Boa noite, treino há 6 meses, sou natural, penso em competir um dia, mas não sei fazer dieta, nem treinar direito (não sigo nenhum tipo de treino e treino sem uma ordem definida). Será que consigo subir um dia? Será que tenho futuro nesse esporte? Segue fotos do shape

7 horas atrás, Yuri Novais disse:

Será que consigo subir um dia? Será que tenho futuro nesse esporte? Segue fotos do shape

quer elogios rsrsrs 

mesmo com uma genetica aparentemente privilegiada

"subir" = qualquer um pode

sabe a categoria?

mas palco não é shape praia, não é achar que é bom

vai muito além...

então lê, estuda, pesquisa e corre atrás!

abs

Editado em 19 de Março, 20188 anos por ADETOR

5 horas atrás, ADETOR disse:

quer elogios rsrsrs 

mesmo com uma genetica aparentemente privilegiada

"subir" = qualquer um pode

sabe a categoria?

mas palco não é shape praia, não é achar que é bom

vai muito além...

então lê, estuda, pesquisa e corre atrás!

abs

Só quero uma luz mesmo kkk, mano você acha que a linha do meu shape se enquadraria em qual categoria?

2 horas atrás, Yuri Novais disse:

Só quero uma luz mesmo kkk, mano você acha que a linha do meu shape se enquadraria em qual categoria?

PESQUISA BROTHER 

O CARA VEM AQUI EM BUSCA DE ELOGIOS .

IRMAO NA MORAL COM ESSA CARCAÇA NO MAXIMO MISTER FRANGO KKKKKKKK BRINCADEIRA .

NESSE SITE VC PODE TIRAR SUAS DUVIDAS. BLZ

Modalidades – IFBB Brasil

https://ifbbbrasil.com.br/modalidades/

 

1 hora atrás, SANTOS 13 disse:

PESQUISA BROTHER 

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Pior que é a carcaça tá em 10% ainda kkkkk mas um dia eu chego, valeu aí mano

Editado em 19 de Março, 20188 anos por Yuri Novais

Aparentemente tem mais facilidade que a média, mas ainda é muito cedo pra pensar em categorias. 

A mais acessível no momento é Mens Physique ou Culturismo Clássico mas tem que aprender a posar pra fazer diferença. 

Só o tempo vai dizer onde você se encaixa melhor conforme seu progresso. 

7 horas atrás, Locemar disse:

Aparentemente tem mais facilidade que a média, mas ainda é muito cedo pra pensar em categorias. 

A mais acessível no momento é Mens Physique ou Culturismo Clássico mas tem que aprender a posar pra fazer diferença. 

Só o tempo vai dizer onde você se encaixa melhor conforme seu progresso. 

Obrigado companheiro, lembro de você no meu primeiro tópico, quando eu queria me entupir de anabolizantes sem conhecimento pra tal, você me ajudou a não fazer besteira. Gratidão

Em 20/03/2018 em 01:54, Yuri Novais disse:

Obrigado companheiro, lembro de você no meu primeiro tópico, quando eu queria me entupir de anabolizantes sem conhecimento pra tal, você me ajudou a não fazer besteira. Gratidão

Yuri qual o seu BF ( percentual de gordura ) nestas fotos que você postou ?

@Yuri Novais, ter futuro no esporte depende muito menos do que o shape mostra com seis meses e muito mais do que você fizer nos próximos três ou quatro anos. Com 10% de gordura e uma boa resposta no início, como o @Locemar observou, você tem matéria-prima. O que falta hoje é justamente o que você mesmo apontou: treino sem ordem e dieta sem plano.

Treinar sem sequência definida funciona no começo, porque qualquer estímulo faz o iniciante crescer. Daqui para frente o que sustenta o ganho é progressão de carga, e progressão só dá para medir quando você repete os mesmos exercícios por algumas semanas e anota cargas e repetições. Uma divisão simples, como superiores e inferiores quatro vezes por semana ou push, pull e pernas, com cada músculo trabalhado duas vezes na semana, já resolve. Cada série deve terminar perto da falha, com uma ou duas repetições de sobra.

Na dieta, o básico já leva longe: proteína perto de 1,6 a 2 g por kg de peso por dia, calorias levemente acima do gasto para ganhar massa sem perder o percentual baixo que você já tem, e consistência. Não precisa de nada sofisticado.

Sobre categoria, ainda é cedo, mas para quem é natural vale saber que existem federações com antidoping, em que você compete só com outros naturais. Isso muda bastante a régua de comparação. Physique e clássico costumam ser a porta de entrada, e o que pesa muito no palco é saber posar, então comece a treinar poses desde já, na frente do espelho, mesmo sem data de competição.

Para sair do treino aleatório, o gerador do site monta uma divisão completa a partir dos seus dados. Serve como ponto de partida para ajustar com o tempo: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/