Débora Candido

Olá, pessoal... Acompanho um pouco o fórum, sou admiradora da dedicação de vocês e dedicação para aperfeiçoamento de tantos assuntos voltados a saúde e que influenciam na estética do corpo. Eu tenho 28 anos, tenho 2 filhos e estou grávida do 3 (já vou "parir" dia 27/04/21). Tenho 1,80 de altura... E já estava acima do peso e sedentária antes da gravidez com 98kg... Agora estou com 110kg. Eu gostaria de encarecidamente uma sugestão de dieta para amamentação aproveitar a potência que é para emagrecer sem que falte nutrientes necessários pra mim e para o baby. Já fui a nutricionista e só me falam "esquece isso" pensa em amamentar somente... Tive um quadro depressivo e tratei com medicamento.... Tentei no modo homeopático algo mais natural para depressão e não me passou e disse que nem após a gestação me indica. Mas também não quero ficar tendo uso de antidepressivo. . Então gostaria de dicas para que pudesse conciliar a alimentação com a perda de peso e cuidado mental e assim que for liberada treinar... Há essa possibilidade? Ou estou muito errada em fazer isso? Desde já fico grata pela disponibilidade de tempo e estudo de vocês para ajudar-nos.

Gente, gostaria de uma indicação de treino legal para perda de gordura e ganho de massa... E se tiverem uma dieta bacana tambem, aceito recomendações.