Pri2018

unica foto postale que tenho é essa, recortei um pouco : sei que 4 apois nao muda nada, mas era um dia de carnaval que os malditos bloquinhos travaram a avenida da academia e nao me deixaram chegar la então tive que incluir no treino hahahah era oq dava pra fazer em casa

oiiii, tudo bem? sou super nova, nao entendo NADA, mas meu corpo estava super parecido com o seu um ano atras, sempre quis gluteos e apenas definir pernas, o resto apenas secar, quando recebi minhas dieta achei a nutri LOUCA, postei ela no meu fórum, da uma olhada depois... =) Vi que voce queria fazer uma Hipocalorica com a oxan, nao sou ninguém para palpitar o pessoal do fórum sim,,, eu sempre alugo as meninas rs... mas ve com elas oq acham de vc fazer uma cetogenica como a minha, acho que seria bacana... estou muitoooo satisfeita com meus resultados! a dieta e suplementação esta la disponível se vc quiser lindona! beijaoo e melhoras

acompanhando

Pessoal to sumida, hora das atualizações, prometo fotos em breve! ta acabandoooo.. não que vá mudar algo né, tirando esse humor que eu to! ahhaha fui ao retorno do endócrino e nunca estive tão feliz!!! perdi 12% de gordura corporal, ou seja 11KG! ganhei 4KG DE MUSCULO EM 1 MES !!!!!! UAU! TO MUITO MUITO IMPRESSIONADA! MESMO! sei que para muitos aqui pode ser pouco, ou algo "normal" mas estou comentando a minha experiencia, e pra mim é algo muito satisfatório! efeitos colaterais: pele oleosa, sim bastante, mesmo com protetor solar, nao uso maquiagem durante o dia, nossa esta impossível! zero espinhas, mas muita oleosidade! HUMOR: CADA VEZ PIOR! MEU DEUS ALGUÉM PASSOU POR ISSO COM OX? Gente, eu to insuportável! irritada, nem eu me aguento, não falo com metade das minhas amigas, tenho preguiça , até pq, quase ninguém entende meu estilo de vida de academia trabalho e cama então preguiça mesmo kkkk ! bom, passadinha super rápida mesmo! prometo tirar fotos em breve, preciso editar aquelas que havia postado do antes para nao ficar tao na cara que sou eu devido aos ocorridos, e ando cheia de trabalho mas nao vejo a hora de compartilhar os ganhos! AH! E A FORÇA! Nossa, absurdo o quanto fiquei forte e to pegando mais peso com uma frequência muito muito maior que antes!

ai que mico! hahaha sou muito lenta mesmo como vocês podem ver.... obrigada pela paciencia gatonaaa @Beta1978 e ao super poder supremo @FitCoupleHim valeuuuuu!!! brigadaaao! amanha mesmo vou tirar as fotos da 1a semana, e ver um jeito de posta-las bem irreconhecível kkkkkkk assim vamos acompanhando a evolução , é bom ter opiniões de pessoas do meio, e entendidas do assunto, eu fico igual uma doida me olhando 100x por dia no espelho então cada hora acho uma coisa diferente! hahahah!

conferir oq @FitCoupleHim ? você sabe como posso apagar a foto e repostar ela editada?

Pessoal, ajuda! como faço para apagar a foto que postei aqui? Quero apagar o fundo da foto e repostar e excluir umas partes q possam me identificar ? Infelizmente tem pessoas que não tem o mesmo intuito que nós e essa minha foto chegou em uma amiga minha, pq algum(a) engracadinha viu aqui e mandou em um grupo ...

Mariana, queee shaape!! ta arrasandoo, lindona!! Olha, sobre as gordurinhas, concordo com pessoal, vou pegar uma lupa! kkkkk arrasa lindona, bons ganhosss

Pessoal, por aqui tudo em ordem, zero efeitos colaterais, tive algumas dores de cabeça que passaram após triplicar meu consumo de água. AH, e um certo mau humor excessivo hahahah Nada de pele oleosa, nem de queda de cabelo por enquanto, apenas muuuuuita fome, e aumento da libido, o qual meu noivo amou diga-se de passagem hahahah, acho que isso compensa meu mau humor BÁSICO, estou a definição de intolerância ... Desmarquei viagem do carnaval por conta do ciclo, dieta e treinos, permaneceremos por aqui, e meu namorado operou também semana passada, tudo em ordem rs! Estive bem inchada essa semana pois minha menstruação desceu mesmo sem estar previsto, deu uma inchada e já passou... Amanha é dia de treino de superior, pior parte! rss vamos com tudo, em breve atualizo as fotos, por conta do inchaço ainda nao tirei mas jaja tiro e posto! Bjs em todos acompanhando! obrigada lindona!!!!!!!!!beijo enorme! euuuu fiz hj esse q vc indicou @Catcat É DE MATARRRRR!!!!!! amei amei ameiiii! amoooo exercícios que vc sente queimaaaaar absurdo kkkkkkk são os melhores! amei a dica gatona! valeu!

Beta, vou me manter positiva após seu comentário!Rss Vou tentar tirar fotos semanalmente, provavelmente eu só veja diferença no final da próxima semana, não sei ... Abdome eu estou fazendo os treinos normais, nao mudei em nada, já glúteos, esta acabando cmgo os novos treinos focados em hipertrofia, estou dando meu máximo, com toda cautela obviamente, afinal tenho condromalácia nos 2 joelhos, kkkkk Obrigada pelos elogias, foram super estimulantes !!! Super beijos lindona!

Van, que pena, estava hiper curiosa, você ficou satisfeita com os ganhos? Ansiosa para seu novo relato, boa sorte!

Conversei, ele disse para eu manter ambos, stano e OX, devido a minha dificuldade para ganho de massa magra, o que eu disse que não farei, deste modo pediu para eu continuar somente com a OX até o retorno, em relação a dosagem, 10mg por dia, que é o que estou tomando, junto dos aminoácidos e suplementação. De qualquer forma irei aguardar os resultados e estou seguindo a dieta a risca, vou no retorno e ja estou marcando consulta com outro endócrino para ter outra opinião. Obrigada pelos relatos e ajuda! Ainda bem que você pode orientar sua esposa e sairem do consultório, pois infelizmente existem muitos médicos que visam apenas dinheiro e zero a saúde que é o primordial, tive um experiencia terrível com um quando comecei a treinar e sou super desconfiada por conta disso. Certa vez, fui em um "médico"aqui em São Paulo , super "famosinho", logo que comecei a treinar, apenas para reeducação alimentar e dieta, ao me sentar ele disse : - Você quer o jeito fácil ou o demorado? Logo lhe respondi que estava começando a treinar (tinha 21 anos na época) , e que não queria e não iria tomar absolutamente nada que não fosse proteína, e suplementos básicos, pois estava focada em uma alimentação melhor que a minha estava super errada. O mesmo me prescreveu uns remédios dizendo que eram formulas naturais para reduzir apetite, como eu não queria nem sibutramina e derivados, desconfiei e mostrei para meu tio que é médico a receita, quando ele viu quase caiu duro, haviam tantas coisas inclusas, inclusive remédio para câncer de mama ( OI?) , entre inúmeros outros que nem me recordo agora. Obviamente nunca mandei manipular aquilo, e a vontade que tinha era de fazer o tal "médico" que sequer havia me pedido exames engolir aquela receita. Por conta de tudo isso eu abri esse fórum para ter opiniões de pessoas com experiencia no assunto e conhecimento, matarei as 10de Oxandrolona até o retorno, e de qualquer forma irei procurar outro profissional para uma outra opinião. Obrigada pessoal! Vou atualizando aqui, jaja posto minha dieta e suplementação. Beijos!! @Catcat Já esta linda, no final do ciclo vai arrasar!! Só pelas fotos do antes já esta arrasando ! Atualização: Minha Dieta ! Galera, finalmente recebi a dieta da Nutri, estava ansiosa demais... vou compartilhar com vocês, beijoosss PRÉ-TREINO*20 min. antes - 1 dose Booster + 1 dose de BulletProof: Café (ou chá mate ou chá verde) + 1 col chá óleo de coco (ou manteiga de coco) + 1 col sopa proteína em pó (ver opções de marca). Poderá incluir canela em pó, gengibre, pimenta caiena e chás PÓS-TREINO = 5g BCAA + CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ - Frozen Proteico (bater no liquidificador: 1 fruta (pode ser congelada) + 1 scoop Proteína em pó + 1 col sopa chia (linhaça) + canela e gengibre em pó (opcional) + 100mL de àgua (ou leite de côco, de castanhas) + gelo se quiser. Jogar por cima 1 punhado raso de castanhas (ou nozes, coco fresco, cacau nibs) OU 2 ovos orgânicos inteiros (ou tofu quentinho e bem temperado) + 1 Fruta + 1 col sopa boas Gorduras*coco ou cacau desidratados ou castanhas ou nozes ou macadâmia ou amêndoas ou semente de abóbora ou semente de girassol ou gergelim ou chia, linhaça ou hemp LANCHE DA MANHÃ*se fome - 1 Gordura “boa”*200mL de leite de coco ou 6 unid. da família das castanhas ou 2 col sopa abacate ou 2 col sopa sementes (girassol, abóbora, chia, gergelim preto ou branco torrados e temperados com ervas secas) ou 1 barra de nuts das marcas abaixo ou 2 col sopa coco ou cacau desidratados ou 1 col sobremesa rasa de pasta de castanhas, sem açúcar ALMOÇO - 6 col sopa Grãos integrais*feijão de todos os tipos, edamame, lentilha, ervilha, soja (não trangênica), grão de bico, arroz negro, arroz integral, arroz selvagem, cevadinha, trigo sarraceno, quinoa, sorgo, painço, massa integral OU 5 rodelas (1/2 cm) Tubérculos*batata-doce, batata Yacon, mandioca, cará e inhame - 1 filé pequeno (100g) Proteína magra peixes / 2 ovos inteiros / peito frango / boi - 1 col sopa boas Gorduras (computar o azeite da salada) - Vegetais crus e cozidos à vontade*temperar com azeite extra-virgem, balsâmico, limão, ervas (sem molhos prontos) - Água com rodela de fruta LANCHE DA TARDE*após 3-4h do almoço - 1 Proteína magra*2 col sopa proteína isolada com 200mL água ou 2 ovos orgânicos ou 2 fts queijo magro (Feta, branco meia cura) ou 2 fts queijos veganos ou 200mL Iogurte de côco ou 200mL de leite de amêndoas ou 1 col sopa hommus ou 3 col sopa peito de frango ou peixe temperados com ervas + 1 Gordura “boa” OU 1 Barra de proteína (ver marcas abaixo) JANTAR (COMER MENOS / EVITAR CARNE DE BOI E FRANGO) - Salada crua e cozida à vontade + 1 filé pequeno de Peixe grelhado (ou 2 ovos orgânicos cozidos) OU Salada crua e cozida à vontade + 2 col sopa boas Gorduras OU Idem Café da manhã OU Idem Almoço, sem a proteína animal AO DEITAR: 20 gotas extrato de própolis alcóolico + chá de ervas (melissa, cidreira, hortelã, erva-doce)

MARAVILHOSAAAAA!!! 42 anos saudável e com alma de 20!!!! vou acompanhar aqui Cat, beijinhosss! Cat, todo dia que estiver suaaando, no meu limite do treino de gluteos hipertrofia muscular, vou deixar essa sua foto no descanso de tela para inspirar! kkkkk

Cat querida, obrigada pela ajuda! não estava conseguindo responder você... quando for possível me mostre sim o antes e depois seu estou super curiosa, rs! Adoro ter inspirações! Eu tenho 27 anos, treino desde os 17, mas nos últimos 2 anos estava apenas com funcional, o que para ganho de massa não funciona, ao menos pra mim... vou continuar com a ox dosagem baixa, mesmo o médico insistindo para fazer a receita completa, não irei me arriscar! vou atualizando! deixa depois o seu link aqui Cat para eu acompanhar, o da Sereia foi maior inspiração! beijosssss