Terra de Pantaleônia

Valeu pessoal vou seguir as observações e dicas de todos , conforme os resultados forem aparecendo e se maximizando eu venho aqui relatar e depois posto a evolução nas fotos de usuários

Soja me enjoa , eu raciocinei aqui e vou usar mais os legumes e o feijão como fontes de carboidratos( para me fornecer energia nos treinos ) , que propriamente dito  fontes principais de proteína , vou usar apenas como complementos das proteínas animais .
 
Muito legal essas suas informações sobre os vegetais desta não sabia , muito bom saber que eles reduzem o colesterol e ajudam na perda de peso !
 
Obrigado Locemar , Obrigado batataney ambos pelas valiosas informações !

Não estou me sentindo bem comendo proteínas de fonte animal em exagero como antes fazia , pretendo colocar mais proteínas de fonte vegetal que animal na dieta , uma dieta com mais proteínas de fontes vegetais aliada com treinos pesados e bom gasto calórico vão me deixar definido normalmente , tão quanto a dieta com proteínas de fontes animais correto ?
 
pretendo colocar como fontes vegetais de proteínas : feijão fradinho , grão de bico e legumes em geral
 
pretendo colocar como fontes animais de proteínas : peixe  ,filé de peito de frango e claras de ovos

Yuri qual o seu BF ( percentual de gordura ) nestas fotos que você postou ?

só tome cuidado com o Bf o seu não está baixo
 
 

O Bf tá legal , agora é só se concentrar em ganhar massa e manter o Bf nessa casa ou menos
 
Vc não era gordo , tinha apenas uma barriguinha normal
 
um abraço boa evolução

Para mulher qual o Bf mínimo considerado saudável ?
 
parece que se ficar abaixo dos 9 % a mulher não menstrua ?
 
 

Como o objetivo é apenas competir por prazer ( sem ligar pra qual colocação ficar ) a mens physique por permitir que magrinhos com boa definição compitam acredito ser a mais indicada pra mim que não tenho corpo volumoso e também mesmo não sendo modelo , nem bonito , como o objetivo é só " brincar mesmo " um cabelo arrumadinho , uma bermuda de cor legal e treinando as poses acho que dá pra subir lá e participar com dignidade . Outra categoria que reparei que dá pra participar é a body shape , essa tem nível bem menor que a mens .
Enfim o negócio é participar e acho que muitas pessoas ficam encucadas achando que só fazendo ciclos que dá pra participar da festa , vou tentar provar a mim mesmo que dá pra brincar não usando nada , pesquisei agora pouco supostos atletas naturais da mens e da body shape , pelo que vi parecem ser naturais , dá pra reparar que o shape é inferior ao dos campeões e dos top 3 , mas os caras tão bem dentro do possível , das limitações da testosterona natural , como gosto de participar vou me dedicar a mens e talvez  a body shape isso tudo dependendo da minha avaliação e na época da avaliação dos amigos aqui do fórum também em qula categoria o meu nível na época seria o mais adequado para uma participação digna sem expectativas mas honesta ali fazendo meu melhor

Eu vou prestar muita atenção nisso em não baixar demais o percentual de gordura e ficar um esqueleto ambulante , vou tentar segurar o máximo de massa possível nem que pra isso não baixe tanto o Bf sei lá que mantenha aí 8 % ao menos se tiver volume e certa qualidade talvez dê pra subir no palco  e fazer o meu papel sem passar " vergonha " não ficar tão abaixo dos demais . Eu postei outro dia um tópico sobre o Cristiano ronaldo ele diz ter 7 % de gordura eu acho que se eu conseguir um shape mais volumoso que o dele ( vamos colocar uns 25% ou 30 a mais que ele de massa muscular ) e ter o Bf dele 7 % já dá pra brincar , já dá pra subir sem problemas mesmo que fique lá entre os últimos
atualmente eu tenho mais volume que ele , no entanto Bf 9 % e muito menos dorsais que ele , reparei que nessas categorias fitness os caras tem dorsais enormes , vou tentar melhorar minhas dorsais com treinos mais pesados e 3 vezes na semana ou 2 muito intensas
Pode parecer ingenuidade ou loucura minha , mas vi que dorsais grandes fazem um grande efeito na competição , quanto mais nestas categorias fitness que o cara é mais seco e tem menos massa que nas outras

É que eu vejo esses garotos cada vez mais novos já competindo em alto nível aí sempre me acho já meio coroa , mas estou tendo um bom rendimento nos treinos , eu sou paciente sei que nada é de uma hora para outra e também procuro ter autocrítica , se eu achar que tá ruim vou fazer de tudo para melhorar principalmente na musculação , a minha maior preocupação sendo natural é o fato do Body Fat o percentual de gordura determina e muito a qualidade do Físico , será que sendo esforçado e aplicado eu conseguiria sem usar nada , baixar esse meu Bf pra 6 % ? Eu ja cheguei a 7 %( a medida foi adipômetro não é 100 % confiável mas quebra o galho ) mas na época só fazia natação e corridas , agora eu tenho que me concentrar em manter certa quantidade de massa muscular e o Bf ficar baixinho , até ano passado eu estava com 11 % esse ano medi faz 2 meses e deu 9 % acho que , na verdade acredito que o maior desafio de um natural não seja ganhar massa para competir e sim manter o percentual de gordura extremamente baixo ! Aí que vai ser o meu desafio e grande
Se eu conseguir 6 % de Bf por exemplo minha pele vai ficar fina igual destes competidores ou por não usar nada o aspecto mesmo com pouca gordura será diferente de quem usa gh , diuréticos e trembolona ?
 
Ah sim agora que me liguei na foto esse Sadik é o cara que competiu com o felipe franco né ? Na mesma categoria Men's Physique

Essa ideia de começar bem de baixo , bem na humildade que você sugeriu é muito boa , vou procurar quando estiver com um nível bom , campeonatos menores até para ganhar experiência e ver se realmente fiquei ali num nível semelhante , campeonatos de cidades pequenas mesmo que amadores devem ser ótimos para isso , como eu já sou relativamente coroa ( tenho 35 anos ) treino há 3 anos( antes da musculação só praticava natação e corridas tipo 8 a 10 km por dia )  vou esperar mais uns 3  a 4 anos para chegar no meu limite  ou próximo dele e ver se na minha autocrítica tenho chances de competir com outros ( talvez pela idade acho que seria sênior estreantes e a categoria não sei isso na época eu veria qual eu me encaixaria , mas por ser ectomorfo acho que alguma categoria fitness )
Bf também tenho que dar um jeito de baixar o máximo possível atualmente estou com 9 % ou seja muito alto pra tentar em pensar em competir , talvez se colocar esse Bf na casa dos 6 a 7 % já seja algo competitivo
Falar em Bf na sua foto de perfil quanto estava seu Bf ? Pois vc estava com um físico bem competitivo , daria na minha opinião para encarar um  Men's Physique fácil fácil
 

Obrigado pelas informações Locemar , eu vou trabalhar duro para evoluir meu Shape e quando eu achar que dentro das limitações da naturalidade meu corpo estiver num nível bom pra ótimo eu pretendo me filiar em alguma federação e ver em qual categoria eu me encaixaria no nível em que eu estiver , mas óbvio antes de ir me federar quando eu atingir um nível que considere bom eu coloco umas fotos aqui no site para vocês avaliarem se tenho chances de subir lá e não passar vergonha , de ao menos estar num nível abaixo , mas próximo dos outros competidores
 
Obrigado novamente pelas valiosas informações

A maioria das federações de fisiculturismo tem essas exigências de qualidade de shape antes de subir pra competir ? Como é feita essa avaliação ? Acredito que isso de ser aberto só pra quem se filia e paga inscrição seria na categoria estreantes correto ? Me explique com mais detalhes esses critérios , me fale um pouco sobre , pois eu pretendo daqui uns anos tentar competir sendo natural ( só pelo prazer de competir , pois sei que ganhar seria impossível )
Locemar vc já competiu muitas vezes ?

Gostaria de saber se subir aos palcos e competir sendo natural se é possível ? Não estou falando de ganhar a competição , nem ficar top 3 e sim de ir lá e participar isso é possível ?
 
Ou só conseguiria isso na categoria estreantes ?
Por exemplo eu seria impedido de subir no palco se meu shape não tivesse a mesma qualidade dos outros competidores hormonizados ? Teriam como me vetar antes do torneio ? Mesmo eu sendo filiado a federação e categoria que pretenderia competir ?

Isso aí você é mais uma prova que se dedicando é possível fazer grandes mudanças e conquistar um físico muito bom ao natural !
Seu corpo está muito legal e o melhor de tudo conseguiu isso sem precisar usar nada , só seus conhecimentos , treino , dieta e muita dedicação
 
como sou defensor da musculação natural só tenho que te parabenizar novamente
E vc ainda tem muito a crescer ,para nós naturais cada centímetro de braço ganho ou uma baixada no bf é uma vitória
Rumo a naturalidade sempre Anabolizantes tô fora !

Parabéns !
 
Qual dieta você fez ?
Usou algum termogênico , foi tudo natural ou usou hormônios ?
 
qual sua idade ?
 
Um abraço e parabéns novamente

Parabéns evolui bastante , BF tá show , baixinho , tá na casa dos 9 % já ?

Há quanto tempo você treina ?

A única foto que achei mais ou menos onde ele expande as dorsais além das que eu postei foi essa aqui , vê se dá pra avaliar as dorsais dele :
 

Pessoal o Cristiano Ronaldo com o shape dele atual , ele poderia competir na categoria Men's Physique  ?
Tá aí um bom debate para termos
 
O Shape dele seria numa hipótese imaginária pra real de um competidor da Men's Physique  ?
 
Opinem sobre

Fatos que podem levar a considerá-lo um "mini fisiculturista"   um  projeto de fisiculturista ainda em andamento
 
Body fat extremamente baixo , parece que 8 ou 7 %
 
Todos os músculos do corpo bem trabalhados e com cortes , apesar de pequenos ( tirando os dorsais dele que são grandes e bem desenvolvidos)
 
Disposição incrível para manter dietas rigorosas
 
Disposição incrível para treinar
 
Podemos considerá-lo um "projeto de fisiculturista" ?
 
 

Yuri qual o seu BF ( percentual de gordura ) nestas fotos que você postou ?

Há quanto tempo você treina ?

Isso aí você é mais uma prova que se dedicando é possível fazer grandes mudanças e conquistar um físico muito bom ao natural !
Seu corpo está muito legal e o melhor de tudo conseguiu isso sem precisar usar nada , só seus conhecimentos , treino , dieta e muita dedicação
 
como sou defensor da musculação natural só tenho que te parabenizar novamente
E vc ainda tem muito a crescer ,para nós naturais cada centímetro de braço ganho ou uma baixada no bf é uma vitória
Rumo a naturalidade sempre Anabolizantes tô fora !

Line em qual categoria vc competiu ou vai competir novamente ?