Débora Candido

@Apollo GalenoCaraca, agora que vi que você me mandou essa resposta.... Bora lá... Eu me pesei (terça) quando fiz 15 dias pós parto e estou com 100kg. Acredito que perdi um pouco mais porque me alimentei bem horrível essa semana... Minha garganta não tava muito legal e eu estava um pouco aflita com uma ação judicial que mexeu com meu emocional, daí tava comendo pouco. A dieta tem sido sempre o seguinte... Café da manhã Leite com café + 1 pão ou biscoito de sal Almoço Sempre um carboidrato (batata doce/ inhame / mandioca / batata) batido no liquidificador com (couve / alface/ espinafre / etc) Nem sempre tô comendo proteína, mas quando como, não como carne vermelha. Lanche Café com leite + queijo Jantar Geralmente o mesmo do almoço Faço conforme me indicou a respeito do aplicativo anotando o consumo. Tá difícil ainda a respeito das atividades físicas as duas vezes no dia, tenho conseguido 1x só por enquanto... (Tá puxada a rotina, pq o baby troca a noite pelo dia) E a aguaaaaaaaaa.... @Apollo Galeno meu amigo, é muita água 5lts kkkkkkkkk Jesus tenha misericórdia! Me sinto uma girafa desidratada lkkkk ainda não consegui essa meta de 5lts... No máximo 3lts. Mas os hábitos pela glória de Deus estão mudando! Estou trazendo meu esposo para o blog e minha mãe também.... Tô me preparando para os esporros kkkk Pensei em atualizar as fotos em 30 dias pós parto. Tu que manda!

@Apollo Galeno Tomara que outras mulheres se inspirem e que possamos conseguir a melhor forma tanto em mim quanto em outras! Obrigada mais uma vez... Começo hoje os exercícios de forma leve e a dieta conforme solicitado, porém os alimentos batidos pela questão do baby. Já baixei o aplicativo! Quanto ao multivitamínico já vou providenciar! Vou atualizando aqui... ❤️

@Apollo Galeno Desde já agradeço muito! O trabalho de vocês é lindo.... Dedicar um tempo em prol de ajudar pessoas a restaurar auto estima, saúde e vida é lindo d+. Gostaria de deixar claro, que entendi perfeitamente ainda mais sobre a importância da amamentação e AMO e defendo demais essa postura. Não somente por saúde da mãe e bebe principalmente. Leite é sagrado para estética da mamãe e saúde do baby. Sou bem leiga, então posso te fazer algumas perguntas? Você disse sobre a esteira, posso fazer caminhada? Aqui próximo tenho uma pracinha, seria uma boa sugestão pra eu me exercitar com meu mais velho... (Enquanto eu caminho ele pode andar de bike, ou brincar na praça). E tipo, posso caminhar 40min e bike 40min seguidos ou em horários diferentes? Ou isso não interfere? (Prefiro perguntar pq se houver algum imprevisto posso fazer das duas formas sem que interfira). Quanto ao aplicativo, tem alguma sugestão? Vou ver como posso adequar a dieta... Eu por enquanto tô comendo coisas mais leves, tipo sopas e caldos (com peixe ou frango) por conta de cólicas do bebê e tiveram alimentos que tentei comer, mas ele teve muitas dores então decidi ajudá-lo nesse início do processo digestivo dele, me favorecendo.... Mas o café da manhã e da tarde, sinto muita vontade de comer um café com biscoito... Além de doces após refeições (ansiedade). Quanto ao remédio o que acha? Mantenho o mesmo ou volto pro fluoxetina? Quando devo atualizar as fotos? Peito pode deixar que tá no comando rs... Desculpa tantas perguntas é só medo de não errar! Obrigada desde já... ❤️🙏🏻

@FaBHanaobrigada pela força!!!! Rs... Tem que sair quase uma pessoa daqui de dentro... 34kg off ... Meu peso ideal é 70kg .... É uma luta, mas pretendo conseguir! 🙏🏻

Olha nem eu sabia que tava tão judiada kkkkk putz! Tinha mó corpão, tô mal na fita lkkk (rindo de nervoso) 1 semana após cesária.... Tô com uma fome de 300 mendigos, Deus me livre! Tô até achando que é do remédio, pretendo voltar pro fluoxetina, que me ajuda muito na ansiedade e controla bem isso. O que acha? Ou devo manter a medicação até terminar pra vê os efeitos? Me pesei estou com 104.3kg Bora começar? @Apollo Galeno Help me! ❤️🙏🏻

Obrigada meninas! @FaBHana e @Tata08 breve estarei na melhor forma... Tô aproveitando e cuidando da recuperação pra começar logo. ❤️🙏🏻 @Apollo Galeno no comando kkk

Cheguei do hospital agora... Tô bem cansada e né adaptando a cesária .... Bem desconfortável por sinal. Peito direto desde o hospital... E vamos rumo a vitória! Conto com vcs ❤️

Quanto aos exercícios assim que for permitido, tu me dá uma orientação pq sou extremamente leiga... Mas pesquiso e tal e aí tudo se ajusta. Quanto a caminhada, vou incluir, ainda que seja pro baby pegar a vitamina D... Obrigada pelo feedback!

Bora lá... Adorei o feedback! Valeu meixmoooo kkk 🤪 Se tem uma coisa que eu amo é amamentar e meus dois filhos foram até os 2 anos, mesmo eu tendo que trabalhar. Esse eu não pretendo trabalhar fora, durante 1 ano pelo menos, mesmo acontecendo farei como os outros. Assim que eu "parir" vou postar uma foto e posto uma foto mais ou menos de como eu era só pra tu ter uma noção do meu biotipo. Sou uma girafinha mesmo kkk mas amo DEMAIS minha altura e minha estrutura por ser bem distribuída. E quero muito conquistar um shape legal, acredito ser capaz e com ajuda isso pode me ajudar muito. 🙏🏻 Quanto aos exercícios eu tenho alguns Halters apenas. Mas o que poderia comprar que não fosse tão caro pra poder ter o cardio em casa, após o tempo permitido do pós parto? Até eu poder malhar.... Digo pq primeiro mês é punk e tem a rotina de adaptação (sono, alimentação,etc). Quanto a dieta nem tenho tipo alimentação "sagrada", como de tudo.. sei que boa parte do que me prejudica pode ser quantidade (por ansiedade) ou besteiras, doces e tal. Isso eu preciso mega de ajuda pra mudar... Queria uma base pelo menos do que comer pra seguir sabe? De quantidade certinha e tal... Só tenho dificuldade da mesma parada todo dia ... Tipo cuscuz no café todo dia, iogurte todo dia... Eu vi que há chance de liberdade de comida, dosando o que se come, tipo comendo o básico. Mas quero ouvir de você também o que sugere? Quanto ao DIU o médico disse que há colateral de TPM e na sofro bastante com ela. E disse que o mirena ajudaria na questão. Por isso a dúvida...

Só uma observação, fui a consulta hoje e o médico me passou Assert 50mg

Isso mesmo! Rs Daqui a dois dias o baby tá na área.. Vou padronizar aqui... Idade: 28 anos Altura: 1,80P Peso: 110kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): * O antidepressivo que uso é Fluoxetina, mas quando sinto que aliviou os sintomas, eu paro. Queria muito algo mais "alternativo" e homeopático, mas tô com dificuldade de conseguir. * Não faço uso de anticoncepcional, mas estou vendo a melhor opção e o médico está dizendo muito sobre o DIU Mirena (mas ainda estou em dúvida). Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tenho problemas de saúde. Cirurgia que farei é cesária (os outros 2 foram normais). Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Os mais recentes são de gestante, são esses mesmo? Tempo de treino: Não tenho histórico de uma vida ativa de treino, tipo regular. Treinei sempre pouco tempo... Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum. Divisão de treino e horario do mesmo: Nenhum. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho dieta pronta ainda. Tenho algumas dúvidas e já vou aproveitar pra tirar, pq sou ansiosa kkk TO aproveitando tb pq não encontrei nenhum post parecido no fórum então criei coragem! Eu tô desde o início da gestação acompanhando vocês e pensando nisso. Então chegou a hora! Eu preciso de ajuda! Fluoxetina atrapalha no ganho de massa? Tenho facilidade em emagrecer, mas nem tanto de ganhar massa. Então meu objetivo principal é matar essas segunda pessoa que está aqui dentro de mim, eliminando os hábitos, pensamentos e o físico... E depois penso até em ciclar para um shape maneiro, pq acho minha estrutura corporal legal, bem distribuída. Aguardo a ajuda de vocês e já agradeço! Deus abençoe 🙏🏻 wfrmLaudo.aspx

Olá, pessoal... Acompanho um pouco o fórum, sou admiradora da dedicação de vocês e dedicação para aperfeiçoamento de tantos assuntos voltados a saúde e que influenciam na estética do corpo. Eu tenho 28 anos, tenho 2 filhos e estou grávida do 3 (já vou "parir" dia 27/04/21). Tenho 1,80 de altura... E já estava acima do peso e sedentária antes da gravidez com 98kg... Agora estou com 110kg. Eu gostaria de encarecidamente uma sugestão de dieta para amamentação aproveitar a potência que é para emagrecer sem que falte nutrientes necessários pra mim e para o baby. Já fui a nutricionista e só me falam "esquece isso" pensa em amamentar somente... Tive um quadro depressivo e tratei com medicamento.... Tentei no modo homeopático algo mais natural para depressão e não me passou e disse que nem após a gestação me indica. Mas também não quero ficar tendo uso de antidepressivo. . Então gostaria de dicas para que pudesse conciliar a alimentação com a perda de peso e cuidado mental e assim que for liberada treinar... Há essa possibilidade? Ou estou muito errada em fazer isso? Desde já fico grata pela disponibilidade de tempo e estudo de vocês para ajudar-nos.

Gente, gostaria de uma indicação de treino legal para perda de gordura e ganho de massa... E se tiverem uma dieta bacana tambem, aceito recomendações.