 60”
Glúteo no Cross – 4x15 60”
Extensão Lombar – 3x15 45”
Panturrilha Solear – 4x20 30”
Panturrilha em Pé – 4x20 (conta 10, trava 10) 30”
Aeróbico 30 minutos.
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Invista na sua dieta e no seu treino. Não está ruim seu shape.
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Tua estrutura já está boa, o que dá pra concluir que sua dieta e treino também estão ajustados. Conheço muita mulher que cicla mais pesado e não tem a qualidade que você tem. Qualquer dose baixa que pingar aí já vai dar um bom efeito. Procure as várias postagens de outras mulheres que ciclaram com oxandrolona. Doses de 10mg são bem seguras e raramente produzem colateral.
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Oiee....
Diria que vou te dar uma moral, pq seu shape já tá top ?????rsrs
Mas brincadeiras a parte, a dose está ótima....
Poste o treino completo ... E eu vou ficar aqui acompanhando de camaroteQuero ver onde esse abdómen sarado e esses quadríceps bonitos vão parar!
Segue o baile! ???
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Eva Maria de Souza recebeu uma reação de Sereiafit em Oxandrolona 5mg por dia pode engrossar a voz?Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas.
Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso.
Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar.
Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
