Terra de Pantaleônia

Yuri qual o seu BF ( percentual de gordura ) nestas fotos que você postou ?

Há quanto tempo você treina ?

Isso aí você é mais uma prova que se dedicando é possível fazer grandes mudanças e conquistar um físico muito bom ao natural !
Seu corpo está muito legal e o melhor de tudo conseguiu isso sem precisar usar nada , só seus conhecimentos , treino , dieta e muita dedicação
 
como sou defensor da musculação natural só tenho que te parabenizar novamente
E vc ainda tem muito a crescer ,para nós naturais cada centímetro de braço ganho ou uma baixada no bf é uma vitória
Rumo a naturalidade sempre Anabolizantes tô fora !

Line em qual categoria vc competiu ou vai competir novamente ?

Valeu Bro, dieta ''especifica'' eu não fiz... passei a comer bem e praticar exercícios o jejum intermitente me ajudou na fase para perder peso....
Termogênico que sempre usei foi o Cafézinho preto sem açucar, usava a cafeina em capsula quando nao gostava de café!
tenho 21 anos 
tmj!

uns 2 anos mano
 

Line em qual categoria vc competiu ou vai competir novamente ?

Parabéns !
 
Qual dieta você fez ?
Usou algum termogênico , foi tudo natural ou usou hormônios ?
 
qual sua idade ?
 
Um abraço e parabéns novamente

https://www.youtube.com/watch?v=Ak7HhLEE6o8 Compartilhando minha evolução com vocês, video  no link!
https://www.youtube.com/watch?v=Ak7HhLEE6o8
bons ganhos a todos!

Fala brother... valeu...
As travas não ficam no banco, elas são fixadas na gaiola... a gaiola eu fiz para o supino, agachamento e nela tambem fiz a remada baixa e puxada alta...
Tenho pouco mais de 500 kg de anilhas e 400 kg de tijolinhos de 5 e 7,5 kg
abraços

Olá meu jovem.
O Poccoio é natural de verdade sem conversa fiada.
Só aqui se aprende malhação natural
Dorsal é muito genética mas barras e remadas são bons exercícios principalmente as barras pra expandir as dorsais.
Já paralela força é tríceps e peito e não dorsal.
Mas como você é meu pupill vou te dar uma dica de ouro pra ficar com peitoral gigante super destacado nessas blusas coladas.
É o mesmo macete que dei pro Batata quando ele era natural.
O exercício mágico pro peito é o crossover feito com dois cabos na máquina.
Coloca no google.....   crossover máquina .....   veja a foto e faça na sua academia.
Misture séries pesadas com séries com pesos médios para dorsal e para peito.
Bons treinos!
 
 

Pensa em futuramente competir ? Seu shape está ficando ótimo , talvez uma categoria tipo culturismo clássico iria muito bem pra você
Parabéns pela dedicação e pelos resultados expressivos !

Tempos atrás eu disse aqui qual era o exercício mágico pra peito e o resultado foi essa foto aí embaixo. ....agora tou achando  que descobri o exercício mágico pra tríceps e para dorsal.....foto em breve....enquanto  isso fica em teste sem afobamentos.
Musculação  natural nada tem a vem com alto volume de treinamento nem com fadiga e sim com uso inteligente da baixa quantidade de hormônios. ...de 500 a 700 ng/dl....que é o que já  temos em nosso organismo e sem usar altas calorias nem muita proteína. ....até porque só  criaria gordura e não músculos.
Breve foto do novo tríceps e dorsal......se a experiência der certo. 
 

Salve...
Sabado off
Domingo
Agachamento livre 5 x 5
Terra sumo 5 x 5
Extensora 3 x drop-set
Flexora 3 x drop-set
Leg press 3 x 8 + pantu
Stiff 5 x 8
Gemeos sentado
Abs
Hoje
Supino reto 1 x 25 x 60kg
Supino reto 1 x 10 x 80kg
supino reto 1 x 08 x 100kg
supino reto 1 x 02 x 120kg
supino reto 1 x 01 x 130kg
supino reto 1 x 01 x 140kg - falhou
supino reto 5 x 05 x 100kg
Peck deck 3 x falha
Pullover 5 x 12
Felizzzz... consegui na prática um rep com 130kg... 140kg não deu mas logo logo chego lá e tambem apesar de não cronometrar, o tempo de descanso entre as series foram menores... talvés eu consiga fazendo apenas um aquecimento e logo partir para carga máxima... evito fazer assim pois a possibilidade de ferrar os ombros novamente são maiores... melhor continuar de boa, aumentando sem ter pressa...
No agacho profundo arrisquei 120kg de forma lenta e não senti o joelho... mas vou de boa também... não arriscar ferrar ele agora que está ficando bom
Peso cedo caiu muito... 87,1 kg... mas a força aumentando... definição melhorando ...
Final de tarde deltoides e tríceps
Bons treinos
 

Salve...
Ontem não treinei, estava muito cansado
Hoje
Obliquo barra fixa
Obliquo halteres
Obliquo cross
Abs supra
Abs infra
Abs rodinha
Gemeos sentado
Funcional
Saco de pancada / Tombo pneu / corda / esteira
Bons treinos...

É, se for pra competir na Mens Physique a gente vê bastante atleta magrinho, apenas com boa definição. Só que na Mens eles levam em consideração a estética facial também. Pode ver que não tem campeão desta categoria horroroso, tem que ter pelo menos um bom sorriso, cabelo bem cuidado, rosto minimamente harmonioso.
Se você for daqueles que parece que deu de cara com um trem...vai ficar complicado, embora isso não te impeça de competir apenas.

Secar nesse nível você até consegue, o problema vai segurar tua massa magra durante esse período, bem provável que fique parecendo uma caveira de tão seco e sem volume. 
Só que atleta não se baseia em número, se baseia no espelho, então não adianta dizer que chegou a 7% se visualmente o aspecto não ficou legal. O que os juízes irão avaliar é o visual e não seu percentual medido por um adipômetro.
O Sadik é esse mesmo.

Na sua idade tem a categoria master. Mas 35 não é coroa...
E na foto não sou eu. É o Sadik Hadzovic, campeão mundial pela IFBB na categoria MEns Physique.

O problema é que a gente nem sempre vai saber quem são os outros competidores, e isso pode variar muito entre os campeonatos. 
Mesmo no nível estreante a galera não ta economizando nas drogas. Talvez se for algum campeonato menor do interior você fique mais equiparado a eles.

Competição de estreantes não tem avaliação. Você tem apenas que escolher uma categoria, pagar a inscrição e competir. 
Mas se quiser fazer algo direito, você pode procurar alguma federação da sua cidade e se filiar. Depois escolha alguma categoria em alguma competição para estreantes e faça sua preparação. Somente isso.
Eu nunca competi e não pretendo competir.

Se você quer apenas subir e competir, qualquer um pode se não houver nenhuma exigência de classificação prévia. Se for uma competição aberta apenas pra quem pagar a inscrição, você sobe de qualquer maneira, mesmo sendo gordo e peludo.

Boa definição. ...pouca massa muscular. ..dorsal precisaria ver expandida pra poder avaliar melhor.

isso é zoação ne???
esta com no minimo uns 30% isso sim...
Eu não faria nem cutting nem bulking... eu sentava, estudava um pouco e se mesmo assim continuasse com essa linha de raciocínio eu procurava um profissional da área.. sinceramente está totalmente fora dos parâmetros.  Na moral mano, sem querer ofender, tu está GORDO...

Olá amigo, pela imagem a impressão que se tem é de um percentual de gordura bem mais alto, por volta de 20%, ao menos na parte superior do corpo.

Não ficou claro a dúvida.
Pela foto pare estar bem mais q 14% de bf. As medidas estão boas, porém o bf está alto, mesmo assim vai enfiar em um bulking. Teu bf vai nas estrelas. Complicado ficar com qualidade de pele ainda mais a nível de competição depois, impossível falando q vai natural.
Para limpar tudo vai tempo. Precisa melhorar o peito praticamente não tem desenho...